dhprx.com

Situasi-situasi ini, yang cuba dijelaskan oleh banyak orang dengan ungkapan umum seperti "Tangan saya berjabat beberapa jam selepas makan", "Saya berehat ketika saya makan makanan bergula", "Tidak kira berapa sedikit saya makan, saya tidak dapat menurunkan berat badan", ini keadaan mungkin disebabkan oleh ketahanan insulin. Kerana ketahanan insulin memendekkan jalan menuju diabetes dan mengurangkan kualiti hidup dengan mengundang penyakit, ia mesti dikawal tanpa membuang masa. Pakar Jabatan Endokrinologi Hospital Şişli memberi maklumat mengenai ketahanan terhadap insulin dan perkara yang perlu diberi perhatian.

Sekiranya anda selalu lapar ...

Insulin dirembeskan dari pankreas, menyebabkan rasa lapar; Hormon inilah yang membolehkan gula dan lemak disimpan di dalam badan. Tisu utama yang menggunakan atau menyimpan glukosa adalah hati, otot, dan tisu adiposa, jadi sasaran insulin adalah sel di sini. Walaupun insulin berada dalam had normal dalam darah; Sekiranya tisu dan sel sasaran tidak dapat melakukan tugasnya, itu bermakna orang tersebut mempunyai daya tahan insulin. Sukar bagi orang yang mempunyai ketahanan insulin untuk menyerap gula ke dalam tisu, menggunakan, membakar dan menyimpannya. Keadaan ini memerlukan lebih banyak insulin dan pankreas harus mengeluarkan 2-3 kali insulin normal. Pelepasan insulin yang berlebihan membawa kepada kenaikan berat badan dengan menyebabkan rasa lapar, makan lebih banyak dan makanan ringan kerana tugasnya.

Ketahanan insulin boleh menyebabkan diabetes

Insulin berlebihan beredar di dalam darah; Ini menyediakan lingkungan yang sesuai untuk terjadinya penyakit kronik seperti aterosklerosis, yang dikenal sebagai kegemukan, hipertensi dan arteriosklerosis. Lingkaran setan yang dihasilkan juga boleh menyebabkan sindrom ovarium polikistik, yang menunjukkan pelbagai gejala dari kemandulan hingga pertumbuhan rambut. Pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik dengan rintangan insulin, toleransi glukosa terganggu, dengan kata lain, gula rahsia seperti biasa, 35%; Kekerapan diabetes jenis 2 meningkat hingga 10%.

Ia memberi kesan negatif kepada banyak sistem dalam badan

Ujian glukosa darah dan insulin yang berpuasa sangat menentukan untuk diagnosis ketahanan insulin. Apabila perlu, penilaian dapat dibuat dengan melihat perubahan gula darah dan nilai insulin dengan "ujian pemuatan gula". Nilai HOMA yang digunakan dalam diagnosis ketahanan insulin; Ini adalah hasil formula matematik yang dikira dari nilai glukosa darah dan insulin. Di samping itu, beberapa data seperti lemak darah dan enzim hati dapat membantu diagnosis. Rintangan insulin, yang dapat berkembang tanpa gejala, pada tahap lanjut;

• Bintik-bintik, kegelapan dan kelembutan pada kulit
• Peningkatan berat badan yang tidak dapat dijelaskan dan kesukaran menurunkan berat badan
• Ketidakteraturan haid dan pertumbuhan rambut yang berlebihan
• Lemak hati
• Serangan lapar, kelaparan cepat, kenyang lewat
• Keinginan untuk makan manis
• Kekurangan tumpuan
• Hipertensi
• Ia boleh memberi gejala seperti meningkatkan lilitan pinggang.

Hentikan ketahanan insulin anda dengan senaman dan pemakanan yang betul

Sebilangan besar pesakit dengan ketahanan insulin mempunyai berat badan berlebihan. Orang-orang ini pasti menurunkan berat badan di bawah kawalan pakar. Bahkan memberi 10 peratus berat memberikan kelebihan yang besar. Terdapat beberapa ubat yang dapat digunakan pada tahap ini atau secara berkelanjutan. Rintangan insulin pada otot, yang merupakan reseptor glukosa terbesar, dipatahkan dengan 20 minit latihan dilakukan tanpa terlalu banyak usaha. Selain senaman biasa dan harian; Diet yang seimbang, termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kekacang, susu rendah lemak dan produk tenusu, tidak boleh diabaikan. Diet kejutan jangka pendek; Diet protein sahaja atau rejimen sumber tunggal yang merangkumi mana-mana kumpulan makanan tetapi tidak kumpulan lain tidak sihat. Makanan ringan tidak boleh diabaikan untuk merangsang metabolisme. Pemanis boleh digunakan dengan syarat tidak melebihi dos harian yang ditentukan.

Pilih produk dan sayur-sayuran gandum

Pesakit dengan ketahanan insulin; Mereka harus memilih makanan dengan indeks glisemik rendah dan kaya dengan serat dan nutrien lain yang tidak menaikkan gula darah. Dengan semua sayur-sayuran kecuali kentang, wortel dan jagung;

• Kekacang seperti kacang ginjal, kacang buncis, kacang kering, lentil
• Roti coklat yang mengandungi dedak
• Epal dan oren harus dimasukkan ke dalam menu diet.

Jauhi perkara ini

Makanan dengan indeks glisemik rendah membolehkan individu kekal kenyang lebih lama. Makanan dengan nisbah tinggi menyebabkan penurunan gula dalam darah dengan cepat meningkatkan jumlah insulin dalam darah. Walaupun orang yang mengambil makanan ini penuh, mereka cepat lapar.

• Gula sukrosa atau teh
• Jam, marmalade, molase, madu, gula-gula
• Kuki, kek, pastri, biskut, coklat, wafer
• Roti putih, jagung dan roti jagung, cornflakes
• Nasi, Mie, Mie, Pasta
• Pisang, ara, anggur, tembikai, tembikai
• Buah kering, kecuali aprikot
• Jus buah segera dan minuman berasid