dhprx.com

Dengan bermulanya panas musim panas, keperluan air untuk air semakin meningkat dan rasa dahaga mula terasa. Air, yang merupakan sumber kehidupan yang sangat diperlukan untuk berfungsi dengan baik semua fungsi tubuh, lebih mirip ubat untuk tubuh manusia daripada minuman ringan. Seseorang yang dapat hidup berhari-hari tanpa makan boleh menjadi letih dan kehilangan kesihatannya walaupun setelah beberapa jam tanpa minum air dalam cuaca panas.

Dyt dari Jabatan Pemakanan dan Diet Hospital Memorial Antalya. Berna Ertuğ memberikan maklumat mengenai perkara-perkara yang perlu dipertimbangkan dalam penggunaan cecair, terutama air pada bulan-bulan musim panas.

"Air" adalah sumber kesihatan tubuh kita yang paling penting.

Menggariskan pentingnya air, Dyt. Ertuğ; "Semua komponen tubuh manusia kecuali tulang, kulit, tisu penghubung dan lemak berada dalam larutan dalam air badan. Semua tindak balas biokimia yang diperlukan untuk hidup dalam sel, unit vital terkecil dari badan, berlaku dalam larutan ini. Agar sel dapat memenuhi aktiviti pentingnya dan dengan demikian menyelesaikan fungsi tubuh, tubuh mesti menjaga keseimbangan airnya. Untuk ini; dengan minum air, air dari minuman dan makanan; "Penting untuk memenuhi jumlah air yang hilang melalui pernafasan, air kencing, peluh dan najis."

Keperluan meningkat dalam cuaca panas

Dyt menyatakan bahawa kerana lebih banyak berpeluh dalam cuaca panas, keperluan air harian kita juga meningkat. Ertuğ berkata, “Tubuh mengeluarkan lebih banyak peluh pada musim panas untuk menyejukkan dan menyeimbangkan suhunya. Selain kehilangan cecair dengan berpeluh; Kita juga kehilangan pelbagai mineral yang penting untuk tubuh kita. "Tidak dapat dielakkan untuk meningkatkan penggunaan air kita untuk mengimbangi semua kerugian ini."

"Kami kehilangan 2.5 liter cecair setiap hari"

Dyt. Ertuğ meringkaskan masa ketika badan memerlukan lebih banyak air; “Cuaca panas, aktiviti fizikal, pengambilan protein tinggi dan makanan masin, berkeringat, buang air kecil adalah beberapa keadaan yang menyebabkan peningkatan keperluan tubuh untuk air. Selain itu, kita kehilangan air melalui saluran pernafasan pada penyakit demam yang meningkatkan suhu badan, dan melalui usus dalam cirit-birit. Walaupun jumlah air yang hilang pada siang hari mencapai 2.5 liter, banyak dari kita meninggalkan badan kita tanpa air tanpa menyedari keadaan ini. "

Jangan tunggu dahaga untuk minum air!

Selain teh, kopi dan jus buah; Menyatakan bahawa disyorkan untuk minum sekurang-kurangnya 1.5-2 liter air sehari, Dyt. Ertuğ; "Harus diingat bahawa air harus diminum pada bulan-bulan musim panas, bahkan ketika rasa haus tidak dirasakan untuk melindungi kesihatan tubuh tanpa kehilangan daya tahan dalam cuaca panas. Walaupun minuman sejuk berasid, jus buah dan minuman ringan lain dapat membantu pengambilan cecair, ia tidak mencukupi untuk memenuhi mineral yang akan diambil oleh tubuh dengan mengambil air. Sebaliknya, kebersihan air minum, fakta bahawa ia diambil dari sumber yang tidak membahayakan kesihatan, dan bahawa ia diminum di antara waktu makan adalah faktor lain yang harus dipertimbangkan.