dhprx.com

Vitamin, yang mempunyai peranan yang sangat penting untuk kesihatan manusia dan sangat diperlukan untuk fungsi vital, dikelaskan dalam dua kumpulan mengikut kelarutannya dalam air dan lemak. B12 adalah vitamin sensitif panas dan larut dalam air. Vitamin, yang menguatkan sistem imun dan berfungsi dalam fungsi sistem saraf yang betul dan cepat, banyak terdapat dalam daging, telur, ikan, telur dan susu. Pakar Jabatan Penyakit Dalaman Peringatan memberikan maklumat penting mengenai manfaat vitamin B12, yang merupakan tempat penting untuk melindungi kesihatan tubuh dan sistem saraf, gejala kekurangan B12, dan makanan apa yang ada.

Apa itu Vitamin B12?

Vitamin C, Vitamin B B12, yang merupakan antara vitamin larut air bersama dengan Riboflavin (B2) dan Niacin (B3), asid nikotinik, vitamin pp dan Asid Folik, mempunyai tempat penting untuk kesihatan manusia. Sebenarnya, vitamin B12, yang tidak dihasilkan oleh tubuh, memberikan kesihatan tisu saraf dan pengeluaran sel darah merah.

Dianjurkan agar makanan yang mengandungi vitamin B12, yang juga rendah tubuh, jangan terlalu lama menunggu dan memperhatikan masa memasak. Meningkatkan masa memasak dan suhu makanan, Kehilangan vitamin B12 Ia boleh menyebabkan peningkatan.

Apa yang dilakukan oleh vitamin B12? Apakah faedah vitamin B12?

Vitamin B12 mempunyai banyak peranan penting dalam kerja badan. B12, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengambil bahagian dalam metabolisme protein. Ia juga membantu sistem saraf berfungsi dengan betul dan cepat. B12 juga terlibat dalam penghasilan sel darah di sumsum tulang.

Kebaikan vitamin B12 cukup banyak. Mencegah kerosakan saraf, memberikan kesuburanIa membolehkan pembentukan sel-sel badan untuk memperbaharui diri dan hidup lama.Ini adalah antara vitamin yang memudahkan perkembangan ujung saraf yang normal. Sebaliknya, vitamin B12 diambil dalam jumlah yang cukup untuk tubuh pengukuhan ingatan dan untuk belajar juga dapat menolong.

Apakah makanan-makanan yang mengandungi vitamin B12?

Tidak dapat dihasilkan oleh badanSebagai tindak balas kepada persoalan mengenai apa kandungan vitamin B12Makanan berikut boleh disenaraikan:

• daging merah
• Ayam
• Ikan
• Giblet hati
• Jerawat buah pinggang
• Pelbagai makanan laut (udang, kerang)
• Susu
• Yogurt
• Keju
• Telur

Walaupun vitamin B12 cukup tinggi dalam makanan haiwan, susu dan produk tenusu dalam produk soya yang ditapai juga dijumpai. Sumber omega-3 kacangkumpulan sayur dan buahTidak mengandungi vitamin B12.

Peningkatan masa memasak meningkatkan kehilangan B12

Memanjangkan masa memasak dan meningkatkan tahap makanan boleh menyebabkan kekurangan vitamin B12, dengan kata lain, peningkatan kehilangan vitamin B12. Di samping itu, ikan yang mengandungi banyak vitamin B12 atau menuangkan air setelah merebus hati di dalam air adalah antara sebab yang meningkatkan kehilangan vitamin B12.

>

Menurut penyelidikan, telah ditentukan bahawa 30 peratus vitamin B12 hilang dengan air panas dan menetes dan 10-20 persen pada suhu lembab sementara daging dipanggang. Sebaliknya, sementara kehilangan B12 dalam UHT (susu jangka hayat) adalah sekitar 7-10 peratus, sekitar 30 peratus vitamin dapat hilang dengan mendidih.

Apakah gejala kekurangan vitamin B12?

