Konsumsi Labu untuk Membuat Kulit Anda Bersinar!
Muka meja yang berwarna-warni, inilah masanya untuk memakan salah satu makanan paling manis dari keluarga cucurbit, labu. Menjadi sumber beta-karoten, vitamin C, K, E, magnesium, fosforus dan zat besi yang sangat baik, labu mempunyai banyak manfaat kesihatan. Terutama pada hari-hari musim sejuk, adalah mungkin untuk meningkatkan tenaga badan dan melindungi daripada penyakit dengan membawa labu dengan pelbagai resipi ke meja. Dyt dari Jabatan Pemakanan dan Diet Memorial Hospital şişli. Ezgi Mumcu bercakap mengenai faedah labu.
Kedua-duanya mempercepat metabolisme dan meningkatkan kulit.
Dengan penurunan metabolisme pada bulan-bulan musim sejuk, daya tahan badan menurun dan menjadi lebih mudah terkena jangkitan. Kesihatan kulit juga mendapat bahagian yang baik dari cuaca sejuk; ia lebih kering, kehilangan warna dan bersinar. Keluhan kelemahan dan keletihan meningkat dengan tepat dalam tempoh ini. Sekiranya anda sudah mula memperhatikan perubahan ini dalam tubuh anda, sudah tiba masanya untuk menambahkan labu ke dalam diet harian anda. Manfaat labu, yang disebut makanan super, boleh disenaraikan seperti berikut:
- Ia mengandungi kadar karotena alfa dan beta yang tinggi. Karotenoid ini adalah antara penolong terbesar sistem pertahanan kerana sifat antioksidannya.
- Ini adalah sumber vitamin A yang kuat dan membantu melindungi kesihatan mata dengan karotenoidnya yang disebut zeaxanthin.
- Ia kaya dengan vitamin C. Vitamin C menyokong pertahanan badan dengan merangsang pengeluaran sel darah putih yang mempertahankan tubuh daripada mikrob dan patogen. 1 hidangan Labu (100 gram) memenuhi 35 peratus keperluan vitamin C harian orang dewasa.
- Menjadi sumber serat yang baik, labu sangat penting untuk kesihatan jantung dan usus. Setengah cawan labu mengandungi lebih dari 3 gram serat. Pengambilan serat yang tinggi menurunkan tahap kolesterol, sehingga melindungi kesihatan jantung; Ia berperanan besar dalam mengurangi risiko barah usus besar dengan mengatur motilitas usus. Dengan peningkatan penggunaan serat, tempoh kenyang meningkat.
- Ini adalah penyokong hebat kulit anda untuk bersinar seperti pada musim panas. Karotenoid, yang tinggi kandungannya, menyebabkan pigmentasi pada kulit ketika dikonsumsi dengan minyak diet, menjadikan kulit kelihatan lebih cerah.
- Ia menyokong penghasilan kolagen dengan vitamin C dan membantu kulit kelihatan lebih muda.
- Tidak boleh dilupakan bahawa Omega 3, yang mempunyai banyak manfaat kesihatan, juga terdapat dalam labu.
- Mengandungi kalsium, mangan, magnesium, tembaga, besi dan fosfor untuk menyembuhkan kerosakan tisu tulang dan menyokong perkembangan tulang.
- Makanan super ini, yang juga kaya dengan kalium, membantu mengawal tekanan darah. Potasium; Semasa saluran darah dan arteri mengendur, tekanan pada jantung menurun dan tekanan darah menurun. Juga kalium; Ini juga memberikan pengaturan keseimbangan cairan dalam sel dan tisu.
- Banyak vitamin seperti B1, B3, B6, asid Pantothenic; Pastikan memberi ruang untuk labu, yang mengandungi mineral seperti asid folik, fosforus dan zat besi dalam makanan anda pada musim sejuk ini. Dengan vitamin dan mineral yang dikandungnya, menguatkan sistem imun anda, mempercepat metabolisme anda dan memiliki kulit yang sihat.
