dhprx.com

Minum air adalah salah satu perkara yang kita abaikan dalam kehidupan seharian. Terutama bagi sebilangan daripada kita, seolah-olah menjadi siksaan untuk menyelesaikan segelas air. Walau bagaimanapun, bahan utama yang diperlukan untuk melindungi kesihatan dan menjaga daya hidup adalah air. Ia merangkumi 55-75% badan kita. Pakar Pemakanan dan Diet dari Memorial Diabetes, Cardiology dan Hypertension Center menjelaskan faedah kesihatan air:

• Itu; Ini bertanggungjawab untuk mengatur metabolisme dan semua reaksi di dalam badan kita. 2 liter air yang kita minum sepanjang hari meningkatkan penjanaan tenaga dan membantu melangsingkan badan, melindungi organ dan tisu dengan membawa nutrien, oksigen ... Air yang kita minum semasa perut kosong; Ia membersihkan organisma daripada toksin berbahaya.
• Air diperlukan agar sistem imun berfungsi. Dengan ciri ini, ia membantu kita untuk kekal cergas dan bertenaga.
• Kulit kita; Air berperanan dalam mengatur kelembapan dan keanjalan. Air juga menjadi tempat pertama dalam pencegahan pembentukan selulit, yang menjadi impian wanita yang menakutkan sekarang.
• Pada wanita yang menyusu; Cecair terpenting yang meningkatkan pengeluaran susu adalah air. Air harus disukai daripada jus buah segera dengan kandungan kalori tinggi dan minuman berasid yang menyebabkan gas.
• Semasa mengandung; kepentingan air semakin meningkat. Cecair ketuban yang dikandung bayi diperbaharui setiap tiga jam. Apabila jumlah amnion berkurang dengan pengambilan cecair yang tidak mencukupi, keperluan untuk air meningkat.
• Dalam cuaca panas; Ia berfungsi sebagai pengatur suhu badan. Perkara yang akan kita perhatikan adalah keperluan untuk meningkatkan jumlah air yang kita minum pada musim panas. Semasa badan kita menjadi panas, berpeluh dan kehilangan air. Untuk ini, kita perlu membawa tahap air ke tahap yang mencukupi. Badan menggunakan air secara aktif dan tidak dapat menyimpannya. Atas sebab ini, kita tidak tahan dahaga. Tempoh maksimum yang dapat ditanggung oleh badan kita tanpa minum air adalah 7 hari dalam keadaan yang paling baik.
• Pada atlet; badan yang mengalami dehidrasi tidak dapat mengisi cecair yang mencukupi; Ia bertindak balas terhadap ini dan melambatkan metabolisme kita. Ia cuba mengelakkan air daripada membuang. Terutama selepas bersukan, untuk mengganti air yang dibuang dengan peluh; Minum 1-1,5 gelas air 15 minit sebelum latihan dan perlumbaan, dan 1/2 gelas air setiap 10-15 minit semasa latihan dan perlumbaan.

Sama seperti terlalu banyak semuanya berbahaya; Apabila kita minum air berlebihan, edema berlaku kerana pengekalan air sehingga badan sukar membuang air besar. Ginjal mungkin rosak dengan minum terlalu banyak air dalam satu masa.

• Minum 10-12 gelas air dengan menyebarkannya sepanjang hari.
• Jangan tunggu dahaga untuk minum air. Ingat; badan kita memerlukan lebih banyak air daripada yang kita rasakan.
• Minum 1-2 gelas air 15 minit sebelum setiap hidangan. Mempercepat pembentukan perasaan ini di otak kita, yang menerima mesej rasa kenyang dalam 20 minit.
• Ingat bahawa tidak ada minuman cair yang menggantikan air sepenuhnya.

Untuk makluman: 444 7 888