Cadangan untuk Bangun dengan Cergas ke Hari Pertama Tahun Baru
Tahun baru bermaksud salah satu peluang terbaik untuk permulaan yang baik untuk kehidupan yang sihat. Walau bagaimanapun, walaupun meja yang indah yang disediakan untuk makan malam perayaan dapat merosakkan kesihatan, ia juga dapat menambah berat badan dengannya. Dyt dari Jabatan Pemakanan dan Diet Memorial Hospital Ataşehir. Pınar Yetimoğlu memberikan cadangan pemakanan untuk memulakan tahun baru dengan sihat.
Mari 2015 bermula dengan kesihatan untuk anda
Asas untuk sihat adalah makanan yang anda konsumsi dan tidak dikonsumsi. Jangan lupa bahawa anda akan melihat hasil mengikut apa yang anda pilih dan makan dalam diet anda. Oleh itu, dengarkan cadangan ini pada pagi pertama tahun baru. Fikirkan bahawa anda tidak akan dapat melaksanakan keputusan lain yang akan anda buat setelah anda tidak sihat, dan ambil langkah pertama menuju kehidupan yang sihat dengan mengatur diet anda.
Jangan katakan "Saya makan banyak di Tahun Baru pula"
Sekiranya anda terbangun dengan pemikiran untuk makan banyak pada waktu petang, ini bermakna anda akan makan terlalu banyak walaupun anda sebenarnya tidak mahu. Jangan biarkan kesibukan hari Tahun Baru mengganggu sarapan pagi anda, pastikan anda mempunyai sarapan pagi yang tegas. Telur, beberapa jenis keju rendah lemak, banyak sayur-sayuran, 1-2 keping roti gandum yang pasti akan melengkapkan sarapan anda, dan 1-2 sudu teh hazelnut atau kacang tanah yang akan memberi anda tenaga pada siang hari. permulaan yang baik.
Jangan lewatkan makanan ringan anda kerana kesibukan seharian.
Walaupun tidak begitu biasa dalam rancangan diet harian kita, makanan ringan mesti dibuat. Pada Hari Tahun Baru, kekecohan kita mungkin menghalang makanan kita yang perlu kita lakukan. Pada waktu pagi, sediakan makanan dalam bentuk kacang almond / walnut / hazelnut + buah kering sebelum meninggalkan rumah dan buang ke dalam beg anda. Susu, yang merupakan salah satu makanan ringan terbaik, boleh dimasukkan ke dalam beg anda dalam bentuk kotak 200 ml. Makanan praktikal ini akan mengelakkan anda terlalu lapar pada waktu siang dan menyiapkan anda untuk waktu petang tanpa tekanan.
Ia tidak dilarang pada Malam Tahun Baru, perhatian adalah penting
Sekiranya jadual anda habis dan makan, anda akan berhadapan dengan menu kaya yang bermula dengan makanan ringan dan diakhiri dengan pencuci mulut. Oleh kerana malamnya panjang, hampir semuanya akan terasa. Anda tidak seharusnya mempunyai larangan Malam Tahun Baru, tetapi anda semestinya harus menguasai meja di hadapan anda. Pertama sekali, anda harus memilih yang tidak betul atau salah untuk anda dengan mata anda. Kemudian, seperti orang lain, anda mesti mendapatkan apa yang anda rasa sesuai di pinggan anda terlebih dahulu.
Elakkan makan berlebihan
Pada Hari Tahun Baru, salah satu perkara yang paling berbahaya adalah hidangan sos. Sos yang tidak kita ketahui kandungannya dapat mengubah banyak makanan sihat menjadi sangat kalori dalam sekejap. Pilih makanan atau makanan ringan yang disediakan sesederhana mungkin. Berhati-hati dengan karbohidrat pada Malam Tahun Baru; Jangan makan terlalu banyak puri, kentang goreng, nasi dan pasta di samping hidangan utama.
Cara sihat untuk memasuki tahun baru
Pada pagi pertama tahun baru, anda boleh memulakan tahun baru anda dengan sihat dengan langkah berjaga-jaga yang mudah:
