dhprx.com

Kehidupan yang sihat dan panjang adalah impian semua orang ... Namun, perlu mengambil langkah berjaga-jaga pada usia muda agar impian ini menjadi kenyataan. Pemakanan, senaman dan pemeriksaan kesihatan yang seimbang adalah antara syarat asas penuaan yang sihat. Pakar Jabatan Perubatan Dalaman Pusat Perubatan Memorial Etiler memberi maklumat mengenai perkara yang perlu dipertimbangkan untuk kehidupan yang sihat dan panjang.

Menghidap obesiti dan tekanan usia sebelum waktunya

Penuaan yang sihat bukan hanya mengenai susunan genetik seseorang, tetapi juga mengenai gaya hidup dan pemakanan. Merokok dan penggunaan alkohol, kegemukan, kehidupan kerja yang tertekan, kehidupan peribadi yang ceroboh dan kehidupan tanpa sukan adalah tanda usia tua yang tidak sihat. Untuk mencegah penuaan, beberapa perkara penting harus dipertimbangkan sejak usia dini.

Cadangan untuk hidup sihat

1. Lakukan pemeriksaan kesihatan berkala. Oleh itu, anda dapat mengesan penyakit tanpa gejala dan mengambil tindakan awal.Pemeriksaan kesihatan secara berkala sangat penting dari segi jangka hayat dan kualiti. Dengan pemeriksaan pemeriksaan, penyakit seperti hipertensi, diabetes, penyakit kardiovaskular akibat aterosklerosis, penyakit yang disebabkan oleh lipid darah tinggi, hepatitis dan barah dapat didiagnosis pada tahap awal. Dalam penyakit ini, diagnosis dan rawatan awal diberikan tanpa kerosakan organ di dalam badan.

2. Tentukan aktiviti fizikal yang sesuai dengan usia anda dan lakukan secara teratur, jaga berat badan ideal anda, makan dengan betul.Orang-orang telah mulai lebih peka tentang diet yang seimbang dan sihat. Mereka yang ingin bertindak dengan betul dalam hal ini harus memberi perhatian kepada beberapa perkara terlebih dahulu.

• Kandungan dan bahagian nutrien yang diambil mestilah bersifat fisiologi
• Perhatian harus diberikan kepada jumlah tenaga yang diambil
• Makanan harus diambil dengan kerap dan dalam jumlah kecil.
• Perhatian harus diberikan kepada nisbah protein dan karbohidrat
• Harus memperhatikan pembatasan lemak
• Penggunaan buah dan sayur segar harus ditingkatkan
• Produk bijirin seimbang harus dimakan sebagai sumber tenaga
• Pengambilan gula dan gula-gula harus dikurangkan
• Perhatian harus diberikan kepada pengambilan air dan makanan cair
• Makanan harus disimpan dengan betul dan dimasak dengan betul.
• Senaman secara berkala harus dilakukan

3. Gunakan gula, garam dan lemak yang kurang sederhana dan makan makanan yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran.Produk gula dan gula sederhana harus dikurangkan sebanyak mungkin dalam kalori harian. Gula sederhana meningkatkan gula dalam darah dengan cepat dan menyebabkan kegemukan kerana berlebihan kalori. Penggunaan air dan cecair setiap hari adalah penting untuk pencernaan biasa dan kejadian fisiologi yang betul. Banyak tindak balas biokimia dalam tubuh manusia berlaku dengan air.

4. Jangan merokok, jangan berada di persekitaran merokok.Merokok, yang mengandungi banyak bahan berbahaya, memberi kesan buruk kepada semua organ dan sistem dalam badan dan mengundang penyakit. Selain itu, merokok adalah salah satu penyebab penuaan kulit dan badan yang paling penting.

5. Jangan terlalu terdedah kepada kesan berbahaya dari cahaya matahari dan sinaran.Pendedahan cahaya matahari selama berjam-jam atau pergi ke solarium dengan keinginan untuk menyamak menyiapkan tempat untuk barah kulit. Adalah sangat penting untuk menggunakan produk kulit yang melindungi daripada sinar ultraviolet pada musim panas dan musim sejuk dan untuk menyesuaikan hubungan dengan matahari dengan betul.

6. Perhatikan corak dan kualiti tidur.Adalah sangat penting untuk menyesuaikan corak tidur dengan mengambil kira usaha dan ciri struktur orang itu pada waktu siang. Tidur yang sihat pada waktu dan tempat yang sesuai akan menjadikan badan tetap muda dan cergas.

