dhprx.com

Percutian di meja Tahun Baru berubah menjadi penyesalan pada hari pertama tahun baru. Atas sebab ini, semasa bersiap untuk menyambut Tahun Baru dengan meja Tahun Baru yang luar biasa, perlu diingat untuk makan makanan yang seimbang dan diukur, untuk mengelakkan makanan berlemak dan memperhatikan penggunaan pencuci mulut. Dyt dari Jabatan Pemakanan dan Diet Hospital Memorial Antalya. Berna Ertuğ memberi cadangan untuk diet yang sihat pada Hari Tahun Baru.

Salad berwarna-warni boleh menjadi penyelamat malam

Puasa sepanjang hari pada 31 Disember adalah kesalahan terbesar yang boleh dilakukan. Oleh itu, hari harus dimulakan dengan sarapan pagi, makanan ringan tidak boleh dilewati, daging harus dimakan pada waktu makan tengah hari dan pada waktu petang, jadi makanan itu harus diberi makan sayur. Hijau Mediterranean, keju, tomato, timun, lobak merah, wortel, kubis merah, salad dengan banyak lemon pada lada berwarna atau salad dengan yoghurt akan menjadi sumber kesihatan meja Tahun Baru dengan sifat antioksidannya. Oleh kerana salad kaya dengan pulpa, ia juga dapat mengurangkan rasa lapar dan membiarkannya dimakan secara sederhana dari hidangan lain di atas meja. Rasa salad dengan lemon dan cuka sebanyak mungkin; Sangat penting untuk tidak menggunakannya dengan sos yang mengandungi bahan-bahan seperti mayonis.

Jangan menekan rasa lapar dengan kacang!

Perkara yang paling penting di meja Tahun Baru adalah kawalan perasaan lapar. Bukan hanya kerana kelaparan, tetapi juga kerana semangat pada waktu malam, pengambilan tanpa had dapat menyebabkan terjadinya masalah kesihatan seperti cirit-birit, mual, keracunan makanan, kembung, gangguan pencernaan dan gula darah tinggi pada pagi hari pertama tahun Baru. Hati-hati harus diambil semasa memakan kacang yang kecil dan tinggi kandungan tenaga serta boleh dimakan hingga akhir meja Tahun Baru. Untuk ini, semangkuk kecil harus ditentukan dan sebilangan kecil varietas seperti kacang putih, walnut, kacang hazel, pistachio, badam, aprikot kering dan prun harus ditambah.

Ambil 1-2 sudu pembuka selera

Menu makan malam Tahun Baru disiapkan dengan teliti dengan pelbagai pilihan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengambil setiap rasa sedikit demi sedikit dan berhenti makan selepas waktu tertentu.

• Makan malam boleh dimulakan dengan sup ringan atau makanan pembuka yang disiapkan dengan keju, tomato, timun dan yogurt dari piring hors d'oeuvre.
• Daging ikan, ayam belanda dan ayam dengan kandungan lemak rendah harus lebih disukai daripada daging merah.
• Sekiranya daging merah hendak dimakan, daging yang dimasak di dalam ketuhar atau di panggangan harus dimakan dan bukannya daging panggang.
• Sayuran panggang atau kukus dan sayur-sayuran minyak zaitun boleh dimakan bersama hidangan utama.
• Daripada pencuci mulut pastri, susu atau pencuci mulut buah mesti ada di meja Tahun Baru.
• Makanan harus dimakan dengan perlahan, meja Tahun Baru tidak boleh terlambat, dan makanan tidak boleh dimakan terlalu lewat.
• Yoghurt, sayur-sayuran minyak zaitun dan banyak salad hijau harus dimakan dan bukannya makanan goreng.
• Sekiranya terdapat banyak pembuka selera dan hidangan di atas meja, maksimum 1-2 sudu masing-masing harus dimakan.
• Pengambilan roti harus dikurangkan sekiranya nasi atau pasta dimakan.
• Pengambilan alkohol harus dielakkan atau hadnya harus dibatasi.

8 cadangan agar hari pertama tahun baru sesuai

1. Minum banyak air sebelum tidur pada Malam Tahun Baru
2. Mulakan hari dengan sarapan
3. Makan makanan yang kaya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan
4. Tingkatkan pengambilan cecair anda pada waktu siang
5. Minum 2 cawan teh herba pada siang hari untuk mempercepat metabolisme anda.
6. Mengonsumsi buah-buahan seperti delima, kiwi, limau gedang, oren dan jeruk keprok, kerana pengambilan antioksidan dapat mengurangkan kesan masalah seperti keletihan dan kelemahan.
7. Bersenam dan berjalan pantas di luar rumah, jika boleh
8. Rancang makanan anda lebih jarang