Sauna Menyegarkan Badan

"Mandi Finland Tradisional" atau yang dikenal sebagai Sauna, mempunyai ciri-ciri mencegah penyakit dan merawat banyak masalah kesihatan. Masa 15 minit yang dihabiskan pada suhu sauna membantu menyegarkan badan dengan melegakan keletihan seharian.

Penggunaan sauna dengan betul dalam keadaan persekitaran yang ideal mempercepat pemulihan terutama pada gangguan otot dan tulang dan mengurangkan keperluan penggunaan ubat.

Ketua Jabatan Ortopedik dan Traumatologi Hospital Antalya Memorial Prof. Dr. Ahmet Turan Aydın memberikan maklumat mengenai faedah penggunaan sauna dan kepentingan penggunaannya dengan betul.

Kesan pertama sauna adalah pada jantung dan sistem peredaran darah.

Sauna menyediakan penyingkiran bahan toksik dari badan melalui peluh dan membersihkan pori-pori pada kulit. Kesan langsung dari pendedahan udara panas dan kering secara tiba-tiba di sauna adalah pada jantung dan sistem peredaran darah. Di persekitaran sauna, terdapat peningkatan peredaran darah pada kulit sebanyak 5-10% dan peningkatan kadar darah jantung 60-70%. Di samping itu, otot berehat dan bersantai, keletihan dan tekanan dihilangkan.

Sakit sendi dikurangkan

Selain fitur pengurangan tekanan yang disediakan oleh sauna, penghasilan antibodi dalam badan juga meningkat dan menguatkan sistem imun. Terima kasih untuk mandi sauna, yang juga berguna dalam rawatan asma, bronkitis kronik, penyakit kulit, gangguan hormon, insomnia dan kemurungan, sakit sendi dan batasan pergerakan dikurangkan sebanyak 40-70%, terutama pada penyakit reumatik. Mandi sauna yang digunakan dengan betul digunakan sebagai rawatan panas untuk penyakit otot dan sendi. Ia bermanfaat dengan kesan pelembutan pada tisu lembut dan sendi pada pesakit dengan sakit otot, kekejangan dan kalsifikasi sendi. Dalam artikel yang dibuat di Itali pada tahun 2010 dan diterbitkan dalam Persatuan Terapi Fizikal Amerika; Telah ditunjukkan bahawa rawatan panas sauna secara berkala mengurangkan sakit sendi, meningkatkan pergerakan, dan pesakit mula menggunakan lebih sedikit ubat.

Waktu sauna mesti singkat untuk orang tua, wanita hamil dan kanak-kanak.

Untuk memanfaatkan sauna pada tahap maksimum, harus dipastikan bahawa keadaan persekitaran tertentu disediakan. Contohnya, ukuran sauna yang ideal mestilah 3 m2 agar kelembapan dan pengudaraan menjadi optimum. Di sauna yang baik, suhu 80-100 ° C pada paras muka dan 30 ° C pada paras kaki harus disediakan. Kelembapan sekurang-kurangnya (10-20%) dan peredaran udara harus kerap dilakukan (3-8 kali / jam). Tempoh menginap di sauna mungkin berbeza dari orang ke orang. Walau bagaimanapun, penginapan yang ideal adalah 10-20 minit. Orang tua, wanita hamil dan kanak-kanak harus berada pada suhu rendah (70 ° C) dan untuk jangka masa yang lebih pendek. Tempoh dua jam mencukupi di sauna dengan tempoh panas, mandi air sejuk dan waktu rehat (sekurang-kurangnya 30 minit). Proses ini boleh diulang sekurang-kurangnya dua kali seminggu.

Adalah berbahaya untuk menggunakan sauna semasa minum alkohol

Sauna sesuai untuk orang dewasa. Berhati-hati harus dilakukan di atas usia 65 tahun. Walau bagaimanapun, setelah berumur 2 tahun, anak-anak juga dapat memasuki sauna dengan syarat suhu 70 darjah dan ditemani ibu bapa mereka seminggu sekali dan tidak melebihi 10 minit. Mereka yang menghidap darah tinggi, penyakit jantung, obesiti dan penyakit vaskular harus menghindari sauna. Sangat berbahaya untuk memasukkannya dengan alkohol, menyebabkan penurunan tekanan darah secara tiba-tiba. Walaupun ada pertimbangan umum mengenai penghindaran wanita hamil, ia tidak memberi kesan negatif terhadap persenyawaan dan kehamilan. Wanita hamil kerap memasuki sauna di Finland.