dhprx.com

Serangan jantung dan penyakit kardiovaskular adalah antara penyakit yang mengancam nyawa yang paling penting di dunia dan di negara kita. Ketidakaktifan, yang berleluasa disebabkan oleh pemakanan yang tidak sihat dan penggunaan teknologi yang berlebihan dalam kehidupan seharian, adalah antara faktor yang meletihkan dan melemahkan jantung. Perlu memberi perhatian kepada beberapa perkara penting untuk melindungi kesihatan jantung. Pakar dari Jabatan Kardiologi Hospital Memorial Kayseri. Dr. Yakup Çetinkaya memberikan maklumat mengenai cara melindungi kesihatan jantung sebelum 12-19 April Minggu Kesihatan Jantung.

Berjalan 30 minit sehari

Obesiti, iaitu berat badan berlebihan, adalah salah satu masalah terbesar pada zaman ini. Gaya dan tabiat pemakanan berubah dari masa ke masa, dan jumlah individu gemuk secara beransur-ansur meningkat kerana tahap minimum aktiviti fizikal dan kehidupan yang tidak menetap. Oleh kerana gaya hidup yang tidak aktif cenderung kepada penyakit jantung, menjadikan kebiasaan melakukan aktiviti fizikal adalah penting untuk kesihatan jantung. Walaupun berjalan kaki sekurang-kurangnya 30 minit sehari meningkatkan kualiti hidup dan memperpanjang jangka hayat. Latihan harus dijadikan sebahagian daripada kehidupan. Untuk memulakan sukan aktif, pertolongan pakar mesti diambil. Walaupun sangat penting latihan mana yang dapat dilakukan pada usia berapa, perlu dilakukan kawalan yang diperlukan dan mengetahui sama ada badan sudah bersedia sebelum menjadikan sukan sebagai falsafah hidup.

Makanan sos berminyak harus diganti dengan makanan ringan

Merokok adalah salah satu faktor terpenting yang menyebabkan serangan jantung. Terutama memulakan merokok pada usia dini dan merokok untuk waktu yang lama boleh menyebabkan penyakit jantung dan sistem peredaran darah. Kemungkinan serangan jantung berkurang selama bertahun-tahun pada orang yang telah merokok dan berhenti. Makanan berlemak dan haiwan yang berlebihan juga boleh menyebabkan penyakit jantung. Perhatian harus diberikan kepada pemakanan yang sihat dan mencukupi dan pengambilan makanan berlemak berlebihan harus dielakkan. Makanan berkalori rendah yang kaya dengan vitamin dan mineral harus dimakan. Pengambilan makanan berserat harus ditingkatkan dan ikan harus dimakan sekurang-kurangnya dua hari seminggu.

Singkirkan tekanan dengan menangani pekerjaan yang anda gemari

Tekanan darah tinggi dan diabetes juga merupakan penyebab utama penyakit jantung. Penting bagi pesakit tekanan darah tinggi dan diabetes untuk menjalani pemeriksaan berkala di bawah kawalan doktor. Ini adalah fakta yang diketahui bahawa tekanan juga menyediakan jalan untuk penyakit jantung dan serangan jantung. Tidak boleh dilupakan bahawa mengelakkan hidup tertekan adalah faktor penting untuk kesihatan jantung. Kaedah seperti yoga, teknik bernafas, dan hobi dapat dipilih untuk menghilangkan tekanan.

Sekiranya anda mengalami sakit dada dan sesak nafas ...

Antara aduan yang sering berlaku pada pesakit jantung; Terdapat sakit dada yang mampatan, sesak nafas dengan usaha, keletihan lebih cepat daripada sebelumnya, berdebar-debar tiba-tiba atau berterusan, batuk, lebam di tangan dan kaki, sakit kepala dan tengkuk, pening, pingsan, kelemahan pada kaki, sakit sendi. Penting bagi orang yang mempunyai keluhan ini untuk memohon kepada ahli kardiologi secepat mungkin dan mempunyai kawalan yang diperlukan.