dhprx.com

Suasana yang berbeza seperti kesusahan, keletihan, kegelisahan dan rasa tidak senang yang kita alami pada siang hari juga dapat menentukan jenis dan jumlah makanan yang kita sukai. Walaupun keadaan ini kadang-kadang menyebabkan hilang selera makan, ia sering menyebabkan pemakanan yang salah dan tidak terkawal. Pakar Jabatan Pemakanan dan Diet Hospital Memorial Şişli memberi maklumat mengenai pemakanan sihat mengikut suasana yang berbeza.

Ambil vitamin C jika anda letih

Keletihan secara fizikal menyebabkan penurunan selera makan. Orang tidak mahu makan sepanjang masa. Sekiranya tidak diberi perhatian, penurunan daya tahan tubuh menyebabkan penyakit lebih mudah dijangkiti. Dalam tempoh tersebut, pengambilan vitamin C harus ditingkatkan. Buah-buahan dan sayur-sayuran segar adalah pilihan yang paling ideal, mereka disyorkan untuk dimakan mentah agar tidak kehilangan vitamin. Memerah jus anda menyebabkan peningkatan jumlah kalori yang diambil dan penurunan pulpa yang diambil. Kehilangan vitamin sangat tinggi dalam jus buah yang diminum semasa menunggu. Jeruk, kiwi, epal, pir, wortel, lada hijau, pasli, cress, arugula adalah sayur-sayuran dan buah-buahan yang harus disukai. Teh herba dengan pinggul mawar disarankan sebagai minuman.

Keju, susu dan dadih baik untuk keletihan

Sekiranya keletihan disebabkan oleh pekerjaan dan kehidupan sosial, lebih baik memilih makanan yang kaya dengan kalsium dan protein. Susu, yoghurt, dadih, tzatziki dan keju adalah antara pembantu terbesar. Oleh kerana keperluan untuk vitamin C akan meningkat dalam tempoh ini, pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran segar harus ditingkatkan. Yogurt buah-buahan dan susu boleh disukai. Yogurt buah yang disiapkan dengan buah-buahan bermusim akan mengurangkan keletihan.

Singkirkan rasa tidak senang anda dengan buah kering, bukan pencuci mulut

Ikan yang kaya dengan fosforus, kekacang kering dan bulgur akan membantu mengatasi tempoh ini dengan cepat. Dalam tempoh ini, lebih banyak gula dan makanan bergula lebih disukai. Walau bagaimanapun, makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks akan mengawal gula darah. Sandwic yang disediakan dengan roti bijirin adalah pilihan paling ideal. Juga dalam tempoh ini, buah-buahan kering akan menjadi alternatif yang sangat baik untuk keperluan pencuci mulut.

Jangan minum teh yang diseduh dan kopi yang kuat jika anda marah.

Benih minyak sekiranya berlaku kemarahan; Ia sangat sesuai untuk mengambil kacang hazel, walnut, badam dan kacang tanah. Dianjurkan untuk menjauhkan diri dari kopi, teh yang diseduh, minuman berkarbonat dan minuman berkafein selama tempoh ini. Lebih banyak teh herba seperti adas, rosehip, kapur, bijak atau hangat, penggunaan susu kayu manis harus ditingkatkan.

Biarkan kerisauan anda mengalir bersama air

Sekiranya berlaku kegelisahan, pengambilan cecair harus ditingkatkan kerana akan terjadi kehilangan cecair yang berlebihan di dalam badan. Pilihan pertama adalah air tulen. Kemudian, sup, kompot, jus buah, susu butter, teh herba dan air mineral boleh diminum.

Pisang, strawberi dan kiwi terhadap kekecewaan

Dalam tempoh ini, di mana makanan seperti gula, coklat, kek dan kuki disukai, makanan dengan kandungan serat dan vitamin C yang tinggi akan menjadi pilihan terbaik. Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah pilihan terbaik untuk tempoh ini. Salad dengan banyak sayur-sayuran, pisang, nanas, kiwi dan strawberi adalah sumber yang baik.