Perhatian terhadap Menu Tahun Baru
Untuk menghabiskan tahun 2017 dengan sihat, perlu memberi petunjuk yang betul kepada tabiat makan pada Hari Tahun Baru. Sekiranya hari terakhir dalam setahun dihabiskan di rumah, penting untuk memperhatikan ringannya makanan, memeriksa menu dengan sangat baik jika makan malam harus dimakan di luar, dan lebih suka makanan rendah lemak. Dyt dari Jabatan Pemakanan dan Diet Memorial Kayseri Hospital. Merve Sarptaş Büyükince memberikan cadangan untuk jadual Malam Tahun Baru yang sihat.
Anda boleh makan buah segar dan kering dengan makanan ringan sepanjang hari.
Anda perlu memulakan hari terakhir tahun ini dengan sarapan pagi yang seimbang dan sihat. Pilih sarapan praktikal yang disiapkan dengan telur rebus, 1 keping keju, 5-7 buah zaitun, 1-2 keping roti perang, sayur-sayuran bermusim atau 1 gelas susu atau yogurt, 2 sudu besar oatmeal, 2 buah walnut utuh dan 1 bahagian buah seharusnya. Makanan ringan harus dibuat 2.5-3 jam selepas makanan utama untuk memastikan gula darah seimbang pada siang hari dan kadar metabolisme anda tidak perlahan. Dalam makanan ringan; Buah segar, buah kering, buah kering, susu, yogurt atau susu dadih dapat dimakan dengan memperhatikan jumlahnya. Makan tengah hari, sebaliknya, harus seimbang dan ringan, memandangkan Malam Tahun Baru. Makanan sayur-sayuran rendah lemak, yoghurt, salad (tanpa lemak) dan 1 keping roti perang harus disukai. Seseorang tidak boleh lapar sepanjang hari untuk makan lebih banyak semasa makan malam.
Pilih makanan ringan dan berkhasiat
Sekiranya makan malam akan dimakan di luar pada Hari Tahun Baru, menu harus diperiksa dengan teliti dan pilihan yang sihat harus dibuat. Anda harus memilih pembuka selera tanpa mayonis dari piring hiasan, melewatkan pembuka selera panas dan teruskan dengan hidangan utama. Daging Turki boleh menjadi pilihan yang baik untuk hidangan utama. Daging kalkun mengandungi protein dan lemak yang lebih rendah daripada daging merah dan ayam. Walau bagaimanapun, mereka yang tidak menyukainya mungkin lebih suka sayur-sayuran, daging merah atau daging putih. Nasi tidak boleh dimakan bersama daging. Selepas makan utama, pencuci mulut buah atau buah segar boleh disukai, dengan syarat jumlahnya tidak terlalu banyak. Sekiranya makan malam dimakan di rumah, pilihan yang sihat sekali lagi harus dibuat untuk hidangan utama. Bahagian-bahagiannya harus dijaga kecil, dan perut tidak boleh diketuk untuk merasakan setiap makanan.
Selama setahun dari penyakit ...
Perhatian khusus harus diberikan kepada pengambilan cecair, terutama pada Malam Tahun Baru. Pada siang hari, orang tersebut harus minum rata-rata 10-12 gelas air sesuai dengan keperluannya. Adalah perlu untuk mengelakkan atau membatasi pengambilan alkohol pada Malam Tahun Baru. Diet yang sihat dan seimbang harus diambil sepanjang hayat, bukan hanya untuk satu hari; Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil untuk mencegah kegemukan, diabetes, darah tinggi dan penyakit jantung.
