9 petua pemakanan untuk kolesterol tinggi

Tahap kolesterol yang tinggi, yang mesti ada dalam darah agar tubuh dapat melakukan semua fungsinya, dapat menyebabkan akibat negatif bagi kesihatan jantung. Walaupun kekurangan zat makanan dan tidak aktif meningkatkan LDL yang disebut "kolesterol jahat"; Gaya hidup sihat menurunkan nilai ini dan meningkatkan HDL, yang disebut "kolesterol baik", ke tahap yang diinginkan. Bersekutu. Dr. Hatice Betül Erer memberi maklumat mengenai perkara-perkara yang perlu diberi perhatian terhadap nilai kolesterol dan membuat cadangan penting.

Kolesterol penting untuk setiap sel di dalam badan, dan banyak hormon mengandungi kolesterol. Walau bagaimanapun, ini tidak bermaksud bahawa kolesterol tinggi bermanfaat. Dengan kata lain, kolesterol di atas tahap yang mencukupi membahayakan tubuh. Dua nilai mengenai kolesterol menonjol dalam ujian darah. Ini dipanggil HDL dan LDL. Dikenal sebagai kolesterol baik, HDL mengumpulkan kolesterol dalam tisu dan memungkinkannya dikeluarkan. LDL, yang dikenali sebagai kolesterol jahat, membawa kolesterol ke tisu dan menyebabkan pengumpulan di dinding arteri. Atas sebab ini, tidak cukup untuk menormalkan kolesterol jahat. Kolesterol baik juga perlu ditingkatkan. Ia perlu untuk mengawal bukan hanya kolesterol jahat, tetapi juga kolesterol baik.

Kolesterol boleh menjadi tenang

  • Kelenjar minyak kuning pada kelopak mata, tangan, dan tendon
  • Kelemahan, penat
  • Rasa kebas pada kaki dan kaki
  • Penyembuhan luka lewat
  • Bintik pada kulit
  • Lebam di beberapa bahagian badan
  • Penampilan kulit pucat

Gejala ini adalah kes yang jarang berlaku. Diagnosis kolesterol tinggi biasanya dapat dilakukan dengan ujian darah rutin.

Wanita mempunyai lebih banyak kelebihan

Kolesterol Boleh Menyiapkan Serangan Jantung

Berat berlebihan menaikkan kolesterol

Sebab-sebab peningkatan kolesterol adalah antara soalan yang sering diajukan. Keadaan ini dapat dijelaskan seperti berikut. Hati adalah organ yang menghasilkan kolesterol. Walau bagaimanapun, kolesterol juga diambil dari makanan. Sekiranya seseorang mengambil terlalu banyak makanan yang tidak sihat dan tinggi lemak, itu akan menyebabkan kolesterolnya meningkat. Selain itu, kelebihan berat badan, tidak bersenam tetapi hidup tetap juga dapat meningkatkan kadar kolesterol. LDL yang tinggi dalam darah adalah risiko bagi pesakit dan merupakan faktor risiko penyakit kardiovaskular. HDL rendah juga merupakan keadaan yang berisiko. Kerana risiko penyakit seperti serangan jantung, strok, dan oklusi vaskular lebih tinggi pada pesakit dengan risiko ini.

Perubahan gaya hidup penting dengan rawatan perubatan

Rawatan kolesterol tinggi harus disertai dengan perubahan keadaan hidup. Rawatan ubat sahaja tidak mencukupi. Seiring bertambahnya usia, metabolisme semakin perlahan. Walau bagaimanapun, makanan yang diambil disimpan di dalam badan sebagai tisu adiposa. Juga, jika seseorang mempunyai kecenderungan genetik, diet yang sihat mungkin tidak mencukupi untuk menurunkan kolesterol jahat. Dengan kata lain, penting untuk menggabungkan diet dan senaman yang seimbang ke dalam kehidupan bersama dengan ubat-ubatan dalam rawatan kolesterol.

Makan makanan khusus kolesterol

  1. Lemak pekat dalam daging harus dipisahkan sebelum dimasak.
  2. Penggunaan jeroan harus dikurangkan.
  3. Produk yang diproses seperti sosej, salami, soudjouk tidak boleh dimakan sebanyak mungkin.
  4. Terutama daging putih harus disukai; Panggang, rebus, kukus harus disukai sebagai kaedah memasak.
  5. Banyak ikan mesti dimakan.
  6. Pengambilan bijirin, sayur-sayuran segar dan buah harus ditingkatkan.
  7. Produk rendah lemak harus lebih disukai daripada susu dan produk tenusu penuh lemak.
  8. Elakkan kek, krim, marjerin, makanan bakar, makanan goreng dan makanan segera.
  9. Telah diketahui bahawa kacang kering seperti kacang hazel, kacang tanah dan kenari memberikan sedikit penurunan kolesterol jahat. Walau bagaimanapun, ia mesti dimakan dalam jumlah yang sesuai.