Vitamin

Menghafal Abjad Vitamin Tetap Sihat

Gangguan penglihatan, anemia, tekanan, insomnia, masalah kulit dan penyakit saraf ... Perubahan mendadak dalam tubuh kita dan penyakit yang tidak dapat anda fahami boleh disebabkan oleh kekurangan vitamin. Pakar Perubatan Dalaman Pusat Perubatan Memorial Etiler memberi maklumat mengenai penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin dan makanan simpanan vitamin.

Vitamin adalah zat yang diperlukan oleh tubuh untuk pertumbuhan, pembaharuan sel dan penghasilan tenaga. Vitamin adalah bahan organik yang tidak dapat disintesis dalam tubuh manusia, yang tidak mencukupi walaupun disintesis, dan mesti diambil dari luar. Oleh itu, kita perlu mendapatkan vitamin yang diperlukan untuk kesihatan kita dari makanan atau tambahan vitamin. Mereka tidak mengandungi tenaga; Walau bagaimanapun, mereka mengambil bahagian dalam peristiwa biokimia yang sangat penting untuk kehidupan sel dan, akibatnya, tubuh.

Vitamin dibahagikan kepada dua kumpulan sebagai vitamin larut lemak dan larut dalam air. Vitamin larut lemak A, D, E, K; vitamin larut air boleh disenaraikan sebagai kumpulan vitamin B, vitamin C, vitamin H, vitamin P.

Tekanan dapat meningkatkan keperluan vitamin anda

Kekurangan vitamin umumnya tidak diperhatikan pada orang yang memakan buah-buahan dan sayur-sayuran segar dan mengambil produk daging dan daging yang mencukupi; namun, beberapa keadaan boleh meningkatkan keperluan vitamin. Ini; kehamilan, penyusuan, penyerapan usus, pembedahan, pertumbuhan dan perkembangan, tekanan yang teruk, kerja fizikal atau senaman yang berat, kemoterapi, luka bakar yang teruk dan jangkitan yang teruk.

Kekurangan vitamin juga membawa penyakit

Sekiranya pengambilan tidak mencukupi atau jika keperluannya terlalu tinggi, penyakit yang berkaitan dengan kekurangan vitamin dapat berkembang.

  • VITAMIN A Ia terutama terdapat pada sayur-sayuran berdaun hijau seperti wortel, bayam, selada, buah-buahan dan sayur-sayuran seperti jeruk, plum, pasli dan saderi. Kekurangan menyebabkan gangguan penglihatan, yang kita sebut "buta malam", dan kemerosotan kulit, kuku dan rambut.
  • VITAMIN D Ia disintesis dari tisu adiposa subkutan dari sinar matahari dalam jumlah yang terdapat dalam susu, produk tenusu dan ikan. Dalam kekurangannya, gangguan perkembangan tulang yang teruk yang disebut riket diperhatikan pada kanak-kanak, dan penyakit tulang yang disebut "osteomalacia" diperhatikan pada orang dewasa.
  • VITAMIN E Ia terdapat dalam kacang dan minyak. Ia mempunyai kesan antioksidan. Dalam kekurangannya, anemia dilihat.
  • VITAMIN K Ia terdapat dalam sayur-sayuran hijau, teh dan hati. Ia dihasilkan oleh bakteria usus sampai batas tertentu, dalam kekurangannya, pembekuan darah terganggu dan pendarahan terjadi.
  • C VITAMIN Jeruk, limau gedang, lemon dan jeruk keprok, yang disebut buah sitrus, juga dijumpai, serta sayur-sayuran dan kentang hijau. Dalam kekurangannya, penyakit gusi yang disebut "kudis" dapat menyebabkan kerusakan kulit, penutupan luka yang tertunda, dan pemburukan jangkitan.
  • VITAMIN B1 terdapat dalam telur dan hati. Dalam kekurangannya, penyakit saraf dan kulit yang disebut tukang gunting dapat dilihat. Kehilangan selera makan, kelemahan otot, dan pelbagai penyakit kulit dapat dilihat.
  • VITAMIN B2 Terdapat dalam produk bijirin, daging, dan hati. Dalam kekurangannya, anemia, luka mulut, penyakit saraf dan penyakit kulit dilihat.
  • VITAMIN B3 Ia terdapat dalam daging, ikan dan kacang. Dalam kekurangannya, penyakit kulit dan saraf yang disebut "pallegra" dilihat. Di samping itu, gangguan pencernaan berlaku.
  • VITAMIN B5 terdapat di hati, telur, kekacang dan sebilangan sayur-sayuran. Dalam kekurangannya, keletihan, sakit otot dan kelemahan, berdebar-debar di jantung, gangguan berpeluh, apabila ia bertindak sebagai pemangkin dalam sistem tenaga asas manusia, kekurangannya memberikan gejala yang teruk, sakit perut, muntah, cirit-birit, kekurangan zat makanan , pembaziran otot adalah perkara biasa, insomnia, tekanan, kerengsaan adalah perkara biasa. Dalam kekurangannya, peningkatan diperhatikan pada penyakit kulit seperti eksim dan alahan. Jangkitan lebih teruk.
  • VITAMIN B6 Ia terdapat dalam daging, sayur-sayuran, dan biji-bijian. Ini adalah vitamin asas metabolisme protein.Dalam kekurangannya, sakit otot, kelemahan, anemia, luka di sekitar mulut dan mata diperhatikan.
  • VITAMIN B12 terdapat dalam daging merah dan hati. Ia adalah vitamin penting metabolisme DNA. Dalam kekurangannya, anemia, kemerosotan sistem saraf dan ketidakseimbangan diperhatikan.
  • ASID FOLIK ia adalah sejenis vitamin B. Ia terdapat dalam sayur-sayuran hijau, ragi bir, hati dan telur. Dalam kekurangannya, anemia, kelemahan, sakit otot diperhatikan.