Jangan Terlepas Sayuran dan Buah Dari Meja Anda Untuk Kulit Yang Bersinar!

Kunci untuk kulit yang berseri dan berseri adalah badan yang sihat dan pemakanan yang betul. Dengan memperoleh tabiat diet seimbang; adalah mungkin untuk memelihara keremajaan dan keindahan kulit selama bertahun-tahun. Pakar dari Jabatan Pemakanan dan Diet Memorial Diyarbakır Hospital. Dyt. Özlem Tay memberikan maklumat mengenai peraturan pemakanan yang betul untuk kulit yang sihat dan makanan yang menambah cahaya pada kulit.

Elakkan kekurangan vitamin untuk kulit yang ketat

Kesan antioksidan vitamin memberikan manfaat yang besar untuk kulit, terutama ketika dibawa ke dalam tubuh dengan nutrisi yang tepat. Kesihatan kulit memainkan peranan penting dalam menghilangkan keriput atau mencegah pembentukannya. Sekiranya terdapat kekurangan vitamin A, C, D, E; Ia menyebabkan kulit kusam, kering atau terlalu berminyak.

Vitamin dan sumber pemakanan yang melambatkan penuaan kulit adalah:

  • Vitamin A dan beta karoten: Digunakan untuk kesan anti-penuaan mereka. Ia terdapat dalam sayur-sayuran berwarna kuning, oren dan hijau, putih telur, hati, mentega semula jadi dan minyak ikan.
  • Vitamin B: Niacin (vitamin B3), sejenis vitamin B, digunakan dalam rawatan jerawat. Ia terdapat dalam produk ayam, ikan, pistachio, ayam belanda dan bijirin penuh.
  • Vitamin C: Ini adalah vitamin antioksidan yang baik. Ia berkesan untuk rawatan luka. Ia digunakan untuk menghilangkan garis-garis halus dan kedutan yang dangkal, dan untuk merawat luka bakar kulit. Buah-buahan seperti lemon, limau gedang, oren, strawberi, kiwi, currant dan rosehip; Sayur-sayuran seperti kubis, tomato, kembang kol, lada merah dan lada hijau kaya dengan vitamin C.
  • Vitamin E: Ia adalah antioksidan yang baik. Ia membantu melembapkan kulit apabila disapu secara dangkal. Memberi kelembutan dan kelancaran.

Jadikan pelembab wortel anda, tonik ginseng anda

Pasli, jelatang: Dengan kesan kandungan antioksidan dan vitamin C yang ada di dalamnya, ia menjadikan kulit awet muda dan menegang.

Daisy: Ia mempunyai sifat penyembuhan luka.

Ginseng: Ia baik untuk masalah peredaran darah dan kerana meningkatkan metabolisme intraselular, ia menghasilkan kesan tonik yang baik untuk kulit. Meremajakan kulit.

Thyme: Ia mempunyai sifat menenangkan, antiseptik dan disinfektan. Ia berkesan untuk menghilangkan kedutan.

Melon: Berkat beta karoten yang terdapat di dalamnya, ia dapat mengurangkan kerosakan kolagen dan mencegah keriput dan bintik-bintik. Pengambilan satu atau dua keping tembikai 3 kali seminggu mencegah pengelupasan kulit.

Brokoli: Mengandungi vitamin A dan C. Ia juga mempunyai molekul yang melawan barah kulit. Ia mengekalkan keanjalan kulit, mencegah lebam dan juga membantu rawatan jerawat.

Lobak: Ia adalah beta karotena prekursor vitamin A. Lobak dan sayur-sayuran berwarna oren memberikan perlindungan kepada cahaya matahari. Ia memberikan keanjalan pada kulit dan mencegah pengeringan.

Selada untuk jerawat, brokoli untuk jerawat

Untuk lingkaran hitam dan jerawat pada kulit; Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, arugula, dandelion, selada dan pasli harus disukai. Menambah biji rami ke dalam salad akan melegakan sembelit dan jerawat. Sekiranya anda mempunyai masalah jerawat, anda akan memakan brokoli. Satu hidangan salad brokoli dengan minyak zaitun-sos bawang putih membantu meremajakan, meremajakan dan melembapkan kulit.

Minyak zaitun asli untuk kulit kering

Sekiranya kulit kering berada di barisan hadapan; Sekurang-kurangnya 10-12 penggunaan air setiap hari adalah penting. Di samping itu, minyak zaitun asli mempunyai tempat penting dalam program pemakanan. Menambah satu sudu teh minyak zaitun ke salad atau memasak hidangan dengan minyak zaitun bermanfaat untuk kesihatan umum dan kecantikan kulit. Mengonsumsi sepotong tembikai sehari juga akan mengelakkan kulit kering.

Salmon untuk kulit muda

Untuk kedutan kulit; Perhatian harus diambil untuk mengambil strawberi, blueberry, raspberi, blackberry, salmon, wortel, delima dan jeruk. Berkat antioksidan yang kaya, makanan ini melindungi tubuh daripada barah dengan melawan radikal bebas, melambatkan penuaan kulit dan mencegah keriput.

10 peraturan emas untuk kulit yang sihat

  1. Elakkan terlalu banyak terdedah kepada cahaya matahari.
  2. Minum sekurang-kurangnya 10-12 gelas air sehari.
  3. Elakkan merokok, alkohol, dan kafein.
  4. Belajar untuk mengatasi dan berehat dengan tekanan dalam hidup anda.
  5. Berjalan sekurang-kurangnya 30-45 minit sehari, perhatikan senaman.
  6. Berhati-hatilah untuk mengambil makanan yang kaya dengan zat besi.
  7. Makan makanan yang seimbang dan mencukupi dari segi vitamin dan mineral.
  8. Jangan mulakan hari anda tanpa sarapan.
  9. Minum 1-2 cawan teh hijau sehari.