Sudahkah Anda Mengambil Vitamin D?
- Sekiranya anda merasa tertekan
- Sekiranya anda mengalami sakit otot dan tulang
- Sekiranya anda mengadu keletihan dan kelemahan kronik
- Sekiranya anda kerap demam dan selesema, jika anda selalu selesema
- Sekiranya anda menghadapi masalah menurunkan berat badan
- Sekiranya anda mengalami lebam di bawah mata anda
- Mengelakkan cahaya matahari atau menggunakan pelindung matahari dengan pelindung matahari yang tinggi
- Sekiranya anda mempunyai masalah pencernaan seperti intoleransi laktosa (kepekaan terhadap gula susu)
- Sekiranya anda berada dalam keadaan haid
- Sekiranya anda mempunyai masalah keseimbangan
Anda mungkin juga kekurangan vitamin D… Pakar Perundingan Kesihatan Endokrinologi dan Metabolisme Pakar Perunding Kesihatan. Dr. Gökhan Özışık memberikan maklumat mengenai pentingnya vitamin D untuk kehidupan yang sihat.
APAKAH VITAMIN D?
Vitamin D-vitamin, salah satu daripada 13 vitamin yang diketahui, sebenarnya adalah hormon tertua yang dijumpai di planet kita (telah terbukti dihasilkan oleh mikroorganisma yang dianggarkan telah hidup di lautan selama 750 juta tahun). Sejak terbentuk diaktifkan oleh metabolisme dapat mengikat secara langsung ke DNA, ia juga dianggap sebagai hormon.
APA SUMBER VITAMIN D?
Sebilangan vitamin D dalam badan kita diperoleh dari rantai makanan semula jadi dari ikan, cendawan, beberapa sayur-sayuran, ragi, telur, susu dan produk haiwan lain, dan sebahagian besarnya diperoleh dengan bantuan cahaya matahari.
APAKAH INDIKATOR TERBAIK DENGAN PENGGUNAAN VITAMIN D?
Petunjuk terbaik sama ada tahap vitamin D yang berasal dari makanan dan sinar matahari adalah mencukupi untuk mengukur tahap hormon yang disebut "25-hidroksi-cholecalciferol" dalam darah, iaitu untuk menjalani "ujian vitamin D3".
APA YANG MENYEBABKAN KEBERKESANAN VITAMIN D?
Ketidakupayaan untuk mendapat cahaya matahari dengan secukupnya, tidak perlu (tanpa nasihat doktor) menggunakan pelindung matahari dengan faktor perlindungan tinggi, tidak membersihkan kulit secara berkala dari lapisan sel mati, tabiat makan yang salah, kerosakan pada pundi hempedu, kemerosotan flora usus dan kroniknya, bahan kimia yang diketahui sebagai "pengganggu endokrin" dan beberapa ubat adalah antara penyebab utama kekurangan vitamin D.
Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D yang berterusan dapat meningkatkan risiko beberapa jenis barah.
SELALU BERLAKU KEPADA PENGALAMAN
Keperluan untuk vitamin D3 adalah 600-800 unit / hari pada orang dewasa, berumur lebih dari 50 tahun, dan rata-rata 1000-1500 unit semasa kehamilan dan menyusui. Bagi mereka yang tidak dapat memenuhi keperluan harian mereka melalui pemakanan, suplemen vitamin disyorkan untuk memenuhi keperluan ini. Vitamin D mesti diambil di bawah pengawasan doktor.
