3 daripada setiap 4 wanita mengalami gejala ini

Ketidakteraturan haid, pembilasan, berpeluh berlebihan dan kenaikan berat badan yang tidak disengajakan… Keluhan yang dialami oleh wanita sebelum proses menopaus umumnya serupa. Walau bagaimanapun, dalam tempoh ini, menopaus dapat dilalui dengan cara yang sihat dengan rawatan yang diperibadikan. Pakar-pakar Jabatan Ginekologi dan Obstetrik Hospital Ankara Memorial, yang mengatakan "Menopaus tidak boleh dianggap sebagai akhir hayat bagi wanita, sebaliknya," memberikan maklumat mengenai cara-cara untuk menjalani menopaus yang sihat sebelum "Hari Menopaus Sedunia 18 Oktober".

Tempoh perimenopause peringkat pertama

Menopaus adalah akhir pendarahan haid yang lengkap, yang berlaku dengan kehilangan fungsi ovulasi wanita secara kekal. Boleh dikatakan bahawa wanita yang tidak haid selama setahun tanpa sebab lain mengalami menopaus. Tempoh di mana wanita mengalami beberapa perubahan hormon dan biologi dan akibatnya, gejala menopaus diperhatikan disebut perimenopause. Perimenopause boleh bertahan selama 6 bulan atau hingga 5-6 tahun. Tidak mustahil untuk mengatakan masa dari permulaan gejala hingga menopaus penuh.

Kenali simptomnya

Perimenopause adalah tempoh ketika pengeluaran estrogen dan progesteron, yang merupakan dua hormon wanita utama ovari wanita, mulai menurun secara beransur-ansur. Walaupun beberapa wanita tidak mengalami gejala, tiga dari setiap empat wanita akan mengalami beberapa gejala. Antara yang paling biasa adalah pendarahan haid yang tidak teratur, kilat panas, berkeringat malam, gangguan tidur, perubahan mood secara tiba-tiba, penurunan libido, kecenderungan untuk menambah berat badan, kesukaran untuk menumpukan perhatian, merasakan kekeringan faraj.

5 cadangan untuk menopaus yang sihat dan berkualiti

  • Dalam tempoh ini, penilaian perubatan yang menyeluruh harus dibuat. Pertama sekali, sejarah perubatan wanita, urutan haid dan aduan harus dinilai. Osteoporosis dan penyakit kardiovaskular adalah dua masalah kesihatan utama bagi wanita dalam menopaus. Di samping itu, penyakit seperti diabetes, darah tinggi, obesiti, vena varikos, dan oklusi vaskular harus dikaji dari segi kemurungan. Oleh kerana setiap wanita mempunyai risiko kesihatan tertentu, perubahan gaya hidup harus dirancang dan langkah berjaga-jaga harus diambil.
  • Faktor terbesar yang menyebabkan menopaus adalah merokok. Wanita yang merokok berhadapan dengan ancaman memasuki menopaus 2 tahun yang lalu dengan kehilangan telurnya lebih awal. Tindakan paling berkesan yang boleh dilakukan untuk menangguhkan menopaus adalah tidak merokok atau berhenti jika merokok.

  • Menopaus adalah akhir usia pembiakan wanita, tetapi kewanitaan tidak boleh disamakan dengan kelahiran semula. Wanita harus melihat tempoh ini sebagai permulaan kehidupan baru dan tempat menopaus dalam aliran kehidupan semula jadi harus diterima.
  • Selain diet yang sihat dan penuh perhatian, latihan harus dijadikan rutin. Ia harus dianggap sebagai masa hidup yang menyeronokkan dan lebih menyenangkan dengan mengutamakan kesihatan fizikal dan mental dengan sokongan berkala yang disyorkan oleh doktor.
  • Kehidupan seks berterusan selepas menopaus. Kehidupan seksual yang lebih bebas disediakan kerana kegelisahan kehamilan yang tidak diingini dihilangkan. Libido mungkin menurun, tetapi kerana wanita memiliki kematangan untuk mengurus dan memeliharanya, mereka dapat mengatur kehidupan seksual mereka dengan mudah sesuai dengan jangka waktu kehidupan ini.