dhprx.com

Pemanasan dan pendinginan cuaca pada musim sejuk juga menyiapkan tempat untuk jangkitan yang menyebabkan pesakit. Selama bulan-bulan musim sejuk ketika daya tahan badan menurun, banyak penyakit dari selesema hingga bronkitis, jangkitan tekak hingga sinusitis mempengaruhi orang dewasa dan kanak-kanak. Dengan beberapa langkah berjaga-jaga, adalah mungkin untuk menguatkan sistem imun dan melindungi daripada penyakit musim sejuk. Pakar dari Jabatan Perubatan Dalaman Hospital Memorial Antalya. Dr. Tülay Kadıoğlu memberikan maklumat dan memberi cadangan mengenai 5 makanan yang akan dimakan pada musim sejuk untuk menguatkan imuniti.

 Anda dapat menguatkan sistem ketahanan badan anda dengan 5 nutrien!

•  1.Halia: Kaya; Pengambilan jahe setiap hari, yang merupakan sumber B3, B6, zat besi, kalsium, fosfor, natrium, kalium dan magnesium, menguatkan sistem imun. 2 sendok teh jahe sehari, yang digunakan untuk melindungi imuniti dan ketika aduan selesema bermula, akan menjadi penghalang semula jadi terhadap penyakit.

2. KefirKefir, sumber prebiotik semula jadi, adalah makanan yang mempunyai kesan positif pada sistem imun serta kesan positifnya pada usus. Dengan penggunaan kefir setiap hari, mungkin untuk mencegah penyakit dan melindungi sistem usus.
3. Teh herba: Teh herba yang mengandung rosehip, sage, adas, teh hijau dan linden adalah sumber vitamin C yang kaya serta antioksidan semula jadi. Adalah mungkin untuk mengambil 2 cawan teh herba setiap hari untuk menjaga kekebalan tubuh yang kuat. Ia juga membantu pulih dengan lebih cepat dengan membuang toksin dari badan dengan mudah semasa sakit.
4. SayangTerkenal dengan khasiat penyembuhannya selama berabad-abad, madu adalah salah satu makanan paling sihat pada musim sejuk, serta banyak khasiatnya. Apabila diminum dengan susu suam, keduanya dapat mengurangkan rasa sakit dan berhenti batuk. Pengambilan madu dengan lemon juga menyumbang kepada penyembuhan.

•  5.Itu: Air melindungi imuniti dan membantu mengatasi musim sejuk dengan kesihatan bebas penyakit apabila banyak air yang dimakan tidak hanya pada musim panas tetapi juga pada musim sejuk. Adalah perlu untuk memperhatikan purata penggunaan air 2-2,5 liter sehari.

 Ambil langkah berjaga-jaga ini terhadap penyakit musim sejuk;

•  Makan makanan yang seimbang dan sihat.
• Perhatikan corak tidur, tidur rata-rata 7-8 jam.
• Minum banyak cecair, terutama air, dan elakkan minuman berkarbonat.
• Di samping buah-buahan dan sayur-sayuran, makan ikan dua kali seminggu.
• Periksa tahap mineral dan vitamin anda, seperti zat besi, zink, dan vitamin D.
• Elakkan persekitaran tertutup dan sesak sebanyak mungkin.
• Basuh tangan anda dengan kerap dan hindarkan hubungan dan salam sebanyak mungkin.
• Mikrob mudah membiak dalam keadaan panas, jangan terlalu panas persekitaran anda. Pengudaraan persekitaran seperti rumah, bilik darjah dan pejabat secara berkala.
• Lakukan penyelenggaraan dan pembersihan penghawa dingin yang kerap digunakan di persekitaran anda.
• Jangan memakai pakaian yang terlalu tebal atau terlalu nipis. Pakai pakaian yang sesuai untuk persekitaran dan naik atau turun mengikut suhu.
• Sekiranya doktor anda menganggapnya perlu, dapatkan vaksin selesema.
• Daripada bertahan dari penyakit anda berdiri, berhati-hatilah untuk berehat.