dhprx.com

Makanlah Makanan Yang Senang Menentang Kemurungan Musim Sejuk

Ia menjadi gelap awal dan matahari tidak menunjukkan wajah mereka, membawa perasaan pesimisme, rasa tidak senang dan gelisah pada orang. Sekiranya anda berfikir bahawa cara terbaik untuk menghilangkan ketegangan dan pesimisme anda adalah dengan makan, berhenti dan berfikir semula sebelum menggunakannya. Kerana kaedah ini tidak akan memberi anda faedah selain kenaikan berat badan. Pakar Jabatan Pemakanan dan Diet Hospital Memorial Ataşehir memberikan maklumat mengenai penggunaan makanan yang salah pada bulan-bulan musim sejuk dan makanan yang boleh membuat anda berasa selesa.

Makanan coklat dan bergula boleh kembali dengan kenaikan berat badan

Serotonin, yang dikenali sebagai hormon kebahagiaan di kalangan orang, adalah hormon yang dapat kita menyokong aktivitinya dalam tubuh dengan hormon lain dan meningkatkan aktivitinya dengan nutrien yang kita hasilkan di dalam badan. Rembesan serotonin dapat meningkatkan atau mengurangkan rasa lapar seseorang. Makanan coklat dan bergula adalah makanan yang meningkatkan rembesan serotonin; Namun, setelah mengambil jumlah yang tidak seimbang dan berlebihan, orang itu akan kembali dengan kenaikan berat badan yang akan terasa lebih teruk. Daripada makanan ini, akan lebih bermanfaat jika menggunakan makanan lain yang akan meningkatkan rembesan serotonin dan memberi manfaat kepada tubuh kita.

Makan "pisang" apabila anda merasa tidak sedap

Di antara makanan dengan kandungan serotonin yang tinggi, buah-buahan kita menjadi yang pertama. Strawberry, yang mempunyai kesan afrodisiak yang hebat, adalah salah satu buah yang akan menguatkan sistem imun kita dan membuat kita merasa bahagia selama musim sejuk. Pisang sekali lagi menjadi kebahagiaan dengan aroma dan kandungan endorfin yang tinggi. Adalah wajar untuk mengambil pisang ketika kita merasa tidak enak dan menginginkan gula.

Mempengaruhi pengambilan sel lemak nanas yang betul

Anggur juga menempati tempat yang besar di antara buah-buahan ini dengan kandungan gula yang tinggi. Selain itu, nanas bermanfaat dalam sistem pencernaan dan juga bromelin yang dikandungnya, dan berkesan dalam keadaan keradangan dan pembengkakan di dalam badan. Mangan yang dikandungnya adalah antioksidan yang sangat penting untuk mekanisme radikal bebas. Ini adalah buah makanan yang sihat dan vitamin C yang dikandungnya juga berkesan dalam sistem kekebalan tubuh. Telah diketahui bahawa nanas, yang selalu dimakan di bawah kawalan pakar, mempunyai pengaruh pada sel-sel lemak di dalam badan. Selain itu, kacang walnut akan melindungi kesihatan jantung dan vaskular kita dengan asid lemak omega 3 yang dikandungnya, dan kacang almond akan melepaskan adrenalin dengan magnesium tinggi.

2 walnut, 10 badam, 5-6 hazelnut sehari

Kita boleh dengan mudah mengambil 2 biji walnut, 10 biji badam atau 5-6 biji hazelnut sehari. Di samping itu, asid amino pada ikan dan daging ayam menyokong hormon kebahagiaan. Pergerakan berjalan yang kerap, memperbaiki keadaan tidur dan meluangkan masa dengan orang tersayang memainkan peranan yang sangat penting dalam mengatasi masa kemurungan ini.

Teh herba dan bukannya kafein

Mengkonsumsi teh herba untuk dikonsumsi dan bukannya kafein pada bulan-bulan ini, menggunakan yogurt probiotik, secawan sahlep untuk dimakan dengan kayu manis, pencuci mulut yang dibuat dengan oatmeal dan yoghurt, susu buah atau 2 bola ais krim dan bukannya makanan ringan adalah antara yang lebih seimbang alternatif.