Kuatkan Sistem Imun Anda Terhadap Selsema

Ketidakupayaan badan untuk cepat menyesuaikan diri dengan perubahan suhu udara secara mendadak memberi kesan buruk kepada sistem imun dan mengundang penyakit. Salah satu penyakit yang paling umum dalam periode ini, cara untuk melindungi dari selesema, adalah dengan meningkatkan daya tahan tubuh dengan beberapa langkah yang harus diambil dalam kehidupan sehari-hari. Pakar Jabatan Penyakit Dada Hospital Memorial Ata┼čehir memberi maklumat mengenai perlindungan dari selesema dan menguatkan sistem imun.

Sesuaikan pola makan dan tidur anda mengikut musim

Dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah, faktor penyakit masuk dan menyebar dengan mudah ke dalam tubuh manusia. Kebarangkalian dijangkiti penyakit tidak ditentukan oleh pertemuan seseorang dengan mikroba, tetapi oleh bagaimana sistem imun akan bertindak balas terhadap keadaan ini. Tekanan, gangguan tidur, pengambilan alkohol dan rokok, kekurangan zat makanan, kehidupan tidak aktif, jangkitan, penyakit kronik seperti diabetes dan barah melemahkan sistem imun dan meningkatkan kemungkinan penyakit seperti influenza.

Jaga barang-barang biasa di rumah dan di pejabat

Dengan penurunan suhu udara, selesema mula dilihat lebih kerap. Titisan yang mengandung virus merebak ke udara ketika seseorang dengan penyakit itu batuk, bersin atau bahkan bernafas. Item biasa seperti pemegang pintu, papan kekunci komputer dan telefon yang disentuh oleh orang sakit juga boleh menyebabkan pencemaran.

Diet yang seragam melemahkan sistem imun

Kunci untuk berfungsi dengan baik sistem kekebalan tubuh adalah dengan mengamalkan gaya hidup yang menyokong imun. Sistem kekebalan tubuh dapat diperkuat dengan rancangan pemakanan yang betul dan teratur, menyediakan kebersihan diri, tidur dan senaman yang teratur.

Menyokong sistem kekebalan tubuh dapat diberikan dengan memakan makanan yang dihasilkan dan disediakan dalam keadaan sihat secara seimbang. Setiap kumpulan makanan harus dimasukkan dalam rancangan diet. Diet yang menonjolkan satu kumpulan makanan mempunyai ciri melemahkan sistem imun. Perlu memakan buah dan sayur-sayuran yang sudah dicuci dengan mentah. Sayur-sayuran dan buah-buahan membantu menguatkan sistem imun melalui vitamin semula jadi dan antioksidan lain yang terdapat di dalamnya.

Basuh tangan anda sekurang-kurangnya 20 saat

Walaupun memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan rancangan diet yang betul, perhatian harus diberikan kepada kebersihan diri. Tangan mesti kerap dibasuh untuk menjaga kebersihan diri. Semua permukaan tangan dan antara jari harus dicuci dengan bersih sekurang-kurangnya 20 saat dengan berbuih dengan air dan sabun. Sekiranya tidak ada air, antiseptik tangan boleh digunakan.

Rujuk doktor anda untuk mengelakkan diri daripada sakit semasa mencuba pengambilan vitamin.

Tidak betul mengambil vitamin tambahan secara tidak sedar untuk menguatkan sistem imun agar tidak terkena selesema. Vitamin seperti itu harus digunakan di bawah pengawasan doktor. Jika tidak, vitamin ini, yang dimakan secara tidak sedar, boleh menyebabkan sistem kekebalan tubuh menderita lebih baik.

Dengan vaksin, anda dapat meningkatkan daya tahan badan anda

Sekiranya vaksin selesema diberikan pada tahap awal, ia memberikan perlindungan terhadap penyakit dengan memperkuatkan sistem imun. Vaksin mencegah pembentukan penyakit dengan mengganggu virus. Untuk ini, orang-orang dalam kumpulan risiko seperti orang berusia lebih dari 65 tahun, pesakit jantung, paru-paru, ginjal dan diabetes kronik dan pekerja penjagaan kesihatan harus diberi vaksin sebelum tempoh musim luruh. Oleh kerana selesema adalah penyakit virus, ia tidak bertindak balas terhadap rawatan antibiotik. Dalam tempoh ini, pesakit disarankan untuk minum banyak cairan, istirahat di tempat tidur, dan ubat-ubatan untuk gejala.