dhprx.com

Vitamin D adalah antara vitamin yang diperlukan untuk kesihatan orang dewasa dan kanak-kanak. Pelbagai masalah kesihatan boleh berlaku pada orang dewasa dan kanak-kanak dengan kekurangan vitamin D. Atas sebab ini, sangat penting bahawa tahap vitamin berada pada tahap yang diinginkan.

Apa itu Vitamin D?

Dalam bahasa perubatan, kalsiferol adalah salah satu jenis vitamin larut lemak yang disimpan di dalam hati dan tisu adiposa. Ia terbahagi kepada dua jenis seperti D2 dan D3. Vitamin D, yang diambil dari sinar matahari dan makanan, diubah menjadi bahan kimia yang lebih berkesan dengan mengalami perubahan pada hati dan ginjal.

Apakah gejala kekurangan vitamin D?

Kekurangan vitamin D mempengaruhi semua sistem badan dan mengundang banyak penyakit. Keadaan hidup masa kini, bekerja di dalam rumah, tidak cukup melakukan aktiviti luar, kekurangan zat makanan meningkatkan kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin D adalah faktor yang mempengaruhi semua peringkat umur dan menyebabkan masalah kesihatan yang penting.

Kekurangan vitamin D boleh berlaku dengan pelbagai gejala. Perincian penting di sini ialah orang memerhatikan diri mereka sendiri dan mengambil langkah berjaga-jaga yang diperlukan. Gejala kekurangan vitamin D boleh disenaraikan seperti berikut:

Kesakitan badan am

- Penat

Kesukaran berjalan (masalah keseimbangan)

Sakit tulang

Kehilangan kekuatan

- Keguguran rambut

- Sakit kepala

Kemurungan

- suasana berubah

Insomnia

Sakit pada sendi dan jari

- Di bawah lebam mata

Berpeluh berlebihan

- Kesukaran menurunkan berat badan

- Selsema berterusan

Apakah penyebab kekurangan vitamin D?

Kekurangan vitamin D boleh berlaku dalam keadaan berikut;

• Tidak memakan produk yang kaya dengan vitamin D
• Ketidakupayaan untuk memetabolisme vitamin D
• Mengurangkan perkumuhan vitamin D
• Penyakit genetik
• Tidak menghabiskan cukup masa di sinar matahari ultraviolet B (UVB)

>

Apa yang berlaku dengan kekurangan vitamin D?

Tidak cukup berjemur dan sejumlah kecil vitamin D dalam makanan semula jadi Kekurangan vitamin D Ini adalah salah satu penyebab biasa. Berikut ini dapat disenaraikan sebagai jawaban untuk pertanyaan "Apa yang terjadi dengan pengambilan vitamin D yang tidak mencukupi?"

• Penyakit tulang yang disebut osteomalasia dilihat pada masa dewasa dapat dilihat.
• Apabila kekurangan vitamin D menyebabkan penyakit tulang, sakit otot dan tulang mungkin dialami dan lebih cenderung patah atau patah tulang.
• Tidak mendapat cukup vitamin D pada bayi dan anak-anak boleh menyebabkan riket yang menyebabkan kelambatan pertumbuhan, kelemahan otot, dan kecacatan rangka.
• Metabolisme tulang tidak dapat bertambah baik.
• Vitamin D membantu sistem imun anda berfungsi dengan baik. Sebenarnya, melawan penyakit mungkin kekurangan vitamin D.
• Ia menyediakan asas untuk kegemukan.
• Gangguan tidur mungkin berlaku.
• Ia dapat menyiapkan landasan penyakit Alzheimer.
• Ia boleh menyebabkan keletihan kronik pada bila-bila masa sepanjang hari.

>

Apa penyakit yang menyebabkan kekurangan vitamin D?

Pada orang yang kekurangan vitamin D; Ia boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti barah, keletihan kronik, diabetes, darah tinggi, kemurungan, rematik dan penyakit jantung. Kekurangan vitamin D; Ia juga memberi kesan negatif kepada kepadatan tulang dan mengundang penyakit tulang.

