dhprx.com

Persiapan akhir dibuat untuk meja Tahun Baru, di mana makanan lazat akan bertemu. Duduk di meja Tahun Baru yang ideal tetapi sihat adalah penting bagi mereka yang ingin bertemu Tahun Baru. Pakar Jabatan Pemakanan dan Diet Hospital Memorial Şişli memberi maklumat mengenai program detoks 3 hari bagi mereka yang ingin menghabiskan tahun baru dengan bertenaga dan cergas.

Untuk mengawal keinginan makan berlebihan ...

Terlalu banyak alkohol, makanan berlemak dan bergula, makan gula-gula di atas makanan berat, pengambilan kacang kering tanpa had… Ini adalah salah satu kesalahan utama dan penting yang dilakukan pada Malam Tahun Baru. Tidak kira berapa banyak perhatian diberikan kepada kandungan jadual, orang itu mendapat banyak kalori tanpa kawalannya. Sekiranya anda ingin mengawal keinginan makan berlebihan; Sebelum memulakan makan, minum dua gelas air, kemudian teruskan dengan sup dan salad dan makan hidangan utama terakhir.

Lagipun, jika anda mengatakan suatu hari saya akan memakan setiap keinginan saya ...

Idea bahawa "tidak ada salahnya memakan makanan tanpa had pada Malam Tahun Baru" sangat mempengaruhi kesihatan anda. Makan lemak berlebihan; Ia boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan, terutama penyakit perut. Agar tidak ketinggalan kawalan, beli sendiri pinggan hidangan, isi separuh dengan salad, dan tambahkan beberapa sudu dari semua yang ada di menu ke selebihnya. Anda boleh melakukan perkara yang sama untuk buah, kacang, dan pencuci mulut.

Sekiranya anda tidak mahu memasuki Tahun Baru dengan masalah letih, letih dan perut ...

• Nikmati salad dan sayur-sayuran bermusim di meja Tahun Baru.
• Bakar ayam belanda di dalam ketuhar.
• Hadkan menggoreng dan memanggang.
• Pilih pilaf bulgur dan bukannya pilaf beras.
• Untuk pencuci mulut, pilih pencuci mulut buah dan susu.
• 1 jam selepas makan kacang-kacangan, minumlah sebilangan kecil.
• Hidangkan buah 1 jam selepas makan. Jangan lupa bahawa pinggan buah yang terdiri daripada nanas dan pisang akan melepaskan hormon kebahagiaan dan melegakan keletihan.

Program detoks langkah demi langkah

Tubuh dengan kalori berlebihan dapat diringankan dengan program detoks 3 hari dan cepat kembali ke diet lama. Untuk ini:

• Anda harus memulakan hari dengan sarapan dan sarapan ringan.
• Edema yang disebabkan oleh insomnia, terlalu banyak alkohol dan makan harus dihilangkan dengan pengambilan air yang banyak.
• 1-2 cawan teh hijau mesti diminum.
• Makanan ringan yang sihat harus dibuat pada selang waktu yang kerap.
• Setengah jam berjalan kaki membolehkan anda merasa ringan dan mengembalikan keseimbangan dalam badan.

Senarai cadangan detoks

Pagi:1 cawan susu badam, 2-3 keping nanas

Cari:1 cawan teh hijau

Siang: Salad walnut alpukat

Cari: Yogurt dengan epal dan oatmeal (1 mangkuk kecil)

Petang: 1 pinggan sayur dengan minyak zaitun + 1-2 keping roti gandum

Cari:1 cawan teh hijau + 1 epal

Bagaimana membuat salad walnut alpukat?

2-3 keping alpukat masak, 1 lada merah

2-3 tangkai bawang hijau, 2 ulas bawang putih segar

3- tomato ceri,

4-5 brokoli rebus, 10-12 tangkai parsli pudina, 10 tangkai arugula

1 sudu besar zaitun hijau cincang halus

2-3 walnut (dihancurkan)