dhprx.com

Berat badan berlebihan, duduk dalam posisi yang sama sepanjang masa, dan kekurangan aktiviti fizikal boleh menyebabkan masalah tulang rawan di pelbagai bahagian tubuh sejak usia dini. Pakar Jabatan Ortopedik dan Traumatologi Hospital Şişli memberi maklumat mengenai masalah tulang rawan dan kaedah rawatan.

Beban pada lutut orang 60 kilogram ialah 480 kilogram.

Rawan; Oleh kerana ia adalah kawasan yang tidak memiliki urat, tidak ada bekalan darah dan tidak dapat diberi makan, maka ubah bentuknya dapat menyebabkan hasil yang tidak dapat dipulihkan. Penyebab masalah tulang rawan yang paling biasa adalah berat badan berlebihan. Berat badan 1 kali semasa berjalan, 3 kali ketika menaiki tangga, 5 kali ketika menuruni tangga, 8 kali pada posisi seperti duduk dan berjongkok dengan lutut di tanah, 8 kali beban diletakkan di atas lutut. Sekiranya seorang guru tadika seberat 60 paun menghabiskan masa di tanah bersama anak-anak dalam keadaan berlutut, beban di lututnya adalah 480 kilogram. Sekiranya seseorang meletakkan parket di lantai beratnya 80 kilogram, beban di lututnya adalah 640 kilogram. Untuk mengurangkan masalah tulang rawan; Seseorang dengan ketinggian 1,80 tidak boleh melebihi 80 kilogram.

Mengapa tekanan meningkatkan sakit lutut pada wanita pekerja pejabat

Tulang rawan berlaku lebih teruk pada wanita berbanding lelaki. Terutama pada wanita yang bekerja di pejabat, sakit lutut juga sangat sengit, disamping sakit pinggang, leher dan belakang. Tekanan adalah faktor yang sangat penting dalam kemunculan kesakitan ini. Ini menyebabkan rasa sakit meningkat 4-5 kali.

Elakkan kasut dengan tapak kaki yang sangat rata

Kasut rata seterusnya meningkatkan masalah tulang rawan. Terutama kasut bawah rata dan selipar bersol nipis mencetuskan masalah tulang rawan. Oleh kerana kasut ini tidak membawa kaki, kasut ini menyebabkan keletihan dan beban yang serius di lutut. Kasut yang ideal harus mempunyai ketinggian tumit 2.5 sentimeter.

Perhatian ketika bersukan setelah berusia 40 tahun!

Selepas usia 40 tahun, jika sukan seperti berbasikal, mendayung dan tenis lebih disukai dengan membongkok dan membuka lutut, beban berlebihan di lutut secara tiba-tiba boleh mengganggu tulang rawan lutut, yang telah bertahun-tahun tertidur. Kesakitan dan pembengkakan yang tidak normal mungkin berlaku. Sekiranya seseorang yang tidak melakukan sukan sehingga usia 40 tahun tiba-tiba memutuskan untuk bersukan, dia harus memulakannya dengan tempo rendah untuk jangka masa pendek dan meningkat dari masa ke masa.

Keluhan pesakit dikurangkan berkat teknik baru

Dengan pembedahan tertutup, pemangkasan tulang rawan, meletakkan tisu di bahagian tulang rawan yang rosak dengan membawa tisu dari tempat yang padat, iaitu "kaedah mosaik", patah mikro, yang merupakan teknik mengisi permukaan yang rosak dengan batang khas dan pendarahan tulang rawan, mengambil potongan tulang rawan dari lutut pesakit dan mengeluarkannya di makmal dan menghasilkan semula tisu tulang rawan.Masukkannya ke lutut seperti pasta adalah rawatan terakhir yang digunakan dalam rawatan tulang rawan. Berkat ini, tisu seperti tulang rawan terbentuk dan keluhan pesakit dikurangkan.

Untuk kesihatan tulang rawan…

• Pelapik lutut yang sederhana, senaman, menguatkan kumpulan otot di hadapan dan di belakang lutut, dan memastikan bahawa beban di lutut diambil oleh otot dan lutut dilonggarkan. Walau bagaimanapun, nasihat doktor harus diambil untuk menggunakan pendakap lutut.
• Senaman terbaik untuk lutut adalah kaki lurus naik. Dengan lutut, pergelangan kaki dan pinggul sejajar, tumit akan dipegang rata, 45 darjah di atas tanah, dan dikira hingga 10. Setelah memuat turun dan menghabiskan beberapa saat, ia akan dinyahpasang semula. Perlu dilakukan ini 100 kali sehari.
• Menghancurkan bantal dengan lutut dengan meletakkan tuala gulung, bantal atau bantal di bawah lutut juga merupakan latihan penting. Semakin anda menekan, semakin kuat otot bahagian atas. Dengan pergerakan ini, dapat membantu memelihara struktur tulang rawan untuk masa depan.
• Berenang disyorkan dalam semua keadaan. Tidak ada salahnya berjalan lurus dengan kasut yang bagus.
• Edema sumsum tulang kerana penggunaan alkohol sangat biasa berlaku terutama selepas usia 40 tahun. Ini adalah masalah yang mengganggu tulang rawan. Oleh itu, adalah perlu untuk memperhatikan penggunaan alkohol.
• Penggunaan kortison dan diabetes juga boleh menyebabkan masalah tulang rawan. Pesakit mesti diperiksa secara berkala.
• Penting untuk berhubung dengan doktor ortopedik yang terlibat dalam sukan.