• Penyerapan semula tulang dan penyakit tulang

Tulang mempunyai struktur yang meriah seperti tisu lain, dan kekurangan vitamin D jangka panjang dapat menyebabkan kemerosotan struktur tulang, penyerapan tulang dan kelemahan otot. Bergantung pada vitamin D, riket pada kanak-kanak, pelembutan tulang pada orang dewasa, dan osteoporosis pada usia kemudian boleh berlaku. Riket merujuk kepada melembutkan dan melemahkan tulang kerana kekurangan vitamin D. Penyakit ini boleh menyebabkan kecacatan kekal pada struktur tulang seperti kelengkungan kaki, penebalan tangan dan pergelangan kaki, kelambatan pertumbuhan, dan ubah bentuk tulang payudara.

Dalam kekurangan vitamin D, sakit tulang dapat dilihat dengan penyerapan tulang dan ini dapat dirasakan di seluruh tubuh. Kelak, kelemahan mungkin menanggung kesakitan ini. Makanan yang mengandungi omega-3, kalsium, magnesium, kalium dan vitamin D harus dimakan untuk menguatkan tulang. Untuk melindungi daripada osteoporosis yang menampakkan diri di kemudian hari, perlu makan makanan yang sihat dan mengekalkan tahap vitamin D bersama dengan vitamin lain. Penggunaan susu ibu pada masa bayi sangat penting untuk mengelakkan masalah tulang pada tahun-tahun kemudian.

• Diabetes dan penyakit jantung

Masalah seperti diabetes, strok, risiko kematian yang berkaitan dengan jantung, tekanan darah tinggi adalah antara masalah kesihatan yang boleh disebabkan oleh kekurangan vitamin D.

• Kanser

Kekurangan vitamin D boleh mencetuskan pembentukan barah. Kanser payudara khususnya dianggap berkaitan dengan kekurangan vitamin D. Wanita yang mempunyai barah payudara dan mempunyai nilai vitamin D yang tinggi mempunyai jangka hayat yang lebih lama daripada mereka yang mempunyai nilai yang lebih rendah. Meningkatkan tahap vitamin D orang dengan barah payudara hingga 50 ng / ml dan ke atas memberi kesan positif terhadap rawatan.

Oleh kerana vitamin D meningkatkan komunikasi antara sel, ia mencegahnya membelah dengan cepat. Dengan mencegah percambahan sel yang tidak normal, mempercepat aliran darah dan memperlambat pemberian makan sel-sel barah. Oleh kerana sel-sel berbahaya tidak dapat diberi makan, sel-sel itu hilang setelah beberapa saat.

Tahap vitamin D wanita yang tinggal di dalam rumah adalah sekitar 17 ng / ml. Pada wanita tanpa kanser, tahap vitamin D sekurang-kurangnya sekitar 30 ng / ml. Apabila tahap vitamin D meningkat hingga 50 ng / ml dan ke atas, risiko terkena barah payudara menurun sebanyak 50%.

Menurut penyelidikan, kekurangan vitamin D juga meningkatkan risiko barah paru-paru, usus besar dan prostat selain barah payudara.

Apakah bahaya kekurangan vitamin D semasa kehamilan?

Kekurangan vitamin D juga menampakkan diri dalam ginekologi dan kelahiran. Penggunaan vitamin D sangat penting untuk kesihatan ibu dan anak semasa mengandung. Oleh kerana bayi dalam kandungan memenuhi keperluan kalsium dari ibu, tahap vitamin D harus mencukupi untuk menjaga keseimbangan kalsium ibu semasa mengandung dan menyusu. Tulang bayi ibu dengan kekurangan vitamin D boleh dilembutkan dan dilemahkan. Kelemahan otot bayi, menutup atau tidak menutup fontanelle, kelemahan gigi juga dikaitkan dengan kekurangan vitamin D. Pengambilan vitamin D yang kurang semasa mengandung boleh menyebabkan kerosakan kekal pada bayi yang baru lahir dan tidak dapat diperbaiki sepenuhnya oleh suplemen vitamin selepas kelahiran.

Dalam kekurangan vitamin D, mungkin terdapat peningkatan risiko preeklamsia / eklampsia yang disebut keracunan kehamilan pada ibu hamil. Vitamin D juga berkaitan dengan kelemahan, kenaikan berat badan yang tidak mencukupi, keletihan, sakit otot dan tulang semasa kehamilan. Juga, diabetes kehamilan dan osteoporosis Kekurangan vitamin D adalah antara situasi yang mungkin berlaku. Bersalin secara caesar lebih kerap berlaku pada ibu dengan kadar vitamin D yang rendah. Suplemen vitamin D harus dimulakan dari minggu ke-12 untuk ibu mengandung dan berterusan sehingga bulan ke-6 tempoh penyusuan.

