Cadangan makanan ringan yang sihat untuk pekerja pejabat
Waktu kerja yang berpanjangan di pejabat, kesesakan lalu lintas dalam perjalanan pulang pada waktu malam menyebabkan makan lewat dan membuat anda merasa perlu makan ringan, tidak kira ia sihat atau tidak. Makanan ringan ini kebanyakannya kaya dengan karbohidrat, gula dan lemak. Mengonsumsi makanan ini sebagai ganti makanan utama atau makanan ringan membawa kenaikan berat badan. Pakar Jabatan Pemakanan dan Diet Hospital Memorial Bahçelievler memberikan maklumat mengenai kesilapan yang dilakukan semasa memakan makanan ringan.
Salah satu cara yang digunakan orang untuk menghilangkan tekanan hidup moden adalah dengan makanan ringan. Namun, menikmati makanan ringan kini menjadi keharusan bagi banyak orang pada waktu siang. Telah diketahui bahawa antara makanan ringan dengan banyak gula dan karbohidrat sederhana yang dimakan di pejabat, kentang goreng, yang dimakan ketika bertemu dengan rakan selepas bekerja, telah mencapai tahap yang tidak dapat ditolak. Tidak diragukan lagi, yang mendasari ini adalah pecahan tabiat makan dan minum. Makanan utama yang dilewatkan sayangnya menyebabkan orang menjadi makanan ringan yang tidak sihat. Melewatkan makan tengah hari dan makan malam dan menggantikan makanan ringan tidak mematuhi peraturan pemakanan yang sihat.
Pilih makanan ringan yang tidak mengganggu keseimbangan gula darah anda.
Cadangan makanan ringan untuk kediaman
Jangan biarkan makanan ringan pejabat bertambah berat Memanjangkan waktu bekerja, melewatkan sarapan atau makan tengah hari boleh menyebabkan makanan tidak sihat dimakan. Selain itu, pengambilan makanan ringan oleh rakan sekerja di pejabat dapat meningkatkan penggunaan makanan ringan, yang disebut "makanan ringan". Oleh kerana sebilangan daripada mereka tidak mahu membawa makanan ringan bersama mereka, mereka beralih kepada biskut dan keropok yang dapat mereka temui dengan lebih cepat. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk mengambil makanan sihat di pejabat. Makanan ringan pejabat untuk pekerja boleh disenaraikan seperti berikut: Sekiranya anda terlalu malas untuk pergi ke pasar untuk mendapatkan makanan ringan ini atau membawanya dari rumah, anda benar-benar dapat memanfaatkan produk bebas gula yang dijual di pasar. Walau bagaimanapun, label produk yang dibeli dari pasar harus dibaca, dan perhatian harus diberikan kepada kandungan karbohidrat, glukosa dan sirup fruktosa produk ini. Sekiranya boleh, produk ini tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak; kawalan bahagian harus diberikan. Perhatian dalam perjumpaan sebelum makan malam
Bukannya dia tidak menambah berat badan kerana bebas gluten Malangnya, banyak orang mempunyai persepsi bahawa "makanan ringan tanpa gluten tidak menambah berat badan" dan persepsi ini salah. Semasa diet bebas gluten, berat badan akan hilang, tetapi ini bukan penggunaan gandum sepenuhnya; Ini kerana makanan tepung tidak dimakan dengan nama "diet". Walau bagaimanapun, pengambilan makanan bebas gluten tanpa kawalan bahagian juga menyebabkan kenaikan berat badan. CAKE PERCUMA MINYAK TANPA TEPUNG
Bahan: 2 biji telur 1.5 cawan badam mentah 1 cawan hazelnut mentah 1 gelas susu susu 10 biji aprikot kering 10 buah ara kering 1 bungkus serbuk penaik Serai 1 lemon sederhana (parut) 1 sudu teh kayu manis 1 sudu besar koko Fabrikasi:
Rendam buah ara kering dan aprikot kering dengan batang yang dikeluarkan untuk waktu yang singkat di dalam air suam hingga membengkak sedikit. Putar badam dan kacang menjadi tepung dalam robot Pukul telur dan campurkan dengan susu dan kulit lemon. Potong aprikot kering dan buah ara menjadi kiub. Masukkan campuran hazelnut dan badam dan buah-buahan ke dalam campuran telur. Kemudian masukkan serbuk penaik, kayu manis dan koko dan campurkan. Bagikan campuran ini secara merata pada kepingan muffin. Kongsikan kek yang anda bakar dalam ketuhar bersuhu 180 darjah selama 20-25 minit dengan orang tersayang.
