dhprx.com

Gangguan kegelisahan adalah antara gangguan psikologi. Masalah ini, yang mempengaruhi 18% masyarakat, dapat mencapai tahap penyakit apabila meningkat lebih banyak. Rawatan gangguan kecemasan, yang sangat melelahkan dan menurunkan kualiti hidup, adalah mungkin.

Apa itu kegelisahan (gangguan kecemasan)?

Dikenal sebagai kegelisahan dalam psikologi, kegelisahan adalah isyarat yang "memberitahu tubuh bahawa ia harus bersedia untuk mencabar" dalam situasi berbahaya. Apabila kegelisahan yang semula jadi dan diperlukan dirasakan, pernafasan dan degupan jantung dipercepat dan lebih banyak oksigen diberikan kepada otot. Oleh itu, badan bersedia untuk menghadapi situasi berbahaya. Apabila perlu mengetahui keadaan berbahaya, orang itu berjaga-jaga dengan dorongan ini. Berkat dorongan ini, yang disebut kegelisahan semula jadi, ia membantu situasi seperti campur tangan secara tiba-tiba ke stereng dalam situasi berbahaya dalam lalu lintas dan menunjukkan prestasi yang lebih baik dalam peperiksaan. Sebenarnya, perlu bimbang, menghadapi masalah harian dan membuat keputusan cepat ketika menghadapi situasi penting.

Masalah kegelisahan, sebaliknya, adalah ketika perasaan gelisah muncul ketika tidak ada bahaya, berlanjutan untuk waktu yang lama dan terasa sangat kuat. Gangguan kegelisahan yang teruk boleh membuat orang menjadi sangat tidak selesa dan menyukarkan mereka untuk melakukan fungsi harian mereka. Dalam kehidupan sosial orang yang mengalami gangguan kecemasan, hubungannya dengan orang lain juga terjejas secara negatif.

Orang yang mengalami kegelisahan sering menyedari bahawa mereka merasa sangat risau. Namun, mereka tidak dapat mengawal diri dan menenangkan diri. Apabila keadaan mencapai tahap ini, orang harus menerima rawatan untuk menjalani kehidupan yang sihat.

Apakah gejala kegelisahan?

• Memikirkan anda tidak aman dan tidak berharga
• Percaya bahawa bercakap dengan orang lain adalah sukar
• Menjauhkan diri daripada bercakap dan makan di khalayak ramai
• Rasa tegang, cemas, bermasalah, dan tidak dikenali
• Untuk menyusahkan orang dengan kata-kata mereka
• Terlepas dari persekitaran, mahu melarikan diri
• Mengalami sakit otot
• Nafas cepat
• Regangkan dengan cepat
• Untuk mula gemetar, gemetar
• Rasa putus asa
• Mahu menangis sepanjang masa
• Tidak dapat menumpukan perhatian
• Cepat letih
• Mengalami insomnia
• Mempunyai masalah untuk mengingat
• Berkonsentrasi pada situasi yang menyedihkan

Perhatikan masa kecil anda!

Kejadian traumatik, terutama pada masa kanak-kanak, menyebabkan kepekaan dalam mekanisme memproses ketakutan di otak, menyebabkannya lebih sensitif terhadap faktor tekanan. Menurut kajian mengenai kegelisahan, kedua-dua faktor persekitaran dan genetik berperanan dalam gangguan kecemasan yang berlaku pada masa kanak-kanak. Sekiranya salah satu gejala gangguan kecemasan yang disenaraikan di atas terdapat pada kanak-kanak, ada baiknya mendapatkan sokongan pakar tanpa membuang masa.

Apakah faktor risiko gangguan kecemasan?

Orang-orang yang merupakan antara faktor yang disenaraikan di bawah cenderung menghadapi masalah kegelisahan.

