Melangsingkan Perut: Kaedah Menurunkan Berat Badan

Masalah seperti berat badan berlebihan, kegemukan dan kegemukan di kawasan boleh mempengaruhi kualiti hidup dan menyebabkan negatif pada psikologi orang. Terutama kelebihan perut dan perut boleh menyebabkan masalah kesihatan dan menimbulkan rasa tidak senang.

Sebab yang paling penting untuk lemak wilayah dan berat badan berlebihan; kehidupan yang tidak menetap, diet yang tidak sihat dan perhatian yang tidak mencukupi terhadap kualiti hidup. Tabiat makan yang tidak sihat, snek di depan televisyen, waktu makan dan makanan ringan yang tidak teratur boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Berat kawasan, yang dapat disimpan pada musim sejuk dengan pakaian longgar, mulai diperhatikan dan tidak nyaman pada musim panas. Lebihan berat badan yang diperhatikan dalam tempoh ini mengaktifkan orang untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Sekiranya terdapat kegemukan selain kelebihan berat badan yang terkumpul di bahagian tubuh tertentu, beberapa langkah berjaga-jaga harus diambil sebelum kegemukan berlaku. Terdapat juga beberapa kaedah untuk menghilangkan lebihan di kawasan perut, yang merupakan salah satu keluhan yang sering terjadi pada wanita dan lelaki.

1. Sokongan tenaga untuk mencairkan perut

Kaedah pertama yang digunakan oleh orang yang ingin menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan adalah diet. Prosedur seperti menurunkan berat badan, membakar lemak dan mencairkan perut sangat mencabar, dan apabila dilakukan secara tidak sedar, ia boleh menyebabkan masalah kesihatan yang lain. Pertama sekali, indeks jisim dan nisbah lemak badan harus diperiksa oleh pakar, kemudian program yang sesuai harus dibuat. Kerana struktur badan mereka berbeza, setiap diet mungkin tidak berjaya untuk semua orang. Adalah bermanfaat untuk mendapatkan sokongan pakar mengenai apa yang harus dimakan, apa yang tidak boleh dimakan dan sukan apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan sihat.

Perlu tekad, berdisiplin dan sabar untuk membakar lemak dan lemak perut. Mengharapkan hasil yang cepat dan menyerah dalam waktu yang singkat dapat mencegah mencapai hasil yang diinginkan. Adalah mungkin untuk mencapai penampilan yang sihat dan diinginkan setelah aplikasi yang betul.

Semasa proses mencairkan perut dan membakar lemak, perlu mengawal kadar lemak setiap 10 hari secara purata. Walaupun anda tidak menurunkan berat badan dalam tempoh ini, peningkatan otot dapat dilihat semasa penurunan lemak berlaku. Sekiranya tidak ada pembakaran lemak, susunan harus dibuat sesuai dengan tubuh orang tersebut.

2. Penyembuhan lebur perut

Sebilangan makanan dan minuman mempunyai kesan yang sangat penting terhadap pembakaran lemak. Orang yang ingin menurunkan berat badan dan membuang lebihan perut dapat mempercepat penurunan berat badan dengan menambahkan makanan pembakar lemak ke program diet dan diet mereka.

"Resipi smoothie" Özlem Tay dari Nutrition and Diet Department of Memorial Diyarbakır Hospital, yang membantu mengurangkan edema dengan pembakaran lemak, adalah seperti berikut:

Bahan:

1 timun

1/2 epal hijau

1/2 lemon

5 daun pudina

Halia segar

Penyediaan: Campurkan semua bahan dengan 200 ml air atau air mineral. Selamat menjamu selera!

3. Makanan dan makanan larut perut untuk dielakkan

Pemakanan juga sangat penting untuk pembakaran lemak. Terdapat makanan yang harus dan tidak boleh dimakan semasa proses pencairan. Makanan yang mengandungi terlalu banyak karbohidrat harus dielakkan. Ini;

  • roti putih
  • gula putih
  • Garam
  • Makanan berlemak

Kekurangan kalium dalam badan menyebabkan lemak di kawasan perut. Makanan berasaskan kalium harus ditambahkan ke dalam diet.

