dhprx.com

Ketika hari-hari musim sejuk dan hujan mendekati bulan-bulan musim sejuk, penyakit mulai meningkat. Perhatian khusus harus diberikan kepada jangkitan selesema, selesema, bronkitis dan radang paru-paru. Penting untuk mengambil langkah berjaga-jaga sebelum sakit untuk memerangi penyakit ini. Pakar dari Jabatan Penyakit Dalaman Hospital Memorial Şişli. Dr. Özlem Kaplan memberikan maklumat mengenai cara-cara melindungi dari penyakit musim sejuk.

Ambil antioksidan dan probiotik

Musim sejuk adalah musim di mana penyakit semakin meningkat dan sistem imun perlu dijaga dengan kuat dan dilindungi. Untuk ini, pertama sekali, sistem kekebalan tubuh dapat diperkuat dengan diet seimbang, tidur berkualiti, senaman teratur, udara bersih dan kehidupan bebas tekanan. Untuk menguatkan sistem imun kita, pengambilan antioksidan dan probiotik sangat penting. Atas sebab ini, perlu memberi perhatian khusus kepada kumpulan sayur dan buah, yang merupakan gudang vitamin dan mineral, dan membeli vitamin dan mineral dari sumber semula jadi dan betul. Vitamin yang digunakan secara berlebihan dan tidak terkawal untuk tujuan makanan tambahan boleh mengundang penyakit lain.

Terlalu banyak vitamin D menyebabkan keletihan, vitamin C menyebabkan cirit-birit

Terutama apabila vitamin larut lemak (vitamin A, D, E dan K) digunakan lebih daripada yang diperlukan, ia boleh membawa akibat yang serius; kerana vitamin ini disimpan di dalam badan. Terutama penggunaan vitamin D dalam dos yang tinggi menyebabkan ketoksikan dan menyebabkan keluhan seperti peningkatan kalsium dalam badan, keletihan yang teruk, pembentukan batu ginjal, minum terlalu banyak air dan membuang air kecil, sementara penggunaan vitamin A yang tidak terkawal menyebabkan anomali kongenital, terutama pada wanita hamil . Penggunaan dos vitamin E dan K yang tinggi menyebabkan masalah pembekuan. Terutama pesakit yang menggunakan pengencer darah harus berhati-hati semasa mengambil vitamin ini dan berunding dengan doktor mereka. Vitamin C, sebaliknya, adalah salah satu vitamin antioksidan dan walaupun merupakan vitamin yang paling banyak digunakan untuk melindungi dari penyakit pada musim sejuk, pengambilan berlebihan boleh menyebabkan pembentukan batu ginjal dan cirit-birit. Dalam kes sedemikian, perlu berjumpa doktor pakar.

Langkah-langkah ini melindungi anda

Pada hari-hari ketika cuaca sejuk semakin hampir, pengukuhan sistem ketahanan badan kita memberikan perlindungan dari penyakit dan pemulihan yang cepat. Berikut adalah 10 cadangan yang akan menjadikan anda sihat;

1. Dapatkan tidur berkualiti rata-rata 6-8 jam sehari.
2. Jauhi tekanan fizikal dan mental.
3. Makan makanan yang seimbang dan mencukupi dari setiap kumpulan makanan.
4. Tentukan senaman terbaik untuk badan anda dan lakukannya dengan kerap.
5. Minum sekurang-kurangnya 2.5-3 liter cecair sehari.
6. Walaupun anda tidak mempunyai sebarang aduan, lakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala.
7. Jauhkan dari semua produk tembakau (rokok, hookah, cerut, paip, dll.).
8. Jangan gunakan antibiotik, vitamin atau makanan tambahan yang tidak perlu kecuali disyorkan oleh doktor anda.
9. Pastikan berpakaian dengan betul untuk keadaan cuaca.
10. Berfikir secara positif dan luangkan masa dengan orang tersayang.