dhprx.com

Adakah sokongan vitamin diperlukan untuk melindungi anak-anak dari penyakit, mempercepat pertumbuhan dan perkembangan mereka, atau untuk menyumbang kepada kejayaan sekolah? Atau haruskah makanan semula jadi lebih disukai untuk keperluan vitamin dan mineral, kerana kekurangan yodium, zat besi dan vitamin B12 memberi kesan negatif terhadap kejayaan sekolah? Pakar dari Jabatan Kesihatan dan Penyakit Kanak-kanak Memorial Kayseri Hospital. Dr. Mustafa Armut mengatakan bahawa vitamin yang digunakan tanpa cadangan doktor dan secara tidak sedar dapat menyebabkan masalah kesihatan yang serius pada anak-anak dan memberikan cadangan kepada keluarga untuk membantu anak-anak mendapatkan tabiat makan yang sihat.

Makan secara sihat dan bukannya makanan tambahan vitamin

Makanan tambahan vitamin yang diberikan kepada anak lebih daripada yang diperlukan menyebabkan beberapa masalah kesihatan. Atas sebab ini, penting untuk membekalkan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kesihatan tubuh secara umum dari makanan semula jadi. Program pemakanan yang menghasilkan jumlah nutrien yang mencukupi untuk kanak-kanak menyumbang kepada kejayaan sekolah dan pertumbuhan dan perkembangan yang sihat. Sekiranya perlu, sokongan vitamin harus diberikan di bawah pengawasan doktor.

Kalsium untuk pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak yang sihat

Kalsium, yang diperlukan untuk perkembangan sihat anak yang sedang tumbuh, juga penting untuk tulang yang sihat. Anda perlu mengambil 800 miligram kalsium setiap hari pada masa kanak-kanak. Untuk memenuhi keperluan ini, kanak-kanak harus membiasakan diri dengan mengambil susu dan produk tenusu.

Natrium dan kalium melawan keletihan dan keletihan

Natrium dan kalium, beberapa mineral yang tidak berlaku secara spontan di dalam badan, sangat penting untuk kesihatan umum kanak-kanak. Masalah seperti kekurangan mineral ini, keletihan, keletihan dan gangguan peredaran darah mungkin berlaku akibat berpeluh berlebihan. Sekiranya berpeluh berlebihan, anak-anak harus memastikan pengambilan air dan makanan kaya natrium dalam jumlah yang cukup seperti kacang, lentil, kacang polong, kacang hazel, kacang almond, walnut dan kacang tanah. Kehilangan kalium juga boleh menyebabkan kekejangan malam dan sakit otot serta keletihan. Makanan kaya dengan kalium; lentil hijau, kurma kering, bayam, alpukat, cendawan, walnut, aprikot, artichoke, kentang dan pisang.

Kekurangan yodium, zink dan zat besi harus diatasi

Pada kanak-kanak, kekurangan mineral yang paling biasa; Ia adalah besi, yodium dan zink. Kekurangan yodium adalah penyebab kerosakan otak terbesar yang dapat dicegah pada masa kanak-kanak. 1/3 populasi dunia berisiko kerana ini, dan kekurangan yodium menyebabkan keterbelakangan mental dan memberi kesan buruk kepada kejayaan sekolah. Sebab lain yang mengurangkan kejayaan pendidikan anak-anak pada usia sekolah adalah kekurangan zat besi. Anemia kekurangan zat besi adalah keadaan yang mesti dirawat pada kanak-kanak. Penggunaan zink yang tidak perlu pada kanak-kanak yang menerima rawatan besi menangguhkan rawatan dengan mengurangkan penyerapan zat besi. Atas sebab ini, adalah mustahak bahawa rawatan berterusan di bawah kawalan doktor dan untuk jangka masa yang ditentukan.

Kekurangan B12 juga merupakan sebab kegagalan sekolah

Telah diketahui bahawa kekurangan vitamin B12, yang kebanyakannya terdapat pada daging merah, ikan, ayam dan produk tenusu, menyebabkan perkembangan, gangguan tingkah laku dan kegagalan sekolah pada anak-anak. Vitamin B1 dan B12 mempunyai sifat menghilangkan rasa sakit dan keletihan. Vitamin B yang larut dalam air tidak memberi kesan toksik pada badan.

Lebihan vitamin C mencetuskan barah, sementara vitamin D mencetuskan pembentukan batu ginjal.

Dilaporkan bahawa vitamin C melindungi dari selesema dan selsema, dan vitamin E dan selenium mencegah banyak jenis barah. Dikatakan bahawa pengambilan vitamin C dan E yang berlebihan meningkatkan pengeluaran bahan pra-karsinogenik dalam badan. Kekurangan vitamin D adalah faktor yang memberi kesan negatif kepada perkembangan tulang pada kanak-kanak dan menyebabkan penyakit seperti riket. Walau bagaimanapun, jumlah yang berlebihan menyebabkan pembentukan batu ginjal, peningkatan kalsium dan peningkatan tekanan intrakranial. Sekali lagi, lebihan vitamin A yang diperlukan untuk pengembangan mata dan otak menyebabkan peningkatan sindrom tekanan intrakranial. Omega-3 yang terdapat pada ikan dan minyak ikan boleh menyebabkan perawakan pendek bertentangan dengan yang diharapkan dengan mengganggu perkembangan tulang apabila diambil secara berlebihan.

Makanan semula jadi yang kaya dengan vitamin C, D, E untuk kejayaan sekolah

Pada masa ini ketika sekolah dibuka dan perubahan cuaca bermusim dimulai, adalah tepat untuk memberi makan anak-anak dengan produk semula jadi yang mengandung vitamin C, D dan E untuk memperkuat sistem imun mereka. Sayuran berdaun hijau seperti lada merah dan hijau, brokoli, kubis, saderi, lobak, chard dan bayam adalah sayur-sayuran yang penting dan meningkatkan imun. Ikan dan walnut menyokong kekebalan dengan minyak omega-3 yang dikandungnya. Sebaiknya makan ikan seminggu sekali dan kacang walnut setiap hari. Di antara buah-buahan, terutama buah sitrus, oren, jeruk keprok, kiwi dan lemon menonjol dengan kandungan vitamin C mereka. Sekurang-kurangnya 1 biji oren, 1 kiwi atau 2 biji jeruk sehari memenuhi keperluan vitamin C harian kanak-kanak sekolah. Walaupun jus buah-buahan bermusim yang baru diperah memberikan sokongan vitamin, sebaiknya mengambil buah secara keseluruhan kerana serat dan mineral lain.

Cadangan menu untuk kotak makan tengah hari

• Jus buah segar, pastri buatan sendiri
• Susu butter, bagel, buah
• Susu, kek buatan sendiri
• Jus buah bermusim yang baru diperah, sandwic keju
• Bakso (dalam kuali tanpa minyak) atau ayam