dhprx.com

Keinginan untuk manis kadang-kadang datang dari kebahagiaan atau kesedihan, kadang-kadang dengan iklan yang menarik perhatian, dan kadang-kadang secara spontan, dapat berubah menjadi krisis. Pengalaman kerap keinginan ini memudahkan kenaikan berat badan dan memberi kesan negatif kepada kesihatan keseluruhan. Namun, tidak sukar untuk mengatasi krisis manis yang tidak dapat diatasi dengan baik oleh banyak orang tanpa membawa penutup coklat atau menyelesaikan semua pencuci mulut di rumah. Pakar Jabatan Pemakanan dan Diet Hospital Memorial Bahçelievler memberikan maklumat mengenai cara-cara untuk menangani krisis manis dengan betul.

Cinta pada manis lebih banyak pada wanita

Pencuci mulut adalah antara makanan yang sangat diperlukan oleh banyak orang. Telah diketahui bahawa cinta untuk gula-gula dilihat pada lebih banyak wanita. Apabila pencuci mulut dimakan, serotonin dan endorfin dilepaskan. Atas sebab ini, walaupun dalam sedikit rasa tidak senang, kecenderungan untuk pencuci mulut meningkat. Tidak boleh dilupakan bahawa pencuci mulut adalah makanan yang tidak diperlukan tetapi hanya ingin dimakan. Ia terdiri daripada karbohidrat manis dan nutrien tinggi lemak. Apabila dikonsumsi lebih daripada keperluan harian, ia boleh menyebabkan penyakit kronik seperti obesiti, diabetes dan darah tinggi, dan seiring waktu, keselesaan hidup anda akan terjejas dan prestasi anda akan menurun.

6 situasi yang menyebabkan krisis manis

Dalam beberapa kajian, banyak faktor yang menyebabkan keinginan manis disebutkan. Sebab-sebab yang membawa kepada krisis pencuci mulut boleh disenaraikan seperti berikut:

• Hipoglikemia: Hipoglikemia adalah penurunan gula darah yang cepat. Kekacauan manis tidak dapat dielakkan dalam kes kelaparan jangka panjang tanpa makanan ringan. Sekiranya terdapat hipoglikemia, makanan ringan harus diberikan setiap 3 jam.
• Sindrom ovari polikistik: Sebilangan besar wanita yang mempunyai masalah ini juga mempunyai gula tersembunyi. Mereka yang menghidapi Sindrom Ovari Polikistik dapat mengelakkan krisis manis dengan rawatan pakar obstetrik dan pakar.
• Kekurangan vitamin, mineral: Orang yang kekurangan zat besi, kromium dan magnesium diketahui mengalami krisis yang lebih manis. Oleh itu, kekurangan vitamin dan mineral harus dinilai dengan kawalan doktor.
• Sindrom pramenstruasi: Walaupun kebanyakan wanita biasanya tidak menginginkan manis, mereka mesti banyak mengambil gula-gula sebelum haid. Sebabnya adalah bahawa hormon estrogen menurun dalam tempoh ini. Adalah mungkin untuk mengatasi proses ini dengan strategi yang harus diterapkan dengan pakar diet.
• Keadaan emosi: Dalam proses kemurungan, keinginan boleh meningkat. Dalam kajian, telah diperhatikan bahawa wanita yang tidak bahagia semasa berkahwin memerlukan lebih banyak gula-gula daripada wanita lain. Pertolongan dari ahli terapi harus dicari untuk kemurungan. Mengendalikan pakar diet dalam proses yang sama akan memberikan hasil yang positif.
• Tabiat:Coklat yang diberikan keluarga sebagai ganjaran pada masa kanak-kanak dapat dilihat sebagai persepsi penghargaan dalam setiap masa bahagia dan berjaya di masa depan. Mungkin sedikit coklat gelap tidak akan menimbulkan masalah, dengan mengatakan "Saya akan membeli sendiri makanan penutup", ia boleh mencetuskan keinginan yang berlebihan.

Menamatkan krisis pencuci mulut dengan sistem pencernaan yang kuat

• Makan kecil tetapi kerap: Keinginan untuk pencuci mulut dapat dikurangkan dengan mengurangkan jumlah makanan dalam makanan utama dan membuat makanan ringan. Oleh itu, gula darah seimbang dan serangan hipoglikemia tidak dialami.
• Had 150 kalori: Telah diketahui bahawa pengambilan pencuci mulut yang tidak melebihi 150 kalori sehari tidak akan membahayakan tubuh. Di samping itu, jika anda ingin makan makanan penutup manis, susu atau buah-buahan mengurangkan pengambilan kalori, menekan keinginan untuk pencuci mulut dan mencegah kenaikan berat badan.
• Campurkan pencuci mulut: Daripada makan coklat bar sahaja, pisang atau strawberi yang dicelupkan dalam sos coklat mengurangkan keinginan untuk pencuci mulut. Atau, memakan sebilangan kecil kacang hazel dan kacang almond memotong gigi manis.
• Buah penyelamat: Buah-buahan segar dan kering dapat memenuhi keperluan manis anda. Sumber kalsium yang ditambahkan membantu meningkatkan rasa kenyang.
• Fokus baru: Apabila idea makan pencuci mulut terlintas di fikiran, aktiviti yang dapat dilakukan dalam 10 minit pertama dapat mengalihkan perhatian daripada pencuci mulut. Pada masa itu, merapikan rumah, bangun dan berjalan di pejabat, memanggil rakan rapat, membaca surat khabar boleh membuat anda melupakan idea manis anda.
• Langkau karbohidrat sederhanaKarbohidrat sederhana seperti pastri dan produk pastri meningkatkan kecenderungan untuk pencuci mulut. Sebaliknya, jika Bulgur, roti gandum, produk gandum utuh, kekacang kering dimakan dengan protein, rasa kenyang meningkat dan keinginan untuk manis berkurang.
• Sokongan penting: Sekiranya perubahan emosi seperti tekanan atau kesedihan menyebabkan rehat yang manis, pertimbangan untuk mendapatkan sokongan daripada ahli psikologi boleh dipertimbangkan. Tidak boleh dilupakan bahawa tidak ada makanan atau pencuci mulut yang dapat menyelesaikan masalah dalam hidup.
• Pertama, anda harus memerhatikan:Telah diketahui bahawa persepsi visual meningkatkan deria rasa. Atas sebab ini, keinginan untuk pencuci mulut dapat ditekan dengan resipi sihat dan tampan yang boleh disiapkan di rumah.