dhprx.com

Osteoporosis, didefinisikan sebagai pencuri tulang yang diam, dilihat pada setiap 3 wanita berusia lebih dari 50 tahun dan satu dari setiap 5 lelaki. Penyerapan semula tulang, yang meningkat dalam frekuensi disebabkan oleh pemakanan yang tidak sihat dan aktiviti fizikal yang tidak mencukupi, menurunkan kualiti hidup dan juga kelangsungan hidup. Adalah mungkin untuk mengelakkan osteoporosis dengan perubahan kecil dalam gaya hidup. Pakar Jabatan Terapi Fizikal dan Pemulihan Hospital Memorial Ankara memberikan maklumat mengenai kaedah penyerapan dan pencegahan tulang sebelum “Hari Osteoporosis Sedunia 20 Oktober”.

Kejadian patah tulang meningkat dengan bertambahnya usia.

Osteoporosis, penyakit tulang metabolik yang paling biasa, adalah penyakit di mana kepadatan dan kualiti tulang berkurang. Dalam penyakit ini, tulang menjadi lebih rapuh kerana penurunan jisim tulang dan risiko patah tulang meningkat. Penyerapan semula tulang sering menyebabkan patah tulang belakang, pinggul dan pergelangan tangan. Walau bagaimanapun, patah tulang juga boleh berlaku pada tulang lain. Kejadian patah tulang resorpsi meningkat seiring bertambahnya usia, terutamanya di kawasan tulang belakang dan pinggul pada lelaki dan wanita.

Ia bergerak dengan tenang tanpa ada gejala

Oleh kerana osteoporosis adalah penyakit senyap dan progresif, mungkin tidak bergejala sehingga patah tulang osteoporotik pertama berlaku. Fraktur di tulang belakang boleh menyebabkan sakit teruk di bahagian belakang, bonggol dan pemendekan ketinggian. Fraktur pinggul yang memberi kesan negatif terhadap kualiti hidup kerana ketergantungan fungsional biasanya memerlukan campur tangan pembedahan. Penyerapan tulang adalah penyakit yang dapat diubati sebahagian besarnya berkat diagnosis awal. Kehilangan tulang dapat diperlahankan dan banyak patah tulang dapat dicegah dengan perubahan gaya hidup dan ubat yang sesuai.

Pengambilan kalsium dan vitamin D sangat penting

Kaedah yang paling penting dalam rawatan osteoporosis adalah pemakanan dan perubahan gaya hidup. 800-1200 mg kalsium harus diambil setiap hari dan pengambilan vitamin D yang mencukupi harus disediakan dengan cahaya matahari dan diet. Aktiviti fizikal yang kerap harus dilakukan sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Merokok dan pengambilan alkohol yang berlebihan harus dielakkan. Dengan langkah berjaga-jaga ini, meneruskan ubat yang disyorkan oleh doktor akan melambatkan penyerapan semula tulang. Di samping itu, beberapa langkah harus diambil untuk mencegah jatuh, yang merupakan salah satu faktor terpenting yang mencetuskan penyerapan tulang. Keseimbangan, pengukuhan otot dan latihan postur harus dilakukan secara berkala untuk mengurangkan kejatuhan. Pada usia lanjut, barang-barang tambahan seperti tongkat dan alat pejalan kaki harus digunakan. Seharusnya tidak ada kabel dan tali yang dilekatkan pada kaki di rumah dan tempat kerja, dan lantai harus ditutup dengan bahan yang tidak tergelincir. Pegangan tangan hendaklah diletakkan di tepi tangga, pancuran mandian, tab mandi dan mangkuk tandas.

Ketahui faktor risiko dan berhati-hati

Langkah pertama untuk mengatasi osteoporosis adalah mengetahui faktor risiko. Sekiranya orang tahu bahawa mereka berisiko, mungkin melambatkan dan mencegah penyerapan semula tulang. Faktor risiko yang paling penting yang mencetuskan penyerapan semula tulang adalah; usia lanjut, jantina (lebih biasa pada wanita), sejarah keluarga, patah tulang sebelumnya, penggunaan kortison jangka panjang, artritis reumatoid, alkohol, merokok, indeks jisim badan rendah dan ketumpatan mineral tulang, aktiviti fizikal yang tidak mencukupi, pengambilan kalsium rendah dan kekurangan vitamin D boleh disenaraikan sebagai.

Orang yang menjawab "ya" pada satu atau lebih daripada soalan di bawah ini berisiko mendapat osteoporosis. Orang-orang ini harus memohon kepada pakar tanpa membuang masa dan menjalani pemeriksaan fizikal, ujian darah-kencing, sinar-x dan pengukuran kepadatan tulang.

• Adakah ibu atau ayah anda mengalami patah tulang pinggul setelah mengalami regangan sederhana atau sedikit jatuh? Adakah anda mengalami bonggol di punggung anda?
• Adakah anda mengalami patah tulang akibat tekanan pada diri sendiri?
• Adakah anda memasuki menopaus sebelum usia 45 tahun? (Untuk para wanita)
• Adakah anda menyusut lebih daripada 3 sentimeter pada tahun lalu?
• Adakah indeks jisim badan anda di bawah 19 kg / m2?
• Adakah anda menggunakan ubat kortison selama lebih dari tiga bulan?
• Adakah anda menghidap rheumatoid arthritis?
• Adakah pengambilan susu atau produk tenusu harian anda tidak mencukupi?
• Adakah pendedahan harian anda terhadap cahaya matahari langsung kurang dari 10 minit?
• Adakah anda merokok?