7 Petua Praktikal Menentang Penyerapan Tulang

Osteoporosis, yang biasanya dikenal sebagai resorpsi tulang, yang dapat dilihat setelah menopaus pada wanita dan pada lelaki berusia 65 tahun ke atas, dapat menampakkan dirinya dengan patah tulang dan kecacatan pada tubuh kerana penurunan kepadatan tulang. Sangat penting untuk mengambil langkah berjaga-jaga awal terhadap osteoporosis, yang meningkat dengan cepat kerana pemakanan yang tidak sihat, kehidupan yang tidak menetap dan penggunaan rokok. Sebelum "20 Oktober, Hari Osteoporosis Sedunia", Prof. Dr. Engin Çakar memberi maklumat mengenai penyakit dan kaedah rawatan penyakit osteoporosis.

Juga dilihat pada orang muda

Osteoporosis, yang berkembang dengan teruk kerana penurunan kepadatan tulang, adalah penyakit berbahaya yang menampakkan diri dengan patah tulang yang menyakitkan, kecacatan, ketinggian yang pendek, bonggol belakang, sakit pinggang dan pinggang. Ia berlaku pada usia 65 tahun ke atas pada lelaki selepas menopaus pada wanita. Kajian menunjukkan bahawa penyerapan tulang meningkat di negara maju dan membangun. Osteoporosis, yang merupakan penyakit fisiologi kerana penuaan; Ia juga dapat dilihat pada orang muda kerana sebab genetik.

Wanita 10 kali lebih berisiko berbanding lelaki

Meningkatkan jisim tulang adalah langkah utama yang harus diambil untuk mengelakkan risiko osteoporosis. Berat tulang, yang meningkat secara berterusan dan mencapai tahap tertinggi selepas kelahiran sehingga usia 35 tahun, mula menurun dalam kepadatan dan jisim setelah usia ini. Atas sebab ini, langkah-langkah yang diambil hingga usia 35 tahun memberi manfaat penting dalam meningkatkan jisim tulang. Umur, jantina, tahap aktiviti dan faktor geografi mempunyai pengaruh besar terhadap pembentukan jisim tulang. Jisim tulang pada lelaki lebih tinggi daripada pada wanita. Pada wanita dengan jisim tulang lebih sedikit daripada lelaki, apabila faktor menopaus ditambahkan pada gambar, risiko mendapat osteoporosis meningkat 10 kali ganda.

Tingkatkan aktiviti fizikal anda pada waktu siang

  • Fraktur yang berlaku secara spontan atau disebabkan oleh trauma yang tidak akan mengakibatkan patah tulang
  • Pemendekan tinggi lebih dari 4-6 cm berbanding dengan masa muda
  • Struktur rangka kecil dan langsing
  • Mereka yang mempunyai sejarah patah tulang pinggul pada orang tua
  • Mereka yang merokok dan minum alkohol
  • Mereka yang menggunakan ubat kortison selama lebih dari 3 bulan
  • Mereka yang kekurangan kalsium dan vitamin D tidak mencukupi
  • Mereka yang tidak melakukan aktiviti fizikal dan bersenam, dan mereka yang terlalu lama bergantung pada tempat tidur berada dalam kumpulan risiko dari segi osteoporosis dan langkah berjaga-jaga perlu diambil dari peringkat awal.

Adakah ketumpatan tulang anda diukur setahun sekali

Diagnosis awal sangat penting dalam rawatan osteoporosis, yang merupakan penyakit berbahaya. Perubahan kepadatan mineral tulang pesakit dalam kumpulan risiko harus dipantau dengan kawalan yang dilakukan setiap 1-2 tahun. Ujian darah dan air kencing dapat dilakukan untuk menunjukkan bahawa pemusnahan tulang meningkat atau pengeluarannya menurun. Dengan kawalan dan langkah yang diambil, adalah mungkin untuk mencegah osteoporosis dengan mengekalkan kepadatan tulang puncak pada tahap optimum. Di samping itu, sukan aktif sejak kecil, vitamin D dan kalsium yang mencukupi adalah cara utama untuk mencegah penyerapan semula tulang.

Jangan mengabaikan tindakan susulan doktor

Ubat yang mengurangkan pemusnahan tulang dan merangsang pembentukan tulang digunakan dalam rawatan osteoporosis. Ubat ini harus digunakan di bawah kawalan pakar terapi fizikal dan pemulihan dan harus ditindaklanjuti secara berkala. Fraktur yang berlaku diubati dengan kaedah ortopedik seperti patah tulang biasa. Terapi fizikal dan pemulihan diperlukan untuk mencegah mobilisasi awal dan sekuel selepas patah tulang.

7 petua untuk mencegah osteoporosis dan patah tulang

  1. Untuk kesihatan tulang, jaga pengambilan kalsium dan minum susu dan produk tenusu yang mencukupi.
  2. Elakkan merokok dan alkohol.
  3. Tingkatkan aktiviti fizikal anda dalam kehidupan seharian. Tangga bukannya lif, dan berjalan bukannya perjalanan dengan kereta yang kerap.
  4. Dapatkan bantuan pakar sebelum memulakan sukan.
  5. Jaga diet yang sihat dan seimbang. Jaga pengambilan kalsium dan protein yang mencukupi.
  6. Tangga, permaidani, kabel semuanya boleh menyebabkan terjatuh. Kurangkan risiko jatuh anda dengan membuat pengaturan yang diperlukan di persekitaran tempat tinggal anda.
  7. Jangan mengabaikan pemeriksaan kesihatan berkala dan buat pengukuran kepadatan tulang anda tepat pada masanya setelah berunding dengan doktor anda.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found