"Apakah gejala kekurangan B12?" soalan adalah antara yang paling ingin tahu. B12, yang digambarkan sebagai vitamin metabolisme DNA yang penting, boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius apabila tidak cukup dalam tubuh dan jika langkah pencegahan tidak diambil. Faktor-faktor yang menyebabkan kekurangan vitamin B12 termasuk tidak memakan makanan yang cukup mengandungi vitamin B12, penyerapan yang tidak mencukupi di dalam usus walaupun memakan banyak dalam beberapa kes, dan penggunaan jangka panjang beberapa ubat.

Gejala kekurangan vitamin B12 mungkin tidak dapat dilihat sehingga rizab tubuh habis sepenuhnya. Gejala kekurangan B12 dapat dilihat sebagai:

• Rasa kebas pada tangan, lengan dan kaki
• Kelambatan perkembangan, terutama pada bayi dan kanak-kanak
• Anemia dapat dilihat pada kekurangan B12
• Kerosakan sistem saraf
• Kesukaran berjalan, ketidakseimbangan dapat dilihat
• Bengkak lidah
• Aduan cirit-birit
• Deringan di telinga
• Menguning kulit
• Palpitasi
• Kesakitan dan kepekaan
• Sekali lagi, dalam kekurangan b12, keletihan mental yang berpanjangan dapat diperhatikan.

Keletihan mental yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12 dapat melambatkan kemahiran intelektual dari masa ke masa. Sekiranya orang itu pelupa jangka panjang, kehilangan ingatan, ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian Sekiranya terdapat masalah seperti vitamin B12, disarankan berjumpa doktor untuk pemeriksaan.

Apakah nilai B12?

Kekurangan vitamin B12, yang sangat penting untuk kesihatan manusia, boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Keperluan tubuh untuk vitamin B12 adalah 2-3 mcg sehari. Wanita hamil dan menyusu memerlukan lebih banyak vitamin B12 setiap hari. Jumlah vitamin B12 dijangka antara 200 pg / mL dan 800 pg / mL dalam ujian. Vitamin B12 di bawah 200 pg / mL dianggap rendah.

Apa yang menyebabkan kekurangan B12?

Kekurangan B12 boleh menyebabkan masalah kesihatan. Vitamin B12 sangat penting untuk sel darah merah dihasilkan dari sumsum tulang. Pengambilan vitamin yang tidak mencukupi boleh menyebabkan anemia. Kekurangan vitamin B12, yang sangat biasa pada orang tua, salah satu penyebab utama kemurungan juga boleh dilihat sebagai.

Pelupa, yang boleh menjadi penyebab dan akibat penyakit neuropsikiatrik seperti Alzheimer dan demensia, juga boleh terjadi akibat kekurangan hormon dan kekurangan vitamin dalam badan. Kekurangan hormon tiroid, kekurangan vitamin B12 dan vitamin D juga boleh menyebabkan pelupa, yang boleh memberi kesan negatif terhadap kualiti hidup.

Siapa yang paling mungkin menderita kekurangan vitamin B12?

Kekurangan vitamin B12 adalah perkara biasa di kalangan orang tua (berumur lebih dari 65 tahun) kerana vitamin B12 menjadi sukar diserap oleh tubuh setelah usia 50 tahun. Kadar kekurangan B12 yang berusia lebih dari 65 tahun didapati antara 3-42%. Mereka yang mungkin menghadapi risiko kekurangan B12 boleh disenaraikan seperti berikut:

• Vegetarian dan pemakanan
• Mereka yang menjalani pembedahan gastrousus untuk menurunkan berat badan
• Orang yang mempunyai kebiasaan alkohol dan penggunaan alkohol yang berlebihan
• Anak kecil atau wanita hamil yang kekurangan zat makanan
• Mereka yang mengalami pertumbuhan bakteria yang berlebihan di usus selepas antibiotik
• Mereka yang menggunakan ubat perut
• Orang yang menghidap AIDS atau HIV positif

Mereka yang menjalani diet vegetarian harus memperhatikan kekurangan vitamin B12.