• Hipersensitiviti terhadap peristiwa pemisahan
• Kecenderungan untuk marah dan ketagihan
• Penderaan fizikal atau seksual kanak-kanak
• Tempat tinggal yang tertekan
• Corak lampiran yang bermasalah
• Kecenderungan untuk menghilangkan kegelisahan

Apakah jenis gangguan kecemasan?

Gangguan obsesif (gangguan obsesif-kompulsif): Tingkah laku obsesif dan obsesif berulang. Orang selalu dalam keadaan ketakutan kerana pemikiran yang tidak disengajakan. Untuk menekan pemikiran ini, orang selalu mencuci tangan, memeriksa kunci pintu dan sama ada dapur dimatikan. Walaupun keadaan ini dianggap sebagai "obsesi" dalam masyarakat, ia sebenarnya adalah salah satu penyakit psikologi. Sekiranya orang tidak melakukan ritual ini yang disebut obsesi, kegelisahan akan bertambah buruk. Kerana obsesi yang memakan masa ini, orang tidak dapat melakukan apa yang harus mereka lakukan dan mereka menjadi lebih letih.

Serangan panik: Walaupun ia bukan keadaan yang penting, rasa tidak selesa yang membuat orang itu merasa cemas dan takut. Kerana gejala serangan panik sangat parah, orang yang mengalami serangan panik mungkin merasa seperti mereka mengalami strok atau serangan jantung. Apabila serangan panik berlaku, degupan jantung dan degupan jantung semakin cepat.

Walaupun gejala kegelisahan dan serangan panik serupa, mereka adalah masalah yang berbeza. Terdapat kegelisahan yang berterusan dalam kegelisahan dan selalu membuat dirinya merasa di bawah sedar. Dalam serangan panik, orang itu merasa diserang dan dalam bahaya, berfikir bahawa dia akan pingsan, jantungnya berdegup dengan cepat dan nafasnya berhenti. Serangan boleh berlangsung selama beberapa minit atau jam.

Tekanan selepas trauma: Mereka adalah ketakutan dan reaksi badan yang dirasakan setelah peristiwa traumatik. Orang-orang menghidupkan kembali peristiwa-peristiwa mengerikan ini dengan mengingatkan mereka kembali. Kesakitan fizikal dan insomnia adalah keadaan yang boleh timbul akibat tekanan pasca trauma.

Gangguan kecemasan umum: Ia adalah ketika orang itu merasa cemas dan cemas dalam segala hal. Bimbang akan keadaan yang tidak terkawal seperti kecurian rumah, gempa bumi, penyakit orang tersayang, dan ketidakmampuan membayar hutang boleh membuat orang itu gelisah dan tidak dapat tidur malam.

Agoraphobia: Ketakutan bahawa jika orang itu mengalami kegelisahan, mereka tidak akan dapat pertolongan dengan cepat. Orang dengan keadaan ini tidak mahu berada di tempat yang jauh dari doktor, seperti pawagam, aktiviti alam semula jadi, pengangkutan awam.

Fobia sosial: Ini adalah ketakutan akan penghinaan atau kebodohan di persekitaran yang sesak. Orang dengan keadaan ini teragak-agak untuk bercakap dengan kuat, makan dan menghadiri majlis keramaian.

Apa yang menyebabkan kegelisahan?

Seperti banyak gangguan mental, penyebab sebenar gangguan kecemasan tidak difahami. Pada beberapa orang, penyakit ini dapat terjadi setelah peristiwa yang sangat tertekan dan trauma, dan pada beberapa orang, kejadian itu dapat terjadi tanpa alasan.

Gangguan kebimbangan biasa disebabkan oleh ketidakseimbangan bahan kimia tertentu yang terdapat secara semula jadi di otak. Bahan kimia ini adalah serotonin dan neropinephrine, yang disebut neurotransmitter. Gangguan kegelisahan boleh disebabkan bukan sahaja oleh ketidakseimbangan bahan kimia otak tetapi juga dari proses biologi tubuh, persekitaran dan pengalaman, dan faktor genetik. Selain faktor genetik dan persekitaran, keadaan mental dan perangai orang juga berkait rapat dengan kegelisahan.

