Anda Boleh Mengelakkan Masalah Perut di Bulan Ramadhan

Rasa lapar dalam jangka masa yang panjang di bulan Ramadhan boleh mendatangkan pelbagai masalah perut. Tempoh kelaparan yang panjang menyebabkan peningkatan jumlah asid yang dikeluarkan dari perut. Ini boleh menyebabkan aduan seperti terbakar, menggaru dan sakit di perut mereka yang menderita gastritis, dan perkembangan masalah kesihatan seperti pendarahan dan perforasi pada pesakit dengan bisul. Pakar Jabatan Gastroenterologi Hospital Ankara Memorial kami memberikan maklumat mengenai gangguan perut yang mungkin dihadapi pada bulan Ramadan dan cadangan pencegahannya.

Hati-hati dengan bisul!

Pada bulan Ramadhan, waktu rehat sangat lama. Keadaan ini mencetuskan penyakit pada mereka yang menghidap penyakit perut. Terutama mereka yang mengalami ulser gastrik dan duodenum, pesakit yang menggunakan ubat pengencer darah dan ubat reumatik harus berhati-hati dengan risiko penyakit perut dan pendarahan perut. Adalah bermanfaat bagi orang-orang ini untuk berkonsultasi dengan pakar agar mereka dapat menghabiskan bulan Ramadhan dengan sihat tanpa mengalami rasa tidak selesa di perut.

Makan terlalu banyak dan cepat menyebabkan senak

Orang yang mempunyai risiko ketidakselesaan perut yang paling tinggi ketika berpuasa; Mereka yang menghidap gastritis, ulser dan penyakit refluks. Makan terlalu banyak makanan ketika berbuka puasa dan sahur, tidur tepat selepas makan di sahur boleh mencetuskan serangan refluks. Di samping itu, setelah lama kelaparan, pergerakan sistem pencernaan menurun dari masa ke masa. Atas sebab ini, makan terlalu cepat dan terlalu banyak ketika berbuka puasa boleh menyebabkan kembung perut dan gangguan pencernaan. Mereka yang mengalami masalah gastritis atau ulser di perutnya disarankan untuk menyelesaikan rawatan mereka sebelum berpuasa. Tidak ada salahnya berpuasa dengan langkah-langkah seperti diet dan ubat-ubatan untuk orang yang mengalami keluhan perut ringan. Mereka yang mempunyai penyakit kronik, bisul sebelumnya atau pendarahan perut harus berjumpa dengan pakar sebelum Ramadan dan mengambil langkah berjaga-jaga yang diperlukan dan menyokong proses ini dengan ubat jika perlu. Puasa pesakit ulser yang masih dirawat, mereka yang mengalami masalah pemakanan akibat pendarahan gastrik baru-baru ini, barah perut, penyakit refluks yang teruk atau pelbagai penyakit perut boleh menyebabkan masalah kesihatan.

Puasa boleh menyebabkan kenaikan berat badan, bukan penurunan berat badan

Telah diketahui bahawa sebilangan orang menggunakan bulan Ramadhan sebagai peluang untuk berdiet. Walau bagaimanapun, dalam tempoh lama kelaparan, metabolisme badan menjadi perlahan dan tidak makan sepanjang hari dan memakan kalori tinggi pada waktu yang paling tidak aktif pada waktu petang menyebabkan kenaikan berat badan dan bukannya menurunkan berat badan. Atas sebab-sebab ini, tidak makan berlebihan semasa berbuka puasa dan sahur, dan berjalan kaki setelah berpuasa dengan makanan seperti sup, salad dan yogurt akan mencegah kenaikan berat badan dan mengendurkan perut. Pusat rasa kenyang di otak menghantar isyarat tepu kira-kira 20 minit setelah makanan diambil. Setelah makan sesuatu yang ringan di Iftar, berjalan kaki kali ini akan memberikan rasa kenyang tanpa memakan makanan yang tidak perlu. Di suhoor, anda harus mengelakkan makanan pastri dan fermentasi sebanyak mungkin, minum banyak cecair, makan lebih banyak jenis sarapan pagi dan tidak tidur sebaik sahaja makan.

Untuk mengelakkan masalah perut pada bulan Ramadhan ...

  1. Perhatian harus diberikan kepada pemakanan yang mencukupi dan seimbang sepanjang bulan Ramadhan. Hari-hari itu; Ia harus diatur sebagai dua makanan utama di sahur dan iftar, dan dua makanan ringan pada selang 1-1.5 jam selepas iftar.
  2. Pesakit perut yang berpuasa semestinya melakukan sahur untuk mengelakkan masalah kesihatan yang tidak diingini. Untuk sahur, sarapan ringan yang terdiri daripada makanan seperti susu, yoghurt dan keju harus dibuat, atau makanan yang terdiri daripada hidangan sup, sayur-sayuran dan minyak zaitun yang tidak akan mengganggu perut harus disukai.
  3. Iftar harus dimulakan dengan makanan sarapan pagi seperti keju, tomato, zaitun atau makanan ringan seperti sup, dan diteruskan dengan makanan daging rendah lemak, makanan sayuran atau salad 10-15 minit kemudian. Ia juga memberi tenaga tetapi meningkatkan gula darah secara seimbang; Makanan pulpa seperti bulaf pilaf, roti gandum atau pasta gandum harus dipilih.
  4. Berhati-hatilah untuk minum rata-rata 2 hingga 2.5 liter air sehari, serta mengambil minuman seperti ayran, jus buah segar, soda, jus sayuran yang juga akan memenuhi keperluan cairan sambil memberi tenaga.
  5. Bukannya pencuci mulut berlemak dengan sherbet berlebihan untuk iftar; Pencuci mulut susu atau pencuci mulut buah seperti puding beras, puding mawar, puding harus dimakan.
  6. Untuk mengelakkan gangguan pencernaan, makanan segera harus dielakkan dan harus dimakan dengan perlahan dan teliti dengan mengunyah.
  7. Daripada sebahagian besar sekaligus, mereka harus diberi makan dalam bahagian kecil sekaligus, dengan selang satu jam selepas iftar.
  8. Untuk membantu pencernaan, jalan-jalan pendek harus dilakukan setelah menunggu sebentar, dan bukannya pergi ke depan televisyen atau komputer tepat selepas iftar.
  9. Untuk melindungi kesihatan perut pada bulan Ramadan, perhatian harus diberikan kepada kaedah memasak makanan. Terutama hidangan panggang, rebus dan panggang harus disukai, dan makanan panggang, asap dan goreng harus dielakkan.
  10. Untuk mengelakkan sembelit yang mungkin berlaku akibat perubahan diet, dalam makanan; Makanan dengan kandungan serat tinggi seperti kekacang, biji-bijian, sayur-sayuran dan buah-buahan segar dan kering, walnut, hazelnut dan badam harus disukai untuk makanan ringan.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found