Omega 3 Semasa Kehamilan Mempengaruhi Kesihatan Ibu dan Bayi secara positif
Asid lemak omega 3 mempunyai kesan positif terhadap kesihatan ibu dan perkembangan bayi apabila dimakan dengan betul dan di bawah pengawasan doktor semasa kehamilan.
Telah diketahui bahawa Omega 3 mengurangkan risiko keracunan kehamilan, kelahiran preterm, bayi dengan berat lahir rendah dan kemurungan postpartum.
Op Jabatan Kesihatan Ginekologi dan Obstetrik Hospital Diyarbakır. Dr. Aydın Ilgın memberikan maklumat mengenai kepentingan pengambilan omega 3 semasa kehamilan.
Sumber omega 3 herba dan haiwan…
Sumber omega 3 terbahagi kepada dua sebagai haiwan dan sayur-sayuran. Sumber herba; Walnut, hazelnut, kedelai, biji rami, wijen, minyak canola, krokot, sayur-sayuran berdaun hijau. Sumber haiwan adalah; Mereka adalah ikan berminyak yang tumbuh di perairan dingin yang diberi makan alga (alga) atau ikan yang memakan ikan kecil yang memakan alga ini, daging dan susu haiwan seperti lembu, domba yang memakan rumput hijau di alam semula jadi, unggas (ayam kampung) dan telur mereka tumbuh di persekitaran semula jadi.
Omega 3 haiwan semasa mengandung
Semasa kehamilan, penggunaan omega 3 dari haiwan dan bukan dari tumbuhan harus disyorkan. Pengambilan berkala di bawah kawalan doktor, serta otak, sistem saraf dan kesihatan mata bayi; Ini memberi kesan positif pada keadaan mental, kesihatan kardiovaskular dan sistem pembekuan darah ibu hamil. Dos harian yang disyorkan semasa mengandung adalah omega 3 haiwan yang mengandungi 300mg DHA. Kemungkinan penyakit alahan pada bayi ibu mengandung menggunakan Omega 3 berkurang. Ini memberi kesan positif kepada perkembangan mental, pola tidur dan sistem imun bayi.
Ikan bawah tidak boleh dimakan semasa mengandung
Sumber omega 3 yang disyorkan semasa kehamilan; Daging dan susu haiwan seperti lembu dan domba memberi makan rumput hijau di persekitaran semula jadi. Hari ini, haiwan ini diberi makan dengan buruk daripada omega 3 dengan pulpa dan jerami di ladang pembiakan. Oleh itu, sumber utama makanan omega 3 adalah daging ikan. Fishnet mengandungi lemak omega 3 serta protein, mineral dan vitamin. Dianjurkan untuk mengambil ikan 1-2 kali seminggu semasa kehamilan. Ikan yang ditanam di perairan sejuk kaya dengan omega 3. Walau bagaimanapun, pencemaran alam sekitar semakin meningkat dari hari ke hari di laut. Bahan pencemar alam sekitar seperti logam berat (merkuri, arsenik), dioksin, bifenil poliklorin (PCB) terkumpul di dalam jaring ikan. Pengumpulan ini meningkat mengikut jangka hayat ikan dan makanannya di dasar. Oleh itu, tidak digalakkan mengambil ikan dalam, ikan yang hidup lama dalam tempoh kehamilan. Ibu mengandung; Boleh makan ikan salmon, tuna, ikan bilis, sardin, bonito, ikan biru, bass laut, bream.
Pil minyak ikan untuk mereka yang tidak suka ikan
Ibu mengandung yang tidak gemar memakan ikan boleh menggunakan pil minyak ikan sebagai makanan tambahan. Pil ikan yang diformulasikan untuk dimakan semasa kehamilan harus dipilih. Minyak ikan dengan kadar tinggi omega 3 haiwan dan mengandungi sekurang-kurangnya 300mg DHA harus disukai. Minyak ikan yang diperoleh dari badan ikan, bukan hati, harus diambil. Kerana hati ikan mengandung vitamin A yang tinggi, yang tidak baik semasa kehamilan. Untuk mendapatkan faedah maksimum dari omega 3, persediaan omega 3 tulen tanpa omega 6 harus diutamakan.