>

Orang yang berisiko penyakit yang dilihat kekurangan vitamin D:

• Orang berkulit cerah

Warga tua

Pesakit diabetes

• Mereka yang bekerja di persekitaran tertutup dan mereka yang memakai tertutup

• Mereka yang menggunakan pelindung matahari faktor tinggi

• Mereka yang mempunyai penyakit buah pinggang dan hati

• Mereka yang kekurangan zat makanan

Mereka yang menjalani pembedahan perut

• Mereka semasa mengandung dan menyusu

Orang yang menggunakan ubat epilepsi

Pengguna kortison

Mereka yang menghidap penyakit seliak

Berapa banyak vitamin D?

* Tahap Vitamin D Sangat Rendah: di bawah 30 nmol / L (12 ng / mL)

* Tahap Vitamin D Sedikit Rendah: antara 30 nmol / L (12 ng / mL) dan 50 nmol / L (20 ng / mL)

* Tahap Vitamin D Normal: antara 50 nmol / L (20 ng / mL) hingga 125 nmol / L (50 ng / mL)

* Tahap Vitamin D Tinggi: lebih tinggi daripada 125 nmol / L (50 ng / mL)

Apakah keperluan vitamin D harian?

Keperluan untuk vitamin D berbeza mengikut umur dan orang. Walaupun 400 IU mencukupi untuk bayi berumur 1 tahun, 600 IU harus diambil setelah berumur 1 tahun. Selepas usia 70 tahun, keperluan harian untuk vitamin D meningkat. Tahap vitamin D yang rendah boleh menyebabkan sejumlah masalah, terutama yang berkaitan dengan tulang dan otot.

Apakah faedah vitamin D?

• Melindungi otot dan tulang

Vitamin D adalah vitamin yang menyeimbangkan kadar fosfor dan zat kalsium dalam darah. Ia sangat penting untuk kesihatan gigi dan tulang. Walaupun memastikan penyerapan kalsium dalam usus, ia juga mengurangkan kehilangan kalsium di buah pinggang. Pengerasan tulang dengan pengumpulan kalsium berlaku dengan vitamin D. Oleh kerana meningkatkan kekuatan otot dan jisim otot, penurunan jatuh, terutama pada orang tua. Ia menghalang rembesan hormon paratiroid yang menyebabkan penyerapan semula tulang. Untuk kesihatan otot dan tulang, sangat penting untuk memperhatikan pengambilan dan diet vitamin.

• Melindungi daripada diabetes

Vitamin D mempunyai keupayaan untuk melindungi daripada diabetes. Ia dilihat bahawa diabetes Jenis 1 menurun pada kanak-kanak yang mempunyai cukup vitamin D, dan diabetes Jenis 2 meningkat pada mereka yang mempunyai tahap rendah. Di samping itu, keadaan seperti sindrom metabolik berlaku pada orang yang kekurangan vitamin D.

• Melindungi sistem imun

Vitamin D adalah antara vitamin yang menguatkan sistem imun. Memberi perlindungan terhadap penyakit dengan memperkuat imuniti, vitamin D bermanfaat untuk semua sel di dalam badan. Vitamin D rendah terdapat dalam penyakit yang disebabkan oleh sistem imun seperti kolitis ulseratif, Crohn's, Multiple Sclerosis (MS). Ia dilihat bahawa penyakit ini dapat dicegah dengan vitamin D yang mencukupi.

>

• Melindungi kesihatan jantung

Vitamin D baik untuk kesihatan jantung dan penyakit. Ia mempunyai kesan perlindungan terhadap penyakit yang berkaitan dengan tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan beberapa jenis barah.

Apa yang terdapat dalam vitamin D?