7. Cuba menjauhkan diri dari tekanan kehidupan seharian, meluangkan masa untuk diri sendiri dan mengambil hobi.Tekanan tidak hanya mempengaruhi psikologi tetapi juga kesihatan fizikal seseorang. Untuk mengelakkan penuaan, faktor-faktor yang meningkatkan tekanan harus dielakkan.

8. Pastikan anda bercuti pada musim panas atau musim sejuk bila-bila masa anda berpeluang.Melakukan percutian mempunyai sumbangan yang sangat penting untuk kesihatan mental dan fizikal. Bergantung pada pilihan, percutian pendek atau panjang akan membolehkan orang itu melepaskan diri dari tekanan kehidupan seharian dan berehat.

9. Luangkan masa dengan binaan kegemaran anda.Cinta dan perkongsian sangat diperlukan untuk orang yang sihat dan bahagia. Orang yang ingin kekal muda dan sihat mesti meluangkan masa untuk keluarga dan orang tersayang.

10. Damai dengan diri sendiri, banyak ketawa dan melihat kehidupan dengan positif.Ketenangan orang dalam dunia batinnya tercermin di luar dengan senyuman dan perspektif positif. Dengan penyelidikan saintifik, telah terbukti bahawa ketawa bermanfaat untuk banyak sistem di dalam badan.

ANTIOXIDAN TIDAK MENGELUARKAN KEHIDUPAN

Kajian saintifik menunjukkan bahawa penuaan belum dapat dicegah, dan masa yang hilang tidak dapat dibalikkan. Oleh itu, dinyatakan bahawa antioksidan yang digunakan secara luaran tidak memanjangkan umur, dan tidak ada antioksidan yang harus digunakan tanpa persetujuan doktor. Perkara lain yang perlu dipertimbangkan untuk mengatasi kesan penuaan adalah kawalan berat badan. Oleh kerana pengambilan kalori yang berlebihan selalu menyebabkan gangguan pada tahap sel, pembatasan kalori mesti dibuat.

SELALU MENGGUNAKAN PERSIAPAN HORMONE DI BAWAH KAWALAN DOKTOR

Usaha untuk melambatkan, mencegah dan menutupi penuaan yang disebut "antiaging"; Ini berpunca dari keprihatinan untuk meningkatkan kemampuan bertahan, yang menjadi popular dalam beberapa tahun terakhir, yang disebabkan oleh jangka hayat yang berpanjangan. Seiring bertambahnya usia, mereka mati atau menjadi cacat akibat penyakit jantung dan vaskular, otak, barah, tulang dan sendi dan berjangkit, yang tidak pernah dilihat dalam kehidupan manusia 30 tahun sebelumnya. Anti penuaan merangkumi banyak aplikasi yang berbeza. Yoga, meditasi, hipnosis, akupunktur, urut, terapi muzik, aromaterapi, terapi hormon, penggunaan vitamin-mineral-antioksidan, aplikasi botox, operasi estetik, aplikasi degreasing, krim dan banyak kaedah lain ... Aplikasi ini tidak menghentikan penuaan, sel masih terus habis, walaupun perlahan. Kesan positif penggunaan sediaan hormon seperti hormon pertumbuhan, testosteron, estrogen, hormon kelenjar adrenal, serotonin, dopamin, yang didapati menurun dengan usia, telah diketahui, tetapi ia mesti digunakan di bawah pengawasan doktor, pesakit maklumat mesti dilakukan dengan baik dan keuntungan yang diperoleh mesti dikira dengan baik.

JANGAN MENGAMBIL VITAMIN

Salah satu topik yang sering dibincangkan untuk hidup sihat adalah penggunaan vitamin. Masih belum ada jawapan yang jelas untuk pertanyaan seperti vitamin mana yang harus diambil dalam julat dos dan berapa kerap. Penggunaan produk sokongan yang digunakan secara luaran secara berlebihan juga membawa kepada akibat negatif. Sebelum memulakan aplikasi seperti itu, ada baiknya berbincang dengan doktor anda.

Sejajar dengan penyelidikan saintifik, dianggap bahawa ubat antipenuaan akan menjadi bidang kesihatan yang paling cepat berkembang pada tahun 2010 dengan pasar pasar 115 miliar dolar. Dalam hal ini, amalan pencegahan kesihatan harus dilaksanakan dengan lebih efektif, masyarakat harus diberitahu lebih banyak mengenai proses penuaan, dan amalan tidak sedar dan berbahaya harus dicegah.