dhprx.com

Pakar-pakar Jabatan Pemakanan dan Diet di Hospital Memorial memberikan maklumat mengenai subjek "keguguran berat badan semasa diet dan berat badan yang berterusan".

Ketika kita mula berdiet atau ketika kita memutuskan untuk berdiet, kita selalu ditimbang pada siang hari dan kita terlalu berat badan. Pada waktu pagi, semasa perut kosong, setelah makan, sambil berbaring, setelah minum air, ia selalu ditimbang dan berapa banyak berat badan yang telah hilang diperiksa. Kesalahan besar dilakukan di sini. Pertama, berat badan sangat berubah sepanjang hari. Ini berbeza mengikut jumlah cairan dan makanan yang dimakan sepanjang hari, serta edema badan pada hari itu, keadaan air kencing dan najis. Berat yang anda lihat selepas makan sebenarnya tidak bermaksud jumlah lemak yang akan disimpan di dalam badan anda. Hasil penimbangan ini, yang diperiksa pada siang hari, adalah salah dan tidak lain dan tidak hanya menimbulkan semangat untuk orang itu. Oleh itu, adalah salah untuk menimbangnya sepanjang hari. Kedua, semasa berdiet, mungkin tidak ada penurunan berat badan secara teratur setiap hari, atau peratusan lemak badan menurun dan massa otot meningkat. Tetapi kita melihat ini sebagai peningkatan jisim otot, kenaikan berat badan. Walau bagaimanapun, penambahan otot di dalam badan sangat sihat, atau edema (penahan air di dalam badan) mungkin berlaku di dalam badan kerana berdiri, perjalanan, dll. Ini akan hilang dalam beberapa hari, tetapi kita dapat melihatnya sebagai kenaikan berat badan. Walaupun penurunan berat badan berterusan, misalnya, penurunan berat badan tidak mungkin dilakukan selama 3-4 hari, hari-hari ketika berat badan tidak hilang, diet ditinggalkan kerana "Saya berdiet tetapi saya tidak dapat menurunkan berat badan". Tetapi, jika diet diteruskan, penurunan berat badan akan berterusan. Oleh itu, tidak betul untuk menimbang sama ada saya telah menurunkan berat badan 3-4 kali sehari semasa berdiet, dan mungkin merosakkan orang itu terutama semasa diet kerana alasan yang disebutkan. Terutama pada wanita, kenaikan berat badan hingga 1-2 kg diperhatikan kerana edema yang mungkin berlaku semasa haid. Di samping itu, edema boleh berlaku di dalam badan semasa atau selepas ubat-ubatan yang digunakan, berdiri, selepas bersukan dan semasa atau selepas perjalanan, dan kenaikan berat badan diperhatikan dalam kes-kes seperti itu. Kalibrasi timbangan mungkin merosot seiring berjalannya waktu, dan penyimpangan dari berat yang betul mungkin muncul. Khususnya, berat boleh berbeza untuk skala yang berbeza. Oleh itu, pengukuran berat badan dalam skala yang berbeza di tempat yang berbeza boleh mengelirukan.

• Timbangan berat badan harus diambil pada waktu pagi dengan perut kosong.
• Penimbangan harus dilakukan pada waktu yang sama.
• Berkebun dengan pakaian ringan atau telanjang menunjukkan berat badan yang sebenarnya.
• Penjagaan harus diambil untuk menimbang dalam skala yang sama.
• Timbangan rumah harus dihantar ke perkhidmatan secara berkala dan dikalibrasi.
• Berat selepas haid, perjalanan, sembelit, cirit-birit, atau senaman tidak tepat.
• Ingat bahawa bukan sahaja berat badan anda tetapi juga nisbah lemak dan otot anda adalah penting, anda dapat menurunkan berat badan, tetapi juga penting sama ada lemak atau otot.
• Berat badan secara berterusan juga boleh menyebabkan gangguan psikologi.
• Yang penting bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk mengubah kebiasaan makan untuk waktu yang lama, jadi tujuannya adalah diet yang seimbang dan mencukupi, kedua, untuk menurunkan berat badan.
• Cukup untuk menimbang hanya pada waktu pagi dengan perut kosong sekali atau paling banyak 2 hari seminggu.