dhprx.com

Adalah mungkin untuk mencegah barah payudara, yang prevalensinya meningkat dari hari ke hari di negara kita dan di dunia, dengan kawalan sedar dan gaya hidup biasa. Walaupun kejayaan rawatan dicapai pada kadar hampir 100 persen dalam kes-kes yang didiagnosis pada tahap awal dengan kemajuan dalam kaedah rawatan, beberapa langkah perlu diambil agar tidak menangkap penyakit sama sekali. Prof. Dr. Fatih Aydoğan memberikan informasi mengenai langkah-langkah yang dapat diambil terhadap barah payudara.

Bersenam sekurang-kurangnya 3 jam seminggu

Hidup sihat berkait rapat dengan aktiviti fizikal. Latihan harian memainkan peranan penting dalam mencegah barah payudara dan juga kunci kehidupan sihat. Latihan fizikal sekurang-kurangnya 3 jam seminggu mengurangkan risiko barah payudara lebih daripada 20 peratus.

Elakkan sinaran

Ujian pencitraan sering digunakan di negara kita. Sebahagian daripadanya dilakukan tanpa perlu. Tomografi yang dikira dan PET mengandungi radiasi beberapa kali lebih banyak daripada dos radiasi tahunan yang diterima. Atas sebab ini, perlu mengelakkan pencitraan yang tidak perlu dengan dos radiasi yang tinggi atau lebih memilih pemeriksaan alternatif yang tidak mengandungi radiasi.

Jangan menangguhkan kelahiran sehingga selepas usia 30 tahun

Kanser payudara jarang berlaku pada wanita yang melahirkan dan menyusui. Walau bagaimanapun, agar kesan ini berlaku, usia kelahiran pertama mestilah 30 tahun ke bawah. Risiko barah payudara meningkat pada wanita yang melahirkan pertama setelah usia 35 tahun berbanding mereka yang tidak pernah melahirkan.

Menyusukan bayi anda selama mungkin

Penyusuan susu ibu mengurangkan risiko barah payudara dengan ketara. Pengurangan risiko dianggap berkaitan dengan bilangan haid yang lebih rendah semasa menyusu dan pengambilan makanan ibu yang menyusu dengan lebih sihat. Terdapat penurunan risiko terkena barah payudara pada wanita yang menyusui selama 6 bulan atau lebih lama.

Gunakan rawatan hormon terhad

Rawatan hormon yang digunakan semasa menopaus digunakan untuk mencegah masalah yang berkaitan dengan menopaus. Seperti mana-mana ubat, rawatan hormon juga mungkin mempunyai kesan sampingan. Terapi hormon yang berpanjangan meningkatkan risiko barah payudara. Peningkatan risiko barah payudara lebih ketara pada pesakit yang menggunakan ubat ini selama lebih dari 5 tahun. Walaupun tidak ada hubungan yang pasti dalam kajian mengenai pil kawalan kelahiran dan lingkaran hormon, beberapa kajian telah menyimpulkan bahawa kaedah ini meningkatkan risiko barah payudara.

Hadkan penggunaan alkohol

Telah dibuktikan oleh penyelidikan saintifik bahawa pengambilan alkohol meningkatkan risiko barah payudara. Risiko ini meningkat bergantung pada jumlah alkohol yang diambil.

Periksa berat badan anda

Walaupun diketahui bahawa kegemukan meningkatkan risiko barah payudara, kesan ini terbukti berlaku pada masa selepas menopaus. Sebab peningkatan risiko adalah rembesan hormon estrogen dari tisu adiposa dalam tempoh selepas menopaus.

Jangan tidur di persekitaran yang cerah pada waktu malam

Telah diperhatikan bahawa terdapat peningkatan risiko barah payudara pada wanita yang bekerja shift malam untuk waktu yang lama. Pendedahan wanita pada cahaya malam adalah salah satu faktor yang meningkatkan risiko. Peningkatan risiko kanser payudara dianggap berkaitan dengan gangguan hormon melatonin, yang dirembes dalam gelap, oleh cahaya.

Lindungi diri anda dengan diet Mediterranean

Diet Mediterranean yang mengandungi minyak zaitun, makanan laut dan sayur-sayuran bermusim mengurangkan risiko barah payudara. Kanser payudara jarang berlaku pada wanita yang sering mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandung karotena seperti wortel, labu, tembikai, dan lada. Teh hijau, walnut, brokoli adalah antara makanan lain yang mencegah barah payudara.

Kurangkan hubungan anda dengan merokok

Walaupun hubungan antara merokok dan barah payudara tidak begitu jelas seperti alkohol, diketahui bahawa wanita yang bernafas secara pasif mempunyai risiko terkena barah payudara. Dalam beberapa kajian, lebih banyak barah payudara dilihat pada wanita yang merokok semasa remaja dan selepas remaja.