Untuk mengurangkan berat badan dan menurunkan perut, lebih sedikit kalori harus diambil daripada kalori harian yang dibakar. Walau bagaimanapun, berusaha mencapai hasil lebih cepat dengan mengambil lebih sedikit kalori daripada yang diperlukan untuk tubuh boleh menyebabkan kehilangan otot dan metabolisme yang perlahan. Makan 250-500 kalori kurang daripada kalori yang diperlukan setiap hari akan berkesan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Sangat penting untuk mengikuti proses mencairkan lemak perut dan membakar lemak. Anda perlu mengikuti berapa lilitan pinggang menjadi lebih kurus pada jangka masa tertentu, jenis perubahan berat badan, dan untuk memutuskan sama ada membuat perubahan dalam program pemakanan. Walaupun tidak ada perbezaan berat dalam skala, mungkin untuk mengembangkan otot sambil membakar lemak dengan program pemakanan.

4. Pembuangan lemak

Walaupun jumlah lemak dalam tubuh sekitar 22 peratus pada wanita, kadar ini sekitar 15 persen pada lelaki. Walaupun nisbahnya kelihatan ideal setelah pengukuran lemak, fakta bahawa lemak ini tidak diedarkan secara homogen di dalam badan dapat menimbulkan penampilan yang tidak diingini. Terdapat proses yang sangat mudah untuk membuang lemak dengan mudah: Liposuction laser! Dengan prosedur ini, adalah mungkin untuk menghilangkan lemak berlebihan yang tidak hilang dengan diet dan sukan, dan mengurangkan lemak secara rantau. Laser sedot lemak, yang merupakan operasi membentuk badan, memberikan lebih banyak kehilangan lemak, pengetatan dan pemulihan lebih cepat berbanding dengan operasi pembuangan lemak yang lain. Liposuction laser adalah antara keutamaan orang yang ingin membakar lemak dengan cepat.

Apa itu sedot lemak laser: Ia adalah pemecahan lemak di kawasan bermasalah dengan pancaran laser dan penyingkiran potongan lemak cair dengan bantuan kanula. Semasa proses ini, urat yang boleh menyebabkan lebam dan pendarahan dikeluarkan dari situ dan kemudian pembuangan lemak dilakukan. Oleh kerana peranti sedot lemak laser generasi baru dapat menggunakan lebih dari satu panjang gelombang, ia memberikan lebih banyak penyingkiran lemak. Dalam kaedah penyingkiran lemak klasik, nisbah lemak yang dapat diambil dengan memberi darah dapat diambil tanpa darah dengan sedot lemak laser. Selepas proses degreasing, ia mengekalkan bentuk kawasan degreases dengan kesan pengetatan kulitnya. Oleh itu, kawasan yang dikehendaki diketatkan dan dilemahkan. Proses ini bukan hanya untuk mencairkan perut; Pada masa yang sama, ia dapat digunakan di mana saja terdapat lemak subkutan dan di mana pelangsingan kawasan diinginkan.

Laser sedot lemak adalah kaedah pembetulan kontur, bukan penurunan berat badan, dan boleh digunakan setelah berumur 16 tahun. Lebih disukai untuk penyerapan lemak yang tidak dapat dicairkan dengan sukan dan diet. Oleh kerana sayatan millimetrik dibuat dalam proses, tidak ada bekas luka yang tersisa selepas itu. Pada masa yang sama, pesakit dapat kembali ke kehidupan normal setelah berehat selama beberapa hari. Lemak yang dipecah diserap oleh badan dalam masa dua bulan dan pemecahan lemak berterusan dalam tempoh ini. Selepas bulan keenam, edema akan hilang sepenuhnya. Agar orang dapat mengekalkan penampilan mereka untuk masa yang lama setelah prosedur pembuangan lemak, mereka tidak boleh mengabaikan diet dan sukan mereka.

Mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat harus memperhatikan perkara ini.

  • Keinginan untuk menghilangkan berat badan berlebihan dalam masa yang singkat boleh membawa banyak penyakit. Walaupun ubat penurun berat badan dan campuran herba kelihatan tidak berbahaya, ia boleh menyebabkan kehilangan cairan dan elektrolit dari badan, mengganggu pergerakan perut dan usus, menyebabkan mual, muntah, kembung dan kram.
  • Diet kejutan atau berpuasa untuk jangka masa panjang boleh membahayakan kualiti hidup dan kesihatan kerana akan menurunkan gula darah. Untuk menurunkan lemak perut dengan cepat dan sihat, diet dan sukan harus dilakukan sesuai dengan tubuh.
  • Semasa berdiet untuk menurunkan lemak perut, sangat penting untuk tidak mengalami krisis kelaparan dan menjaga gula darah dalam keadaan seimbang. Ia harus diberi makan dengan kerap dan sedikit, tanpa melewatkan makanan utama dan makanan ringan. Daripada memakan makanan yang mengandung gula yang meningkatkan gula darah dengan cepat, makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks harus dimakan. Pilihan makanan seperti buah, yoghurt buah (bebas gula), keju, biskut dan susu harus dibuat untuk mengatur gula darah semasa makanan ringan. Dalam proses mencairkan perut, pilihan pencuci mulut harus dibuat daripada pencuci mulut susu atau buah dan bukannya pencuci mulut dengan sherbet.
  • Penting untuk melakukan senaman secara berkala untuk menurunkan lemak perut. Perkara yang paling penting untuk diperhatikan di sini adalah tidak sihat untuk bersenam ketika perut penuh. Bersenam dengan perut penuh, terutama dalam cuaca panas, boleh menyebabkan risiko yang mengancam nyawa.
  • Pakaian yang disukai semasa bersukan hendaklah dibuat dari kain yang memungkinkan peluh.
  • Topi dan cermin mata hitam harus dipakai jika anda ingin bersukan di luar ketika cuaca cerah. Dalam cuaca sejuk, pakaian yang mencegah sejuk dan tidak berpeluh lebih disukai.
  • Sekiranya badan mengalami dehidrasi, tekanan darah menurun dan degupan jantung meningkat. Tubuh harus dihindari kehilangan air dengan minum air atau minuman sukan dalam cuaca lembap dan panas.
  • Sekiranya terdapat kekejangan semasa bersenam, ini mungkin disebabkan oleh asid laktik. Mengambil 1000 mg vitamin C antioksidan setiap hari sebahagiannya membantu mencegah kekejangan.
  • Adalah berguna untuk makan pisang untuk mendapatkan kalium sebelum dan selepas bersukan. Magnesium dan kalsium, bersama dengan kalium, sangat penting untuk kekuatan otot.
  • Pemilihan kasut sangat penting ketika bersenam. Kasut yang disokong dengan baik harus digunakan untuk mengelakkan sakit kaki atau sakit yang disebabkan oleh memukul kasut.
  • Sekiranya terdapat rasa sakit atau kehilangan fungsi selepas bersukan, sukan harus terganggu, jika diulang, doktor harus berunding.
  • Hazelnut, makanan bijirin dan salmon harus dimakan untuk memenuhi keperluan tenaga semasa bersukan.
  • Latihan kardio sahaja tidak mencukupi untuk mencairkan lemak perut. Akan lebih bermanfaat jika latihan berat badan ditambahkan ke program bersama dengan kardio.

Akan bermanfaat bagi anda untuk menyediakan program diet di bawah kawalan pakar diet untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan dengan cepat tanpa membahayakan kesihatan anda. Untuk mendapatkan sokongan pakar diet, anda boleh membuat janji temu dalam talian dengan segera.