Bagaimana kebimbangan didiagnosis?

Sekiranya pemikiran cemas yang berterusan mula mempengaruhi kehidupan sehari-hari dan persekitaran sosial, ujian dan diagnosis kecemasan harus dibuat oleh pakar di lapangan. Oleh kerana sukar untuk mendiagnosis gangguan kecemasan secara umum, sangat penting untuk memberikan jawapan yang tulus dan betul untuk beberapa soalan yang ditanyakan oleh pakar.

Bagaimana merawat kegelisahan?

Gangguan kegelisahan dirawat dengan terapi dan ubat psikologi. Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah memohon kepada psikiatri. Sebelum memulakan rawatan, proses penilaian yang komprehensif dilalui. Pelbagai ujian dan pemeriksaan harus dilakukan untuk memahami sama ada gejala kegelisahan disebabkan oleh penyakit fizikal.

Ubat: Pelbagai ubat kemurungan (antidepresan) digunakan untuk rawatan kecemasan untuk melegakan gejala kegelisahan.

Terapi psikologi: Dengan terapi tingkah laku kognitif dan terapi pertuturan, adalah mungkin untuk belajar mengganti pemikiran negatif dengan yang positif. Terapi tingkah laku kognitif membolehkan orang ramai menuju ke akar pemikiran yang menyebabkan kegelisahan dan mengembangkan tabiat tingkah laku yang berbeza untuk menyelesaikan masalah.

Salah satu atau kedua kaedah ini boleh digunakan bersama untuk rawatan kegelisahan. Doktor dan konseli memutuskan bersama untuk memahami rawatan mana yang sesuai untuk orang tersebut. Rawatan kecemasan yang sama mungkin tidak sesuai untuk semua orang.

Apakah kaedah untuk mengatasi kegelisahan?

Latihan pernafasan:Pernafasan yang betul sangat berkesan untuk menenangkan. Anda boleh belajar latihan pernafasan untuk menenangkan dan memfokus semula.

Berdiri dan menjaga badan tegak: Ketika rasa takut atau bahaya dirasakan, situasi melindungi jantung dan paru-paru terjadi dengan bersandar ke depan dengan dorongan dari bawah sedar. Bangun dan berdiri tegak akan membantu anda tenang dengan menghantar mesej ke badan bahawa semuanya normal.

Gunakan peraturan 3-3-3:Apabila anda merasakan bahawa serangan kegelisahan bermula, anda dapat menenangkan diri dengan mengikuti peraturan 3-3-3.

• Namakan tiga perkara di sekeliling anda.
• Katakan tiga bunyi yang anda dengar.
• Tiga bahagian badan anda; Gerakkan jari, pergelangan tangan dan lengan anda.

Membuat janji kecemasan: Tulis semua butiran yang membimbangkan anda dan tetapkan jangka masa untuk memikirkannya. Oleh itu, daripada mempunyai ketakutan yang sama sepanjang hari, anda boleh menghabiskan masa tertentu untuk melakukannya.

Berkonsentrasi pada saat anda berada: Daripada memikirkan apa yang akan berlaku pada masa akan datang, fokus pada masa anda berada sekarang. Ingatkan diri anda bahawa tidak ada yang perlu dibimbangkan.

Selesaikan diri anda: Sebaik sahaja anda menyedari bahawa serangan kecemasan akan datang, cuba cari perkara yang boleh anda lakukan. Berjalan-jalan, membaca buku, menonton filem / video dapat membantu anda melepaskan diri dari corak pemikiran yang cemas dan mengawal.

Elakkan gula: Oleh kerana pengambilan gula berlebihan mencetuskan kegelisahan, setelah anda menyedari bahawa serangan kegelisahan akan datang, jauhkan dari makanan bergula. Sebaliknya, pilihlah makan makanan protein dan minum air.