dhprx.com

Sistem kekebalan tubuh, yang dikenali sebagai sistem pertahanan badan, tidak hanya melindungi tubuh daripada bahaya luaran, tetapi juga melawan usia tua dan membuat anda merasa cergas. Sistem kekebalan tubuh, yang juga berperanan dalam fungsi mekanisme antioksidan tubuh, dapat memberikan beberapa pesan ketika melemahkan. Pakar-pakar Jabatan Penyakit Dalaman Hospital Memorial Bahçelievler memberi maklumat mengenai cara untuk menguatkan sistem imun.

Berhati-hati dengan mereka yang merasa penat sepanjang masa!

Sindrom keletihan kronik telah menjadi masalah yang semakin meningkat dalam beberapa tahun terakhir. Rasa lebih letih daripada usaha mungkin merupakan tanda bahawa sistem ketahanan badan semakin lemah. Bosan pada waktu pagi, tidak berehat dan cepat letih adalah gejala yang cukup untuk berjumpa doktor.

Ujian saringan harus dilakukan pada jangkitan berulang

Sekiranya selesema, selsema, selesema berlaku dan berulang berulang pada bulan-bulan musim panas, ada baiknya anda mengimbas sistem imun sebelum diturunkan dengan ubat. Cirit-birit berulang, jangkitan saluran kencing, jangkitan kawasan genital, jangkitan kulat dan saluran pernafasan adalah perangsang penting. Apabila sel darah putih yang memberikan imuniti tidak dapat berfungsi dengan baik, jangkitan dapat ditangkap dengan lebih mudah dan penyembuhannya lebih sukar.

Kulit anda membimbangkan

Penyebab luka yang terbuka di kulit atau pemulihan luka yang ada, jangkitan kulat berulang seperti utusan awal sistem imun dari segi kulit.

Keluhan alahan disebabkan oleh ketidakseimbangan sistem imun dan reaksi yang berlebihan. Apabila sistem imun berfungsi terlalu banyak, alergi berkembang, apabila kurang berfungsi, jangkitan berkembang. Hidung berair, bersin, terkoyak di mata, batuk, sesak nafas, bengkak gatal pada kulit mungkin berasal dari alergi.

Luka lesi seperti sariawan dan sariawan boleh menyebabkan barah

Perkembangan lesi yang disebut herpes di sekitar mulut atau hidung yang disebabkan oleh virus lebih dari 4 kali setahun adalah parameter penting dari segi kelemahan imuniti. Sekiranya sakit, lesi putih yang disebut aphthae di mulut dan lidah muncul lebih dari 4 kali dalam setahun, mereka harus disiasat dari segi kelemahan sistem imun, penyakit Behçet atau beberapa kekurangan vitamin. Jamur jenis Candida yang disebut sariawan boleh berada di saluran mulut, kerongkongan, perut, usus, tetapi ia juga dipercayai dapat menahan kekebalan itu sendiri dan menyumbang kepada perkembangan penyakit ini dan bahkan perkembangan barah dalam beberapa tahun terakhir.

Elakkan kesilapan ini

Selain faktor tidak berubah seperti penyakit kronik kongenital dan jangkitan, yang menyebabkan kelemahan sistem imun, kesalahan yang dilakukan dalam gaya hidup dan tabiat makan juga berkesan. Penyebab kelemahan sistem imun yang paling biasa adalah pemakanan yang lemah dan tidak seimbang. Pemakanan yang kaya dengan karbohidrat, diet rendah protein, berat badan berlebihan dan kurang berat badan adalah faktor imunosupresif. Vitamin A, B, C, E, D, selenium, zat besi, zink dan karoten memangkin reaksi kompleks sistem imun. Kekurangan semua ini menjadikan tubuh kita mudah diserang oleh faktor luaran. Penggunaan alkohol, merokok, pendedahan radiasi, kekurangan probiotik, tidur yang tidak berkualiti, tidak dapat mendengar dengan baik, beban tekanan yang berlebihan, penggunaan antibiotik yang kerap adalah antara sebab utama yang berperanan dalam melemahkan sistem imun kita.

6 cadangan emas untuk menguatkan sistem imun

1. Makan makanan biasa dan seimbang. Perhatikan pengambilan makanan yang mengandungi vitamin A, B, C, E, D dan pelbagai mineral.
2. Dapatkan tidur yang berkualiti dan teratur. Pastikan tidur sekurang-kurangnya 6-8 jam dan tidur dengan kerap.
3. Kurangkan tekanan dan kegelisahan sebanyak mungkin.
4. Bersenam di luar secara berkala boleh membuatkan anda berasa lebih sihat dari segi mental dan fizikal; Ia juga akan menguatkan sistem imun.
5. Sokongan probiotik dan fungsi sistem pencernaan secara berkala juga sangat penting dalam sistem imun. Yogurt buatan sendiri, kefir, cuka buatan sendiri, acar buatan sendiri, boza, jus lobak adalah item pemakanan yang kaya dengan probiotik.
6. Minum banyak air. Minimum 2-2.5 liter air setiap hari harus diminum agar sel-sel tubuh, lebih dari separuh daripadanya adalah air, berfungsi dengan lebih baik dan menguatkan imuniti.