dhprx.com

Sakit selalu, sakit biasa, penurunan berat badan, kelemahan dan keletihan ... Semua ini dapat menunjukkan kelemahan sistem imun anda. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mendapat daya tahan terhadap penyakit dengan beberapa langkah yang boleh diambil seperti pemakanan yang sihat, tidur yang berkualiti, sukan biasa. Pakar Jabatan Penyakit Dada Hospital Memorial Ataşehir memberi maklumat mengenai cara-cara untuk menguatkan sistem imun.

Tekanan mental menurunkan imuniti

Fungsi sistem imun yang sihat bergantung pada banyak faktor. Oleh kerana terdapat beberapa kekurangan imun semula jadi, kecekapan sistem dapat dikurangkan oleh beberapa faktor persekitaran. Terutama pemakanan yang tidak mencukupi dan seimbang, tekanan mental atau fizikal, insomnia, beberapa penyakit dan ubat imunosupresif boleh mengganggu keseimbangan sistem ini. Tekanan mental adalah salah satu faktor yang paling banyak menurunkan imuniti. Walaupun tidak dapat mengawal faktor-faktor yang menyebabkan stres, namun dapat membantu mengubah pandangan kita mengenai peristiwa yang menyebabkan tekanan.

Sekiranya anda sering jatuh sakit ...

Walaupun orang dengan sistem kekebalan tubuh yang sihat tidak mudah sakit kerana faktor persekitaran, penyakit mikroba yang tidak berbahaya dapat mengakibatkan kematian ketika sistem kekebalan tubuh lemah. Dengan kata lain, bukan hanya agen mikroba yang ditemui tetapi juga bagaimana imuniti bertindak balas menentukan tahap keparahan penyakit.

Tidak dapat mengatasi penyakit ini adalah sebab penting

Penyakit seperti selesema dan selsema biasanya bertambah baik dalam 1-2 minggu. Walau bagaimanapun, jangka masa gangguan ini mungkin berpanjangan pada orang yang mempunyai sistem imun yang lemah. Ia mungkin lebih parah pada orang tua, penderita diabetes, dan orang-orang dengan penyakit kronik dari ginjal, jantung atau sistem pernafasan yang mendasari. Di samping itu, ia dapat menyediakan tempat untuk penyakit seperti radang paru-paru.

Luka sejuk juga merupakan utusan penting

Luka dan luka sejuk yang berulang di pelbagai bahagian badan juga mungkin bermaksud terdapat kelemahan dalam sistem imun. Untuk menyingkirkan keadaan ini, pakar harus berunding dan rancangan rawatan yang sesuai harus dibuat untuk menguatkan imuniti. Sebaik sahaja sistem kekebalan tubuh mula lemah, faktor penyakit memasuki tubuh manusia dengan lebih mudah. Sekiranya mikroorganisma yang berada dalam bahaya membuat penyakit dapat melewati sistem pertahanan mereka, mereka memulakan sejumlah reaksi dan cuba menyebarkan.

Tidur berkualiti dalam gelap untuk ketahanan badan yang kuat

Yang penting bukan tidur lama, tetapi tidur "berkualiti". Tidur yang berkualiti juga penting untuk fungsi sistem imun yang sihat. Diperkirakan bahawa hormon "melatonin" yang dirembeskan dari otak tidak hanya memberikan pola tidur, tetapi juga mempengaruhi imuniti. Pembebasan hormon ini bermula pada awal malam setelah gelap, mencapai tahap tertinggi sekitar jam 02:00 dan menurun lagi. Atas sebab ini, tidak boleh melambatkan waktu untuk tidur semaksimum mungkin, dan harus tidur selewat-lewatnya pada pukul 23:00. Oleh kerana hormon melatonin dilepaskan dalam kegelapan, disarankan agar lampu tidak menyala di bilik tidur pada waktu malam dan persekitaran tidur semestinya gelap. Menggunakan komputer / tablet dan menonton televisyen sebelum tidur pada waktu malam juga boleh mengganggu pembebasan hormon melatonin.

Kuatkan sistem imun anda ...

• Jangan makan satu jenis diet. Berhati-hatilah untuk mengambil makanan dari setiap kumpulan secara seimbang.
• Jauhi produk tembakau (cerut, paip, cangkuk, dll.) Yang sekurang-kurangnya berbahaya seperti rokok.
• Konsumsi protein haiwan dan protein sayuran secara seimbang sebagai sumber protein.
• Makan sayur-sayuran dan buah-buahan mentah. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran pada musim.
• Manfaatkan pra dan probiotik (yogurt buatan sendiri, kefir, makanan serat).
• Bersenam dengan betul dan teratur. Cuba bersenam 1-2 kali seminggu, bukan seolah-olah anda melelahkan, tetapi jika boleh, walaupun dalam jumlah kecil, setiap hari.
• Cuba manfaatkan teh herba. Tidak semua ramuan direbus, ingat bahawa ia mesti diseduh dengan betul.
• Jangan mengganggu keseimbangan bakteria yang sihat dan normal pada kulit anda dengan menggunakan agen pembersih berlebihan.
• Jangan mengambil ubat seperti antibiotik, kecuali untuk cadangan doktor.
• Jauhi tekanan. Sentiasa berfikiran positif.