dhprx.com

Susu dilihat sebagai sumber makanan yang sangat penting untuk pengembangan, pengukuhan dan perlindungan kesihatan tubuh dari bayi hingga usia tua. Penggunaan susu dan produk tenusu sangat penting, terutama bagi kanak-kanak usia sekolah, di mana pertumbuhan dan perkembangannya pesat. Sebenarnya, perlu mengambil susu dan produk tenusu dalam diet yang mencukupi dan seimbang untuk menjaga kesihatan sepanjang hayat. Dyt dari Jabatan Pemakanan dan Diet Hospital Memorial Antalya. Berna Ertuğ memberi maklumat mengenai pentingnya pengambilan susu pada kanak-kanak pada 27 September, Hari Susu Sekolah Sedunia.

Sehingga 9 tahun 2 gelas susu sehari!

Jumlah kalsium yang harus diambil oleh kanak-kanak setiap hari berbeza mengikut usia. Walaupun kanak-kanak berumur 1-3 tahun memerlukan hingga 500 mg kalsium, jumlah ini meningkat hingga 800-1000 mg pada masa remaja. Untuk memenuhi jumlah ini, cukup untuk kanak-kanak berumur 2-3 tahun untuk minum 2 gelas, kanak-kanak berumur 4-8 tahun 2.5 gelas, kanak-kanak berumur 9-18 tahun 3 gelas.

Sumber vitamin dan mineral ...

Susu banyak haiwan seperti kerbau air, domba, kambing, lembu dan unta digunakan untuk memberi makan. Kandungan nutrien susu berbeza-beza mengikut jenis haiwan dari mana ia diperoleh. Susu dan produk susu; Ia adalah sumber protein, kalsium, fosforus, vitamin A yang baik, sebilangan vitamin B (terutamanya riboflavin, B12). Vitamin A, D, E dan K termasuk dalam lemak susu. Susu juga mengandungi vitamin larut air. Susu; Ia juga kaya dengan mineral seperti kalsium, fosforus, magnesium, kalium, dan zink.

Adakah perutnya sakit setelah minum susu?

Sebilangan kanak-kanak mungkin enggan mengganti susu lembu ketika mereka disapih dari susu ibu. Penolakan ini mungkin disebabkan oleh anak yang tidak menyukai rasa susu atau tidak mahu minum dari botol. Sebenarnya, anak itu mungkin enggan minum susu kerana dia melekap secara emosional pada payudara ibu. Sebab lain untuk tidak suka susu mungkin adalah intoleransi laktosa. Intoleransi laktosa, yang disertai dengan sakit perut, kekejangan dan keluhan gas selepas minum susu, adalah penyakit yang disebabkan oleh pencernaan laktosa yang tidak baik dalam susu. Dalam kes ini, susu bebas laktosa mungkin lebih disukai.

Sayuran berdaun hijau juga merupakan sumber kalsium

Keju, yoghurt, ayran, kefir, mentega boleh disukai dari segi kalsium untuk kanak-kanak yang tidak suka dan mengambil susu. Sayuran berdaun hijau juga kaya dengan kalsium. Vitamin K yang disediakan oleh sayur-sayuran ini penting untuk menguatkan struktur tulang. Anda boleh membuat sup brokoli atau menambah susu atau krim dan ia akan diperkaya dengan kalsium dan mineral.

Anda boleh menjadikan anak anda suka susu dalam 9 langkah ...

1. Agar anak anda suka susu, anda boleh mulakan dengan memberikan sedikit susu kepadanya. Anda boleh mulakan dengan gelas teh dan bukannya gelas air dan tingkatkan jumlahnya setelah beberapa saat ketika anak terbiasa.
2. Agar anak merasa bebas, anda harus memberinya pilihan dan tidak memberi terlalu banyak tekanan.
3. "Adakah anda mahu minum susu?" Daripada bertanya, "Adakah anda mahu susu anda dengan madu, strawberi atau pisang?" Dengan mengatakan, anda memberi dia kesempatan untuk memilih untuk tidak minum susu, tetapi lebih suka pemanis yang akan anda tambah pada susu. Dengan cara ini, anak akan minum susu dan merasa bebas.
4. Untuk minum susu, anda boleh mendapatkan gelas atau jerami khas di mana dia hanya minum susu.
5. Kanak-kanak belajar dengan peniruan dan pengulangan biasa. Atas sebab ini, anda harus kerap minum susu bersama anak anda sebagai contoh untuk anak anda.
6. Daripada mengambil minuman berkarbonat di atas meja anda, anda harus menjaga minuman seperti ayran dan kefir.
7. Anda boleh membuat yogurt atau kefir sendiri. Semasa semua prosedur ini, anda harus memasukkan anak anda dalam proses dan memastikan bahawa mereka membantu anda.
8. Anda boleh memperkayakan makanan dengan susu. Anda boleh menambah susu ke kentang tumbuk, pasta; Anda boleh menyediakan puding, puding, ais krim, puding beras atau minuman buah berasaskan susu.
9. Sekiranya anak anda tidak menyukai susu, anda harus tahu makanan mana yang boleh menggantikan susu dan merancang pemakanannya dengan sewajarnya.