dhprx.com

Pakar Jabatan Pemakanan dan Diet Hospital Memorial Şişli memberi maklumat mengenai "pemakanan sihat semasa hari raya Ramadan".

Makanan bergula, gula-gula dan pastri yang dimakan semasa hari raya menyebabkan kenaikan berat badan. Selain itu; Masalah kesihatan seperti masalah gas, kembung, gangguan pencernaan, mual, sakit kepala, tekanan darah tinggi, dan koma diabetes juga boleh berlaku. Walau bagaimanapun, apabila anda memperhatikan pemakanan semasa hari raya, anda dapat melindungi bentuk dan kesihatan anda. Berikut adalah beberapa cadangan:

Buat rawatan sihat untuk tetamu anda. Makanan penutup dengan sherbet seperti baklava, gula-gula, kek, coklat, pastri, minuman ringan, minuman bergula dan berasid yang disajikan semasa festival gula menyebabkan individu bertambah berat badan; Ia juga menyebabkan turun naik kadar gula dalam darah. Terutama pada individu yang menghidap diabetes, kenaikan gula darah yang cepat setelah memakan makanan ini boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan. Untuk semua alasan ini, anda harus memperhatikan jenis, jenis dan bahkan jumlah makanan yang anda buat kepada tetamu anda.

Apa yang boleh dihidangkan dengan pencuci mulut? Daripada pencuci mulut sherbet dan sangat berat, lebih suka pencuci mulut susu (seperti puding beras, puding mawar, puding, ais krim, dada ayam) atau pencuci mulut buah (seperti pencuci mulut quince, pencuci mulut pir, pencuci mulut epal, pencuci mulut labu). Oleh itu, anda akan melindungi kesihatan orang yang anda rawat; juga pencuci mulut ini akan menggembirakan mereka.

Hidangkan buah untuk tetamu anda Anda boleh menghidangkan buah untuk tetamu anda. Buah-buahan yang paling lazat, semula jadi dan sedikit manis adalah makanan yang sangat sihat dan sangat menyenangkan. Penyelesaian ini, yang akan menjadikan anggaran anda terkawal, juga akan menjadi langkah yang sangat penting untuk kesihatan tetamu anda. Tembikai, tembikai, kepingan epal, irisan pir, irisan nanas, plum, buah ara kering, pic, dll. Anda boleh menyediakan pinggan buah yang diperbuat daripada buah-buahan. Tetapi tentu saja, perhatikan kuantiti! Ia tidak boleh melebihi 1-2 hidangan.

Perhatikan penggunaan buah dan sayur! Penggunaan gula-gula dan pastri meningkat semasa festival gula-gula; tetapi penggunaan buah dan sayur semakin berkurangan. Jumlah pulpa yang tidak mencukupi juga boleh menyebabkan usus berfungsi secara tidak teratur, dan boleh menyebabkan masalah kesihatan bagi orang. Ia harus dicuba memakan 3-5 bahagian buah pada siang hari, dan perlu diperhatikan untuk memasukkan sayur-sayuran dalam makanan utama. (Ini boleh menjadi salad, makanan ringan, hidangan sayur tanpa daging atau daging)

Jadikan minuman yang anda sajikan sihat Cola, minuman berasid lain dan jus buah siap biasanya disajikan semasa cuti. Sebaliknya minuman ini, yang mempunyai kemampuan untuk meningkatkan gula darah dengan cepat dan mengandungi banyak kalori; Anda boleh menawarkan jus buah segar, ayran, limun tanpa gula buatan sendiri, kompot tanpa gula, air, air mineral dan teh herba semula jadi. Jangan melangkau makanan anda Lawatan lebaran dapat mengubah diet harian. Orang boleh melewatkan makanan mereka, sehingga membahayakan kesihatan mereka. Urutan makanan harus diperhatikan semasa hari raya, dan 6 makanan harus diberi makan.