Sumber vitamin D yang paling penting yang diperlukan oleh tubuh adalah cahaya matahari. Dengan kata lain, matahari, yang menyebabkan banyak penyakit kulit, mempunyai manfaat kesihatan dan juga manfaat kesihatan. Sinar ultraviolet di bawah sinar matahari memberikan 95% vitamin D yang diperlukan untuk tubuh, dan selebihnya disediakan oleh makanan. Untuk ini, kulit mesti terdedah kepada cahaya matahari langsung. Pendedahan cahaya matahari di atas pakaian atau di belakang tingkap tidak berkesan untuk menghilangkan kekurangan vitamin D. Begitu juga, pelindung matahari dengan faktor 20 atau lebih yang digunakan ketika berjemur juga menghalang pengeluaran vitamin D pada kulit. Oleh kerana persekitaran dalaman menyebabkan kekurangan vitamin D, adalah lebih penting untuk pergi ke luar rumah. Sebab mengapa kekurangan vitamin D dilihat pada hampir setiap usia adalah ketidakupayaan untuk mendapat manfaat cahaya matahari dengan secukupnya. Oleh kerana pendedahan sinar matahari tengah hari yang berpanjangan boleh memberi kesan negatif, terutama pada hari-hari musim panas, adalah baik untuk masuk ke waktu siang pada waktu pagi dan siang. Keperluan cahaya matahari mungkin berbeza-beza bergantung pada warna kulit, usia dan gaya berjemur orang tersebut. Orang dengan kulit gelap memerlukan cahaya matahari untuk jangka waktu yang lebih lama, terutama pada musim sejuk, agar vitamin D mencukupi pada kulit.

Makanan apa yang terdapat dalam vitamin D?

Agar tidak mengalami kekurangan vitamin D pada bulan atau wilayah di mana sinar matahari jarang, perlu menambahkan makanan yang mengandung vitamin D ke dalam diet dan diet. Makanan berikut boleh disenaraikan sebagai jawapan kepada persoalan mengenai apa itu vitamin D:

- Jenis ikan yang kaya dengan minyak (salmon, makarel, tuna, sardin)

- Susu dan produk susu

- Telur

Jus semula jadi seperti jus oren

- Hati ayam

- Minyak ikan

- Produk bijirin

- Semanggi

- Jelatang mati

- Pasli

Makanan tambahan vitamin D

Sebelum mengambil suplemen vitamin D (ubat vitamin D), doktor harus berunding dan rawatan kekurangan vitamin D yang sesuai harus dilakukan. Anda boleh membuat janji temu di hospital dalam talian untuk mengetahui kekurangan vitamin D. Diagnosis kekurangan vitamin D dibuat dengan mengukur tahap vitamin D dalam darah. Rawatan oral disyorkan bagi mereka yang tidak dapat memenuhi keperluan harian. Makanan tambahan vitamin D dalam dos yang lebih tinggi boleh diberikan melalui suntikan dari pinggul. Menurut penyelidikan, apabila pil vitamin D atau titisan vitamin D diambil bersama makanan berlemak, penyerapan vitamin tersebut lebih tinggi.

Apakah bahaya tahap vitamin D yang tinggi?

Terlalu banyak perkara berbahaya bagi tubuh. Perkara yang sama berlaku untuk jumlah vitamin D, dan terlalu banyak boleh menyebabkan keracunan.

Julat tahap tinggi untuk vitamin D yang tersimpan dalam lemak dan tidak dikeluarkan dalam air kencing adalah 125 nmol / l atau lebih. Tahap vitamin D yang tinggi boleh menyebabkan deposit kalsium pada organ dan tisu lembut. Penggunaan vitamin D secara tidak sengaja boleh menyebabkan kadar darah tinggi. Kerosakan penggunaan terlalu banyak vitamin D boleh disenaraikan seperti berikut.

• Kalsifikasi tisu dan sendi
• Ia boleh menyebabkan pembentukan batu ginjal dan kerosakan buah pinggang.
• Ia boleh menyebabkan hipertensi
• Ia boleh menyebabkan peningkatan kalsium dalam darah.

Sebaliknya, vitamin D boleh menyebabkan keracunan dan kegagalan buah pinggang dan kegagalan jantung yang berkembang akibat keracunan ini boleh menyebabkan kematian.Gejala keracunan awal (mabuk) dapat dilihat sebagai sakit tulang, pening, mulut kering, sembelit, sakit kepala yang berterusan, dahaga, mialgia, anoreksia, mual, muntah, dan degupan jantung yang tidak teratur. Gejala keracunan kronik dapat menampakkan diri dengan gatal-gatal pada kulit, mual, anoreksia seksual, sakit perut yang teruk, masalah psikiatri, sakit tulang, kencing mendung, mata sensitif terhadap cahaya, muntah.

Nota: Oleh kerana cahaya matahari merosakkan kelebihan vitamin D, keracunan vitamin D tidak berlaku ketika berjemur.

Sama seperti kekurangan vitamin D, kekurangan zat besi juga menurunkan kualiti hidup. Klik untuk melihat perincian mengenai kekurangan zat besi.