dhprx.com

Pemakanan yang betul semasa mengandung sangat penting untuk kesihatan ibu dan bayi. Ibu hamil perlu menggunakan program pemakanan yang betul dan mengambil beberapa makanan khas untuk mempunyai tahap kecerdasan yang tinggi serta memberi kesan positif terhadap perkembangan fizikal bayi.

Perkembangan kecerdasan bayi bermula di rahim. Terutama untuk 1-3 ini. Pemakanan sangat penting dalam jangka masa antara bulan. Vitamin dan mineral seperti zat besi, asid folik, yodium, zink, vitamin B, omega 3 dan 6 asid lemak mesti diperolehi dari sumber nutrien penting untuk perkembangan fisiologi dan mental bayi yang sihat.

BERAT DIAMBIL PALING ANTARA MINGGU 16-24.

Berat keseluruhan yang akan diperoleh semasa kehamilan adalah sekitar 12-15 kilogram secara purata. Sejak bulan-bulan pertama berlalu dengan loya dan muntah, berat badan biasanya dapat turun. Pada minggu ke-16, simptom-simptom ini hilang dan ibu hamil hampir menyerang makanan untuk menghilangkan kesakitan tiga bulan yang sukar ini. Dan proses kenaikan berat badan yang cepat bermula. Bertentangan dengan kepercayaan popular, tempoh kenaikan berat badan paling banyak adalah antara 16-24 minggu, bukan bulan-bulan terakhir. Peningkatan berat badan yang ideal adalah kekal stabil pada berat badan sebelum kehamilan dalam 12 minggu pertama dan kenaikan purata 1.5-2 kg pada bulan-bulan berikutnya.

MAKANAN JAM LAMAN MENYEBABKAN MASALAH DIGESSI

Semasa mengandung, makanan harus dibuat sebagai 3 makanan utama dan 3 makanan ringan tanpa melangkau. Apabila sarapan pagi dibuat pada waktu pagi, wajib makan lewat malam kerana semua makanan akan tergantung. Ini akan membawa masalah pencernaan dan kenaikan berat badan yang berlebihan. Tidak digalakkan makan makanan utama selepas jam 18:00; tetapi makanan ringan boleh dimakan.

SARAPAN MAKAN DENGAN BUAH BUAH 2 JAM SELEPAS MAKAN

Untuk sarapan pagi, satu atau dua gelas teh yang tidak terlalu curam atau segelas susu dengan keju, telur (atau kuning telur), satu sudu teh madu atau jem, 2-3 keping roti gandum atau roti gandum, banyak tomato, timun, pudina segar atau lada hijau pasli mesti dimakan. Jus buah yang baru diperah tidak digalakkan kerana sangat kalori dan menaikkan gula darah dengan cepat. Oleh kerana memakan buah dalam bentuknya yang tidak tertekan akan meningkatkan pergerakan usus melalui serat yang dikandungnya, ia sangat bermanfaat dengan mencegah sembelit. Ia harus dimakan sebagai makanan ringan 2 jam selepas makan dengan biji-bijian buah. Ia tidak boleh dimakan sebaik sahaja makan; Kerana badan, yang terutama menggunakan fruktosa, yang merupakan gula buah, ingin menyimpan makanan yang dimakan dalam makanan sebagai lemak.

JAUH DARI TON IKAN, MAKAN HAZELNUT DAN WALNUT

Sayur-sayuran mesti dimakan semasa makan tengah hari, dan jika pasta atau nasi hendak dimakan, roti tidak boleh dimakan. Daging atau ikan harus dimakan dalam bentuk panggang atau kukus, bukan digoreng dalam minyak. Ikan harus dimakan sekurang-kurangnya sekali seminggu, jika tidak dimakan, kacang seperti kacang hazel, kacang tanah dan kacang walnut yang mengandungi omega 3 harus dimakan sebilangan kecil sebagai makanan ringan. Makanan ini mempunyai faedah penting untuk perkembangan kecerdasan bayi semasa kehamilan. Tuna kalengan tidak digalakkan sebagai ikan laut dalam kerana kandungan merkuri yang tinggi.

JANGAN merujuk kepada TEKANAN "DUA HIDUP HARUS MAKAN DUA."

Semasa mengandung, penjagaan ekstrim harus diambil mengenai makanan pejal dan cair. Makanan berasaskan sayur dan ringan dengan kandungan gas rendah harus disukai. Berhati-hati bahawa pencuci mulut yang dimakan selepas makan sebaiknya pencuci mulut susu dengan gula rendah 1 jam selepas makan, dan pencuci mulut lemak, sherbet dan coklat harus dielakkan. Oleh kerana coklat dan produknya kaya dengan kafein dan mengandungi kandungan gula yang kuat, pengambilan berlebihan mengganggu pemakanan bayi dengan menyebabkan penyempitan saluran yang memberi makan bayi dengan meninggalkan ibu, menyebabkan turunnya gula darah dan ketidakseimbangan pelepasan insulin dengan menaikkan gula darah dengan pantas.

CUKUP PERLINDUNGAN PENGGUNAAN AIR DARIPADA INFEKSI TRANS URINE

Minum banyak air adalah tindakan yang paling bermanfaat semasa mengandung. Minum 10 gelas air sehari mengurangkan risiko jangkitan saluran kencing yang meningkat semasa kehamilan. Ia mengurangkan kenaikan berat badan. Minuman yang berasid dan dicelup harus dielakkan semasa mengandung. Oleh kerana kopi mempunyai kandungan kafein yang tinggi, ia tidak boleh melebihi satu atau dua cawan seminggu. Tidak boleh minum air mineral biasa dan beberapa teh herba (kapur, pudina, rosehip, chamomile, pudina, lemon).

AMBIL PERHATIAN TIDAK DAPAT MAKAN SALAD DI MANA ANDA TIDAK AMANAH MEMBERSIHKAN

Dilarang keras mengkonsumsi salad, bebola daging mentah, salami mentah, sosej, sosej dan jeroan di restoran di luar rumah. Dianjurkan agar ibu mengandung mengambil yogurt yang terbuat dari susu setiap hari, sayur-sayuran yang disimpan di dalam air dengan cuka dan dibasuh dengan baik, makanan yang disediakan dalam keadaan kebersihan di rumah mereka sebanyak mungkin.