dhprx.com

Tempoh masa kanak-kanak kecil yang terpaksa tidur pada waktu tengah hari sangat memerlukan ketika mereka dewasa, tidur siang. Perlukah amalan "Siesta", iaitu tidur tengah hari, yang diterapkan di banyak negara Mediterania dan Amerika Selatan, berada di Turki? Apakah faedah tidur tengah hari untuk kanak-kanak dan orang dewasa? Adakah tidur tengah hari memanjangkan umur?

Penyelia Makmal Tidur Hospital Memorial Assoc. Dr. Turan Atay memberi.

Apakah faedah tidur tengah hari untuk badan?

Tidur tengah hari adalah kejadian fisiologi. Salah satu tempoh ketika seseorang mudah tidur dalam 24 jam adalah tidur siang. Tidur tengah hari memberi manfaat kepada tubuh manusia sekurang-kurangnya sama seperti tidur malam. Tubuh seseorang yang cukup tidur pada waktu malam dan tidur pada waktu siang di siang hari disegarkan, prestasinya meningkat, kemampuan berfikir dan menyelesaikan masalahnya bertambah cepat.

Dalam zon waktu berapa badan manusia paling memerlukan tidur?

Suhu badan menurun dua kali pada siang hari. Salah satunya sekitar pukul 03:00 pagi dan yang lain antara pukul 14:00 hingga 15:00 pada waktu petang. Masa kegelisahan yang disifatkan oleh orang ramai kerana berat badan makan tengah hari sebenarnya adalah zon waktu di mana badan paling mudah tidur. Waktu-waktu ini adalah waktu ketika tidur berada pada tahap terbaik. Tidur yang berkualiti jauh lebih bermanfaat bagi tubuh manusia daripada tidur dalam jangka masa yang lama.

Adakah faktor genetik memberi kesan pada tidur?

Faktor genetik memberi kesan besar pada tidur. Sebilangan orang tidak dapat tidur walaupun mereka tidur selama 13-14 jam, sementara yang lain dapat menghabiskan hari dengan 4-5 jam tidur. Begitu juga, waktu tidur dan bangun juga dipengaruhi oleh faktor genetik. Ada yang suka tidur lewat dan bangun lewat, yang lain suka tidur awal dan bangun awal.

Siapa yang paling memerlukan tidur siang?

Ia bermanfaat untuk tubuh setiap orang yang berpeluang tidur pada waktu tengah hari. Namun, terutama kanak-kanak diwajibkan tidur pada waktu tengah hari. Tidur yang berkualiti pada waktu tengah hari pada masa kanak-kanak sangat penting untuk perkembangan otak dan badan. Kanak-kanak dengan hidung tersumbat mungkin tidak dapat tidur sepenuhnya dan badan mereka mungkin kering. Seperti yang dapat dilihat dari ayat-ayat ini, tidur sangat penting dari segi pertumbuhan.

Apakah jangka masa tidur tengah hari?

Kanak-kanak memerlukan kira-kira 1-2 jam tidur tengah hari. Bagi orang dewasa, 15-20 minit sudah cukup. Namun, sebilangan orang tidak dapat tidur walaupun pada waktu malam. Tidur siang tentu tidak digalakkan untuk orang jenis ini. Kerana jika mereka tidur walaupun untuk waktu yang singkat pada waktu siang, menjadi sangat sukar bagi mereka untuk tidur pada waktu malam.

Apa kepentingan "Siesta" diterapkan di banyak negara yang panas?

Di banyak negara Mediterranean dan Amerika Selatan, "siesta" diterapkan antara pukul 14:00 hingga 16:00. Siesta adalah aplikasi yang sangat tepat untuk negara-negara panas. Untuk mengelakkan keletihan yang dialami orang pada waktu tengah hari, mereka memerlukan tidur walaupun untuk waktu yang singkat. Akan lebih berkesan bagi orang untuk bekerja dengan gelisah, bersungguh-sungguh daripada bekerja dengan cara yang lesu.