Vitamin B12, yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh, harus berhati-hati dengan diet vegetarian.

>

Kekurangan vitamin B12, yang banyak terdapat pada daging merah, ikan dan produk jeroan, dapat dilihat lebih banyak pada orang yang menggunakan diet vegetarian. Vegetarian dapat ditambah dengan makanan yang diperkaya dengan B12 untuk menghindari masalah kesihatan yang dapat terjadi dengan kekurangan vitamin B12.

Kekurangan B12 boleh menyebabkan keguguran dan kelahiran pramatang pada wanita hamil

Anemia, yang merupakan salah satu penyebab kekurangan B12, boleh menyebabkan kelahiran pramatang, berat lahir rendah dan kelahiran mati pada wanita hamil. Pada kekurangan B12, kelambatan pertumbuhan, penyakit yang kerap, gangguan, dan penurunan fungsi pembelajaran dan persepsi mungkin berlaku pada anak-anak.

Berapakah tinggi vitamin B12?

Berdasarkan kajian ilmiah, fakta bahawa vitamin B12, yang diketahui mempunyai fungsi penting dalam sistem saraf, adalah 800 pg / mL dan lebih tinggi, menunjukkan bahawa vitamin ini berlebihan dalam tubuh.

Adakah berlebihan B12 berbahaya?

Tubuh manusia dapat menyimpan vitamin B12, juga dikenal sebagai cobalamin, selama 5 tahun kerana mineral kobalt yang dikandungnya. Lebihan vitamin B12 yang disimpan dalam badan selama 5 tahun tidak mendatangkan bahaya kepada kesihatan manusia. Dikenal mempunyai fungsi penting dalam sistem saraf berdasarkan kajian ilmiah Lebihan vitamin B12 Ia dikeluarkan secara tidak berbahaya dengan air kencing.

Bagaimana kekurangan vitamin B12 diatasi?

Tidak boleh diabaikan untuk menyelidiki penyebab kekurangan vitamin B12, yang dapat menyebabkan masalah neurologi dan mental jika langkah-langkah tepat waktu tidak diambil.

B12, yang boleh menyebabkan gejala seperti kelemahan, keletihan, pengecutan otot, kemurungan, mempunyai kepentingan yang tidak dapat disangkal untuk kesihatan manusia. Kekurangan vitamin B12 pada peringkat kemudian masalah kesihatan yang serius Penting untuk berjumpa doktor dengan segera dan mengambil langkah berjaga-jaga yang diperlukan kerana ia dapat menyediakan jalan. Dos sokongan yang paling sesuai mengikut tahap dalam darahnya harus berunding dengan doktor.

Rawatan kekurangan B12, kuat Pil B12 atau Suntikan vitamin B12 Ia boleh dirawat dalam masa yang singkat dengan. Penghapusan kekurangan B12 yang mudah diubati meningkatkan kualiti hidup orang. Sekiranya kekurangan vitamin B12 tidak diatasi dan dihilangkan, itu tidak dapat dipulihkan penyakit sarafmungkin berlaku.

Seperti pada orang dewasa, kekurangan B12 yang dilihat pada bayi adalah situasi penting yang harus diambil secepat mungkin.

Orang yang berumur 50 tahun ke atas dengan penyakit usus, vegetarian, wanita yang merancang untuk hamil tidak mengambil vitamin B12. ubat multivitaminAkibatnya, disyorkan untuk mengambil 6-30 mikrogram sehari. Adalah mustahak untuk menentukan punca kekurangan B12. Kekurangan vitamin disebabkan oleh kekurangan diet B12 (ini biasa terjadi pada vegetarian) Pil vitamin B12 atau tablet sublingual disyorkan.

Agar vitamin B12 dapat diserap, fungsi pankreas, perut dan usus kecil mestilah normal. Daripada vitamin B12 masalah penyerapan Adalah perlu untuk berjumpa doktor tanpa membuang masa sekiranya terdapat kekurangan yang disebabkan oleh penyakit ini.