dhprx.com

Pakar Penyakit Dalaman Hospital Ataşehir Memorial memberi maklumat mengenai gejala keletihan musim bunga, kaedah rawatan dan cadangan untuk melindungi dari keletihan musim bunga.

Apa itu keletihan?

Keletihan pada umumnya adalah keadaan orang yang merasa lemah dan tidak mahu. Apabila diteliti secara saintifik, ia dibahagikan kepada 3 jenis:

1. Sindrom keletihan kronik: Keletihan jenis ini berlangsung lebih dari 6 bulan dan sukar untuk diubati. Ia mempunyai sebab endokrin, neurologi dan psikologi.

2. Keletihan psikologi: Keletihan jenis ini biasanya berlaku selari dengan kejadian persekitaran dan dapat diselesaikan dengan sokongan psikiatri.

3. Demam musim bunga: Jenis keletihan ini adalah jenis yang berlaku dengan bermulanya musim bunga, yang berlaku mengikut musim.

Bagaimana demam musim bunga berlaku?

Keletihan musim bunga berlaku akibat penyejatan lebih banyak air dari laut yang panas kerana curam matahari dan peningkatan kelembapan yang dihasilkan. Pada musim panas dan musim panas, ketika suhu udara bersama dengan kelembapan tinggi, kita mengalami hari yang lembap. Kami berasa letih dan letih. Sekiranya kelembapan sangat tinggi, suhu udara sebenar dan suhu udara berkesan bergerak berdekatan satu sama lain. Tetapi ia mempunyai kesan yang lebih menjengkelkan daripada cuaca panas dan kering. Sekiranya kelembapan di udara rendah, ini dapat menjadikan keadaan ini dapat ditanggung walaupun suhu tinggi. Kerana terdapat kesan penyejukan pada kulit yang disediakan oleh penyejatan. Walau bagaimanapun, kelembapan yang tinggi akan menghilangkan kesan penyejatan pada kulit dan udara di sekitarnya, yang membolehkan kita merasakan suhu sebenar pada tahap yang lebih tinggi.

Bagaimana keletihan musim bunga mempengaruhi badan kita?

Apabila keletihan musim bunga diperiksa, dapat dilihat dengan lebih jelas sejauh mana kelembapan mempengaruhi kehidupan kita. Peningkatan kelembapan mempunyai kesan dua hala pada badan. Yang pertama; Ia mengurangkan jumlah oksigen ke paru-paru dengan menyebabkan edema pada saluran hidung, tekak dan saluran udara tengah. Ia menyekat saluran darah di pelbagai kawasan untuk mengurangkan kesan kekurangan oksigen badan. Dengan kesan ini,

• GASTRIT MENINGKATKAN DENGAN TUJUAN KAPAL KE STOMACH
• TROID HORMONE DI LUAR BIASA MENGURANGKAN DENGAN VESEL YANG MENYUSU UNTUK MENJALANKAN JALAN
• Hipertensi dan serangan jantung meningkat dengan menyekat jantung dan saluran lain
• Dengan penyempitan saluran kulit, kekeringan dan keguguran rambut diperhatikan pada kulit.
• Kerana kekurangan oksigenasi pada semua kapal, kelemahan dan keletihan meningkat. Pening dan ketidakseimbangan adalah perkara biasa.
• Kapasiti paru-paru semakin berkurang kerana edema di kawasan ini. Hasil ini meningkatkan perasaan sesak nafas dan rasa tidak selesa dengan pergerakan. Peningkatan kelembapan persekitaran juga mengganggu fungsi berpeluh. Kerosakan ini baik menghalang pembuangan toksin badan dan mengganggu keseimbangan kelembapan badan. Ini menyebabkan orang itu berasa tidak stabil.

Apakah cara untuk mengelakkan keletihan musim bunga?

- Ubat terbaik untuk mengatasi keletihan musim bunga adalah bercuti. Melarikan diri dari bandar selama beberapa hari, memaksa anda.

- Berjalan sekurang-kurangnya 5 minit dengan perut kosong setiap hari pada waktu pagi. Walau bagaimanapun, berhati-hati untuk melakukan jalan-jalan ini pada hari-hari cerah.

- Bersenam dengan perut kosong selama 10-15 minit setiap pagi. Tetapi elakkan badan anda terlalu kuat.

- Jangan terlepas buah-buahan dan sayur-sayuran dari meja anda. Walaupun anda tidak menyukainya, makan banyak jenis buah-buahan dan sayur-sayuran yang menjadi ciri musim ini.

- Pada musim bunga, badan memerlukan lebih banyak vitamin dan mineral. terutamanya vitamin B dan C dan kalium. Vitamin B dan C banyak terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan, dan kalium dalam tomato, kentang dan aprikot. Selain daripada itu, pastikan anda membeli mineral seperti Mg, Zn, Cu dari luar.

Minum 3 liter air sehari. Sediakan badan anda dengan air yang diperlukan sebelum makan dan tidur.

- Perhatikan irama tidur. Sebelum tidur untuk tidur yang selesa, singkirkan semua sebab tekanan harian anda.

- Fikirkan topik yang anda suka atau tonton filem yang anda suka.

Sekiranya anda minum alkohol, kurangkan sebanyak mungkin. Kerana berpegang pada alkohol untuk menghilangkan keletihan dapat menimbulkan masalah yang sukar untuk diselesaikan. Elakkan juga cola dan kafein.

Bagaimana kita harus makan melawan keletihan musim bunga?

Pakar Pemakanan dan Diet dari Memorial Ataşehir Hospital. Elif Keskin memberikan maklumat tentang cara memberi makan untuk mengatasi keletihan musim bunga. Sangat penting untuk memberi perhatian kepada pemakanan untuk menghilangkan keletihan musim bunga yang dirasakan pada bulan-bulan musim bunga. Berikut adalah langkah-langkah yang harus diambil untuk mengantuk, kelalaian dan keletihan semasa keletihan musim bunga:

• Mengonsumsi makanan yang terlalu banyak karbohidrat menyebabkan tidur dan keletihan dalam badan, dan juga meningkatkan kecerobohan. Itulah sebabnya kita harus berhati-hati untuk tidak memakan karbohidrat. Perhatikan lebih banyak bijirin dan gula, pencuci mulut!
• Kita harus memilih biji-bijian gandum utuh, gandum hitam, gandum dan gandum yang tidak ditapis dan bukannya biji-bijian halus putih.
• Kita tidak boleh meninggalkan rumah tanpa sarapan,
• Daripada makanan yang sangat berat, kita harus makan sayur-sayuran dan minyak zaitun.
• Kita harus lebih suka daging rebus dan panggang daripada daging goreng dan panggang.
• Kita mesti makan lebih sedikit dan kurang kerap.
• Kita mesti mengambil banyak buah segar.
• Kita mesti minum banyak air. 2-2.5 liter sehari.
• Kita mesti mengelakkan terlalu banyak kafein.
• Kita harus lebih suka teh herba daripada teh hitam.
• Kita mesti meningkatkan aktiviti fizikal kita. Mungkin ada 30 minit perjalanan pantas sehari.