7 Cara Mengatasi Obesiti

Obesiti terus mengancam dunia dan negara kita sebagai salah satu penyakit terpenting pada zaman ini. Peningkatan penggunaan makanan segera, diet tidak teratur dan penurunan aktiviti fizikal dikenali sebagai sebab utama peningkatan obesiti. Satu daripada setiap 3 orang di Turki menghadapi masalah kegemukan. Dyt dari Jabatan Pemakanan dan Pemakanan Hospital Ankara Memorial. Emine Yüzbaşıoğlu memberikan maklumat mengenai cara mengatasi kegemukan, yang mengundang banyak penyakit dan memendekkan kehidupan manusia.

Obesiti adalah peningkatan kadar lemak dalam badan akibat tenaga harian yang diperlukan untuk diambil lebih banyak daripada tenaga yang dibelanjakan. Menurut BMI (Body Mass Index), yang dikenali sebagai kaedah termudah yang digunakan dalam penilaian kegemukan;

Vki: 18-20 = Buruk

20-25 = Sederhana

25-30 = Kegemukan

30-35 = Dianggap sangat gemuk.

Jangan biarkan kegemukan menjadi takdir anda

Salah satu penyebab utama kegemukan adalah gen. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh dilihat sebagai tidak dapat dihindari dengan bersembunyi di sebalik genetik. Sekiranya seseorang mempunyai kegemukan dalam genetiknya, orang itu harus mengkaji semula tabiat makan mereka. Obesiti dapat dicegah dengan pemakanan yang betul dan seimbang. Adalah sangat penting untuk mengurangkan penggunaan makanan siap dan separa siap yang mengancam kesihatan kita dengan ramuannya dan menyebabkan kegemukan kerana kandungan kalori yang tinggi.

Aktiviti fizikal sangat penting

Walaupun terdapat peningkatan dalam penggunaan makanan segera, penurunan aktiviti fizikal adalah salah satu sebab yang menyebabkan kegemukan. Meningkatkan kebergantungan pada peranti teknologi seperti komputer dan televisyen dan penurunan dalam kehidupan sosial menimbulkan gambaran yang menakutkan. Sebilangan besar kanak-kanak dan anak muda sekarang menghabiskan masa di depan komputer daripada bermain di taman dan menggunakan gaya komunikasi maya. Gabungan tidak aktif dan tabiat ini membawa kegemukan dan mewujudkan kitaran ganas.

Dengarkan cadangan ini untuk memerangi kegemukan

  • Jangan terima berat badan anda. Bertujuan untuk menghilangkan berat badan berlebihan anda bukan hanya untuk penampilan anda tetapi juga untuk kesihatan anda.
  • Kaji semula tabiat makan anda untuk mencari kesalahan anda dan cubalah mengubahnya. Sekiranya perlu, dapatkan sokongan pakar untuk membuat perubahan ini.
  • Mulakan diet yang disyorkan oleh pakar apabila anda merasa bersedia.
  • Jangan tergesa-gesa untuk menurunkan berat badan. Beri masa yang lama dan percaya bahawa anda akan menurunkan berat badan.
  • Jangan biarkan orang di sekitar anda memberi kesan buruk kepada anda semasa berdiet. Sekiranya perlu, jangan berkongsi makanan anda dengan sesiapa sahaja.
  • Jangan berfikir untuk menghentikan diet ketika anda tidak dapat menurunkan berat badan, sebaliknya, cuba bersabar dan berfikir bahawa ini tidak akan menjadi penyelesaian.
  • Cuba tingkatkan aktiviti fizikal anda semasa berdiet. Tetapi jangan mempengaruhi motivasi anda secara negatif dengan mengatakan bahawa saya tidak dapat bersenam, saya tidak dapat menurunkan berat badan hanya dengan diet.