Perhatian kepada 5 Vitamin untuk Kelahiran yang Sihat!

Sebilangan besar ibu hamil sekarang merancang kehamilan mereka. Kehamilan yang dirancang mempunyai kelebihan besar untuk ibu dan bayi. Kerana, dari nilai darah ibu hamil yang ingin mempunyai bayi, masalah yang mungkin membahayakan kehamilan dan kesihatan bayi dapat ditentukan terlebih dahulu. Selain itu, peraturan yang harus dipatuhi untuk kehamilan yang sihat ditambahkan ke dalam senarai. Op Jabatan Kesihatan Ginekologi dan Obstetrik Hospital Diyarbakır. Dr. Ezgi Roza Gül; Dia memberikan maklumat mengenai nilai-nilai vitamin yang harus dipertimbangkan untuk kesihatan ibu dan bayi sebelum kehamilan, semasa kehamilan dan selepas kelahiran.

Pengambilan asid folik sekurang-kurangnya 1 bulan sebelum kehamilan dan 3 bulan pertama kehamilan

Asid folik mempunyai keupayaan untuk mengurangkan masalah di otak, saraf tunjang atau tulang belakang bayi dalam kandungan dan risiko masalah ini berulang pada kumpulan pesakit berisiko tinggi. Oleh itu, sebelum pembuahan dan pada 3 bulan pertama kehamilan, 0.4 mg sehari. asid folik disyorkan. Oleh kerana penutupan tiub saraf, yang kemudiannya akan membentuk otak dan saraf tunjang, berlaku pada hari kehamilan 26-28, penting untuk memulakan suplemen asid folik sebelum kehamilan.

Pengambilan vitamin D harus bermula dengan tempoh kehamilan.

Vitamin D adalah vitamin yang meningkatkan penyerapan kalsium dari usus dan merangsang mineralisasi dan pertumbuhan tulang. Tidak seperti kebanyakan vitamin diet, vitamin D juga disintesis oleh pendedahan cahaya matahari. Kekurangan vitamin D adalah masalah yang sangat biasa semasa kehamilan. Atas sebab ini, 1200 IU suplemen vitamin D disyorkan setiap hari dari awal tempoh kehamilan.

Keperluan yodium harus dipenuhi semasa mengandung dan menyusu.

Iodin adalah mineral yang diperlukan untuk perkembangan sistem saraf bayi di rahim dan pada masa neonatal. Peningkatan keperluan yodium semasa kehamilan dan penyusuan tidak dapat dipenuhi hanya dengan garam beryodium. Oleh itu, semasa mengandung dan menyusu, 150 mg sehari di bawah kawalan doktor. Makanan tambahan yodium harus diambil.

Omega 3 sangat penting untuk mata dan otak

Sebilangan asid lemak yang diperlukan untuk tubuh tidak dapat disintesis dalam badan. Oleh itu, mereka mesti diambil dari luar melalui diet. Ini adalah asid lemak Omega 3 dan Omega 6. DHA dan EPA adalah asid lemak Omega3 yang paling penting. Terutama DHA sangat penting untuk perkembangan otak dan retina janin. Sumber pemakanan DHE dan EPA yang paling penting adalah ikan. Wanita hamil harus lebih suka ikan dengan kandungan merkuri rendah seperti salmon, ikan teri dan ikan tenggiri. Bagi wanita hamil yang tidak boleh mengambil ikan, 200-300 mg sehari. Mereka disyorkan mengambil suplemen minyak ikan atau minyak alga yang mengandungi DHA. Minyak ikan yang dipilih untuk sokongan omega 3 harus lebih disukai daripada badan ikan. Tidak wajar memilih minyak ikan yang dihasilkan dari hati ikan, terutama pada bulan-bulan pertama kehamilan.

Anemia kekurangan zat besi perlu dirawat

Tubuh menggunakan zat besi untuk penghasilan hemoglobin dalam sel darah merah yang membawa oksigen dalam darah. Sel darah merah yang kurang dihasilkan kekurangan zat besi. Akibatnya, anemia berkembang. Anemia yang paling kerap berlaku semasa kehamilan adalah kerana kekurangan zat besi. Ibu mengandung memerlukan lebih banyak zat besi kerana peningkatan jumlah darah dan keperluan bayi. Walaupun tidak ada anemia klinikal, suplemen zat besi 30-60 mg sehari harus disyorkan dengan mempertimbangkan keperluan zat besi harian. Ibu mengandung dengan anemia kekurangan zat besi harus mengambil tambahan zat besi 60-120 mg setiap hari sehingga masalah anemia hilang. Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi. Mengambil makanan kaya zat besi dan makanan tambahan zat besi dengan makanan yang mengandung vitamin C (jus oren, salad) membantu penyerapan. Teh, kopi, dan makanan yang kaya dengan kalsium mempunyai kemampuan untuk mengurangkan penyerapan zat besi.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found