Jangan Biarkan Kehamilan Anda Berlalu Dengan Sakit!
Selama 9 bulan kehamilan, terdapat beberapa perubahan hormon dan anatomi dalam badan selain keseronokan ibu. Perubahan ini boleh menyebabkan disfungsi sistem muskuloskeletal dan mengubah tempoh kehamilan menjadi proses yang menyakitkan. Pakar Terapi Fizikal dan Rehabilitasi Hospital Ataşehir memberi maklumat mengenai kesakitan yang berlaku semasa kehamilan dan langkah berjaga-jaga yang harus diambil.
Adakah kehamilan membengkokkan pinggang anda?
Kelenturan ligamen semasa kehamilan kerana pembebasan hormon relaksin dan estrogen boleh menyebabkan kerosakan tulang belakang dan sendi. Sakit belakang adalah salah satu keluhan muskuloskeletal yang paling biasa semasa kehamilan. Bertentangan dengan kepercayaan popular, tidak ada hubungan antara ketinggian dan kenaikan berat badan semasa kehamilan dan sakit belakang. Ukuran usia ibu hamil adalah antara faktor risiko yang paling penting. Tekanan mekanikal yang disebabkan oleh pertumbuhan rahim dan peningkatan sudut pinggang semasa kehamilan meletakkan asas untuk disfungsi bersamaan dengan kesakitan. Umumnya untuk menghilangkan rasa sakit; Mengehadkan aktiviti fizikal, tidak menggunakan kasut bertumit tinggi, tempat tidur dengan bantal lutut di bawah dan penggunaan haba sudah mencukupi. Berbaring telentang selama 20 minit empat kali sehari, kaki 60 cm dari pinggul. Oleh kerana mengangkat mengurangkan sudut pinggang, ia baik untuk sakit akut. Selain itu, menjaga pinggul dibengkokkan ke hadapan juga dapat mengurangkan rasa sakit. Setelah rasa sakit dikurangkan, program senaman dimulakan di bawah pengawasan doktor untuk meningkatkan nada otot punggung dan pinggang adalah penting untuk mencegah kesakitan yang berulang.
Anda boleh mengurangkan sakit pangkal paha dengan bantal.
Sendi kemaluan, yang menghubungkan kedua pelvis di depan, terjejas dan membesar kerana kelonggaran ligamen. Hari kehamilan ke-10-12. Pembesaran ini, yang bermula dalam seminggu, biasanya tidak melebihi 10 mm. Kerana menyebabkan pelebaran, kesakitan dan keradangan, pengembangan yang berlebihan jarang dapat menyebabkan pecahnya. Dalam kes ringan, penggunaan rehat dan ais membantu menghilangkan rasa sakit. Rehat tempat tidur sehingga 2 hari dan penggunaan bantal pelvis diperlukan untuk kesakitan yang teruk. Di samping itu, alat untuk membantu berjalan dapat digunakan pada saat berjalan.
Jangan ringankan sakit pinggul anda
Sakit pinggul yang juga boleh merebak ke paha belakang semasa kehamilan umumnya jinak dan dapat dirawat dengan mudah. Walau bagaimanapun, walaupun jarang berlaku, penyakit serius seperti osteoporosis sementara pinggul dan nekrosis avascular pada kepala femoral juga boleh menyebabkan sakit pinggul semasa kehamilan. Walaupun penyebab sebenar nekrosis avaskular pinggul yang diperhatikan pada wanita hamil tidak diketahui, dianggap bahawa tahap tinggi kortisol, estrogen dan progesteron yang dirembeskan adalah berkesan. Melancarkan semula peredaran darah dengan diagnosis awal mencegah risiko keruntuhan tulang. Adalah sangat penting bagi ibu hamil untuk berehat dan berjalan tanpa latihan berat badan sehingga keluhan hilang.
Duduk dengan lutut bengkok tidak betul
Oleh kerana ligamen ligamen, pelvis lebar, sudut femur meningkat, masalah sakit lutut anterior lebih kerap berlaku pada wanita hamil. Menaiki tangga atau duduk dengan lutut dibengkokkan untuk waktu yang lama boleh menyebabkan sakit tajam di bahagian depan lutut. Latihan yang menguatkan otot di lutut menyelesaikan masalah dalam jangka masa panjang. Jarang, pendakap lutut dapat digunakan untuk membetulkan lutut secara mekanikal.
Jangan mengabaikan suplemen kalsium dan magnesium untuk kekejangan
Kekejangan kaki yang menyakitkan di kedua betis biasanya dialami pada separuh kedua kehamilan. Kekejangan yang berlangsung dari beberapa saat hingga beberapa minit boleh disebabkan oleh kekurangan magnesium dan kalsium. Sokongan kalsium dan magnesium yang harus diambil di bawah pengawasan doktor melegakan kekejangan yang menyakitkan.
Masalah di tangan boleh berlanjutan selepas kelahiran
Selepas sakit punggung bawah, masalah muskuloskeletal yang paling biasa dihadapi oleh wanita hamil adalah sindrom carpal tunnel disebabkan oleh tekanan saraf di pergelangan tangan. Sindrom terowong karpal, yang disebabkan oleh peningkatan pengumpulan cecair semasa kehamilan, boleh berlanjutan dalam tempoh laktasi selepas bersalin. Keluhan mati rasa dan kesakitan pada tiga jari pertama kedua-dua tangan dialami lebih banyak pada waktu malam. Lemari rehat yang digunakan pada waktu malam adalah penyelesaian berkesan dalam rawatan.
