6 Petua Pemakanan untuk Ibu Menyusu

Susu ibu, yang mempunyai banyak manfaat untuk ibu dan bayi, dapat memenuhi keperluan pemakanan bayi dalam 6 bulan pertama. Walaupun susu ibu melindungi bayi daripada penyakit berkat ramuannya yang bermanfaat, kemurungan selepas bersalin jarang berlaku pada ibu yang menyusu dan barah payudara dan ovari kurang biasa. Untuk meningkatkan jumlah dan kualiti susu ibu, perlu mengikuti beberapa peraturan pemakanan. Op Jabatan Ginekologi dan Obstetrik Hospital Memorial Kayseri. Dr. Cemal Ünlü memberikan maklumat mengenai susu ibu dan membuat cadangan pemakanan.

Ia memenuhi semua keperluan pemakanan bayi

Susu ibu, yang mempunyai sifat ajaib dalam memberi makan bayi, mengandungi semua nutrien yang diperlukan oleh bayi sendiri. Kolostrum, yang datang terutamanya selepas kelahiran dan terkenal sebagai 'susu mulut', adalah vaksin pertama yang melindungi bayi daripada penyakit. Melindungi bayi dari jangkitan, susu ibu sangat penting kerana kandungan air dan vitamin yang mencukupi. Susu ibu juga merupakan sumber pemakanan penting bagi ibu dan bayi untuk bahagia. Walau bagaimanapun, ibu sering bimbang bahawa mereka tidak cukup menyusu, yang sangat penting bagi bayi mereka selepas kelahiran. Dia mengambil banyak nutrien dengan berfikir bahawa ia meningkatkan jumlah susu. Banyak kajian menunjukkan bahawa tidak ada satu makanan sahaja yang meningkatkan jumlah susu. Peningkatan jumlah susu terutamanya berkadar langsung dengan kekerapan penyusuan dan pengambilan cecair ibu. Apabila kekerapan penyusuan susu ibu meningkat, jumlah susu yang dihasilkan di dalam badan meningkat disebabkan oleh rangsangan puting susu.

4 peraturan penyusuan susu ibu yang berjaya

  • Semasa menyusu, puting harus diberikan ke mulut bayi dengan betul, memastikan bahawa bayi itu sebenarnya menghisap.
  • Perlu dipastikan bahawa bayi menyusui sama rata dari kedua payudara. Kerana jumlah susu di payudara yang tidak disusui akan berkurang.
  • Semasa menyusu, ibu dan bayi harus berada dalam keadaan selesa. Posisi yang tidak betul dapat memberi tekanan kepada bayi dan ibu, sehingga mengurangkan jumlah susu.
  • Pastikan payudara dikosongkan sepenuhnya. Pengeluaran susu akan lebih tinggi pada payudara yang dikosongkan sepenuhnya.

Tekanan mengurangkan bekalan susu

Selepas kelahiran, ibu memasuki tempoh yang lebih sensitif bergantung pada hormon.

Rembesan susu dirangsang oleh hormon "prolaktin" yang dirembeskan dari kelenjar pituitari. Tekanan juga akan mempengaruhi jumlah susu secara negatif dengan mengurangkan tahap hormon prolaktin. Oleh itu, peningkatan kegelisahan ibu terhadap penyusuan akan menyebabkan tekanan, dan rembesan susu akan berkurang. Terutama selama 3 bulan pertama, ibu menjadi bayi besar di rumah, dari segi hormon. Sebaliknya, walaupun ibu tidak diberi makan secara berkala, bayi menerima semua nutrien yang diperlukan untuknya semasa menyusui melalui susu ibu. Walau bagaimanapun, diet yang seimbang dan teratur menjadi penting dari segi kuantiti dan kualiti susu dalam tempoh ini. Di samping itu, diet yang seimbang dan teratur akan mencegah sakit tulang dan kerosakan gigi yang akan berlaku akibat penyusuan.

Cadangan untuk meningkatkan susu ibu

  1. 87% susu ibu terdiri daripada air. Pengambilan sekurang-kurangnya 10-12 gelas air setiap hari akan meningkatkan susu ibu.
  2. Telah ditentukan bahawa sherbet nifas dan minuman bergula serta beberapa teh herba tidak meningkatkan jumlah susu. Sebaliknya, teh adas, jelatang, kemangi dan rosemary boleh disukai.
  3. Sumber protein tumbuhan dan haiwan yang diperlukan oleh tubuh berkesan dalam penghasilan susu. Kekacang seperti lentil hijau, kacang dan buncis, dan sayur-sayuran bermusim seperti bayam dan brokoli boleh disukai. Mengonsumsi tanaman berdaun hijau seperti krokot, arugula, pasli dan bayam akan bermanfaat untuk diet seimbang.
  4. Mengonsumsi buah-buahan bermusim dengan banyak vitamin akan meningkatkan kualiti susu.
  5. Merokok dan minum alkohol mengurangkan jumlah susu. Selain itu, hingga 3 cawan kopi boleh diminum setiap hari semasa menyusu. Sebilangan kecil kafein yang mengalir dari susu ibu ke bayi tidak membahayakan bayi. Walau bagaimanapun, sebilangan bayi yang lebih sensitif terhadap kafein mungkin mengalami insomnia. Untuk ini, ibu dengan bayi sensitif kafein harus mengehadkan pengambilan kopi mereka.
  6. Pemakanan yang kaya dengan omega 3 akan menyumbang kepada perkembangan mental bayi. Oleh kerana omega 3 terdapat dalam ikan dalam jumlah tinggi, ikan harus dimakan dua kali seminggu. Semasa memakan ikan, perlu mengelakkan ikan dalam air dengan kandungan merkuri tinggi. Oleh kerana kadar merkuri rendah dalam makanan laut seperti salmon, bass laut, ikan bilis dan udang, ia dapat dimakan dengan selamat. Omega 3 juga terdapat dalam beberapa produk herba. Walnut dan krokot adalah produk herba yang kaya dengan kandungan omega3.