Pilih Minuman Menyegarkan dan Sihat pada Panas Musim Panas
Pada bulan-bulan musim panas, orang dewasa harus mengambil sekurang-kurangnya 2-2.5 liter cecair mengikut keperluan harian mereka. Minuman berkarbonat, bergula dan es yang diminum untuk menyejuk dalam cuaca panas meningkatkan dahaga daripada memuaskan keperluan cecair. Dyt dari Jabatan Pemakanan dan Diet Memorial Kayseri Hospital. Hülya Tulgar menunjukkan pentingnya memilih minuman sihat untuk mengelakkan dehidrasi dalam cuaca panas dan membuat cadangan mengenai perkara ini.
Soda dan dadih menyegarkan
Keperluan cecair berbeza mengikut musim. Pada bulan-bulan musim panas, keperluan meningkat apabila kehilangan air dengan peluh meningkat. Atas sebab ini, penggunaan cecair semestinya ditingkatkan dalam keadaan panas yang melampau. Minuman sihat seperti air, dadih dan soda harus disukai untuk memenuhi keperluan cecair badan. Soda adalah pilihan yang baik untuk mengimbangi mineral yang hilang melalui peluh ketika panas terik. Teh hijau tanpa gula dan teh herba seperti rosehip adalah antara minuman yang harus disukai pada musim panas kerana kandungan antioksidan dan vitamin C mereka. Yogurt, sebaliknya, adalah pengatur usus berkat bakteria yang ada di dalamnya. Apabila yogurt dimakan dalam bentuk dadih, lebih banyak cecair diambil.
Teh herba sejuk sangat sihat
Teh herba umumnya disukai pada musim luruh dan musim sejuk. Walau bagaimanapun, teh herba seperti teh hijau dan rosehip menambah kesihatan tubuh dengan kandungan antioksidan dan vitamin C mereka.
Ini boleh disejukkan dan dimakan tanpa gula.
Segera minum jus buah agar nilai vitamin tidak berkurang.
Bagi mereka yang tidak mempunyai masalah berat badan, jus buah-buahan seperti ceri, epal, aprikot atau limun yang disediakan di rumah adalah pilihan minuman yang baik. Jus buah yang mengandungi kalium, kalsium dan fosforus mencegah kehilangan cecair dalam cuaca panas. Jus buah-buahan yang baru diperah mesti dimakan tanpa menunggu. Kerana nilai vitamin jus buah yang disimpan dalam jangka masa yang lama berkurang. Sebaliknya, pengambilan kafein yang berlebihan pada musim panas boleh menyebabkan dehidrasi dalam badan. Atas sebab ini, kopi, teh yang sangat kuat, minuman ringan, koko dan minuman bertenaga berkafein tidak boleh disukai. Teh, kopi dan minuman beralkohol menyebabkan dehidrasi dalam badan kerana kesan diuretiknya.
Pilihan minuman yang salah menjadikan anda sakit
Ramai orang berpendapat bahawa mereka memenuhi keperluan cecair mereka dengan banyak memakan soda dalam cuaca panas. Namun, walaupun komponen utama minuman tersebut adalah air, komponen lain adalah bahan toksik seperti kafein, pewarna dan bahan pengawet, sehingga membahayakan tubuh. Dalam penyelidikan, telah ditentukan bahawa orang yang mengonsumsi minuman yang mengandungi pemanis buatan setiap hari mempunyai banyak masalah kesihatan, terutama risiko kelumpuhan. Telah didapati bahawa terdapat hubungan antara minuman berkarbonat dan osteoporosis (osteoporosis), kepekaan gigi dan penyakit jantung. Selain itu, pengambilan minuman ini secara berlebihan, yang mengandungi sejumlah besar gula, juga menyebabkan kegemukan.
