dhprx.com

Sistem imun yang lemah boleh mengundang penyakit. Terutama kanak-kanak usia sekolah dapat menangkap penyakit berjangkit dengan lebih mudah kerana mereka menghabiskan masa di persekitaran kelas. Cara terpenting untuk menguatkan sistem imun adalah melalui diet yang betul dan seimbang.

Pakar dari Jabatan Pemakanan dan Diet Memorial Hospital Ataşehir. Dyt. Dilara mailsmailoğlu memberikan maklumat mengenai makanan yang harus dimakan untuk menguatkan sistem imun pada anak-anak.

Campuran semula jadi untuk menguatkan sistem imun kanak-kanak dan menghabiskan musim sejuk dengan lebih selesa:

1-Minum kunyit dan halia dengan yogurt buatan sendiri.

Apabila banyak faedah baik halia dan kunyit digabungkan dengan kesan probiotik yogurt, campuran semula jadi dan antioksidan meningkatkan daya tahan dicipta untuk anak-anak. Kanak-kanak dapat dihindarkan daripada terkena musim sejuk dengan menambahkan 1 sudu teh halia dan 1 sudu teh kunyit ke 1 mangkuk yogurt setiap hari. Penting untuk menumis yogurt dengan ragi probiotik di rumah.

2-Maniskan kefir yang mesra usus dengan buah

Pengambilan 1 gelas teh kefir semula jadi sehari memberikan faedah besar dalam menyokong sistem imun. Bakteria prebiotik dan probiotik yang terbentuk semasa fermentasi menguatkan sistem imun dengan meningkatkan mikroorganisma bermanfaat dalam usus. Sekiranya kanak-kanak tidak menyukai rasa kefir biasa, ia boleh menjadi menarik dengan menambahkan sedikit buah puri ke dalamnya.

3-Makan kiwi anak anda dengan molase.

Kiwi, yang merupakan sumber vitamin C yang sangat tinggi dibandingkan dengan buah-buahan lain, dengan demikian menguatkan sistem imun dan menguatkan sistem pertahanan tubuh terhadap mikroba. Vitamin C juga meningkatkan penyerapan mineral zat besi dalam badan. Pengambilan molase pada kiwi pada anak-anak dengan masalah kekurangan zat besi meningkatkan penyerapan zat besi dalam molase dan memberi anak-anak dua kali ganda kekebalan. Kerana vitamin C juga diperlukan untuk penyerapan zat besi dalam molase.

4- Meningkatkan kesan madu dengan royal jelly

Royal jelly, yang sangat berkhasiat, adalah bahan seperti gel yang dirembeskan oleh lebah selama 1 minggu. Pengambilan royal jelly, yang diketahui dapat menguatkan sistem imun, dengan 1 sudu teh madu setiap pagi meningkatkan kesannya. Walau bagaimanapun, tidak mengambil royal jelly pada kanak-kanak yang berusia di bawah 3 tahun boleh membawa kesan negatif.

5-Sokong minda dan imuniti anak anda dengan ikan

Ikan mengandungi selenium, antioksidan yang sangat kuat. Mengkonsumsi ikan 2-3 hari seminggu akan meningkatkan tumpuan anak di sekolah dan akan menjaga sistem kekebalan tubuh pada tahap tertinggi sambil merenungkan kejayaannya dalam pelajaran. Selenium terdapat bukan hanya pada ikan tetapi juga dalam roti gandum, kacang berlemak seperti walnut dan hazelnut, telur, susu dan produk tenusu.

6-Bantu dia agar tetap sesuai dengan telur

Telur, yang merupakan salah satu sumber protein terbaik yang diperlukan oleh badan selepas susu ibu, juga merupakan sumber zat besi yang sangat baik. Walaupun telur yang kaya dengan vitamin A, D, E dan B12 menyokong perkembangan kecerdasan anak dan melindungi struktur otak, telur juga menyumbang kepada pertumbuhan yang sihat berkat protein berkualiti yang dikandungnya. Sebiji telur mesti dimakan setiap hari, seperti telur dadar, menemen atau rebus, kerana anak suka memasak.

7. Masak makanan ibu dan bukannya makanan segera

Pengambilan gula yang berlebihan dan kenaikan berat badan yang berlebihan juga mengurangkan sistem ketahanan badan pada kanak-kanak. Anak itu semestinya memakan masakan rumah. Anak-anak harus dijauhkan dari makanan cepat saji, makanan yang dikemas seperti goreng, makanan bergula, minuman berasid, jus buah siap pakai, wafer, biskut. Pelbagai resipi boleh disediakan untuk menarik perhatian anak-anak untuk memasak di rumah. Daripada membeli kek atau biskut siap, anda boleh menikmati makanan ringan dengan susu, sementara hamburger yang bagus dapat disiapkan dengan bebola daging buatan rumah seminggu sekali untuk anak-anak yang suka makan cepat saji.