dhprx.com

Masalah pelupa yang berlaku dengan penuaan membawa pelbagai masalah dalam perniagaan dan kehidupan sosial kita. Namun, dengan memperhatikan beberapa poin yang ditunjukkan oleh para pakar, adalah mungkin untuk mencegah hilangnya ingatan dan membuat otak tetap muda. Uz. Dari Jabatan Neurologi Hospital Memorial. Dr. Abdullah Özkardeş memberikan maklumat mengenai "Pentingnya latihan untuk mencegah kehilangan ingatan".

Purata jangka hayat orang meningkat secara beransur-ansur. Keadaan ini menyebabkan penduduk tua meningkat secara beransur-ansur. Peningkatan populasi warga tua membawa peningkatan penyakit yang berlaku seiring bertambahnya usia. Dengan usia yang semakin meningkat, risiko mendapat penyakit Alzheimer juga meningkat. Selain penyakit Alzheimer, kealpaan yang terjadi seiring bertambahnya usia juga menjadi masalah kesihatan yang biasa. Pada populasi warga tua tanpa demensia, perubahan memori yang ketara dapat berlaku. Pelbagai kajian dilakukan untuk menangani kealpaan yang berlaku dengan penuaan.

Aktiviti fizikal meningkatkan daya tahan terhadap kehilangan ingatan yang timbul seiring dengan penuaan

Aktiviti fizikal baik untuk kesihatan mental. Kesan positif aktiviti fizikal terhadap kemurungan dan kegelisahan diketahui. Di samping itu, aktiviti fizikal meningkatkan kualiti hidup di semua peringkat umur. Aktiviti fizikal juga meningkatkan daya tahan terhadap kehilangan ingatan yang berlaku dengan penuaan. Kajian menunjukkan bahawa orang yang bersenam lebih baik dalam ujian ingatan daripada mereka yang tidak. Kajian baru-baru ini telah meneroka apa kesan latihan terhadap aktiviti otak.

Latihan mensasarkan kawasan otak yang disebut "dentate gyrus" di dalam hipokampus. Ini adalah wilayah yang bertanggungjawab untuk kehilangan ingatan berkaitan usia normal yang bermula sekitar usia 30 tahun pada kebanyakan orang dewasa.

Pertumbuhan sel-sel saraf (neurogenesis) di otak yang hidup adalah penemuan yang belum ditunjukkan sehingga kini. Telah ditunjukkan bahawa sel-sel saraf tumbuh di kawasan "dentate gyrus" setelah latihan, menggunakan teknik MRI yang lebih baik di Pusat Perubatan Universiti Colombia. Dapatan ini sangat penting kerana ini adalah pemerhatian pertama.

Dalam kajian sebelumnya yang dilakukan di institusi yang sama, tanggungjawab wilayah gyrus dentate hippocampus ditentukan untuk penurunan ingatan yang berkaitan dengan usia normal. Kajian sebelumnya pada tikus di Institut Salk telah menunjukkan bahawa gyrus dentate adalah kawasan otak di mana neuron baru terbentuk. Latihan mengatur acara ini.

Diet dan penggunaan ubat yang betul juga memberi kesan positif.

Telah diperhatikan bahawa jumlah kolesterol dan tekanan oksidatif yang diukur dalam darah selari kehilangan ingatan. Senaman, diet dan ubat kolesterol dan antioksidan yang mengurangkannya juga dapat baik untuk kehilangan ingatan. Seperti yang anda lihat, senaman juga menjadi penting di sini.

1 jam senamrobik dan aktiviti sukan ringan yang serupa baik untuk ingatan

Para penyelidik mengatakan langkah seterusnya adalah untuk mengetahui rejimen senaman mana yang dapat meningkatkan kehilangan ingatan dengan lebih baik. Protokol latihan yang berbeza dicuba. Dalam satu kajian, 3 protokol berbeza diterapkan dan kesannya dibandingkan. Telah disimpulkan bahawa latihan aerobik separa usaha yang dapat ditingkatkan hingga 60 minit bermanfaat.

Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa latihan berlebihan yang berpanjangan dapat menyebabkan dehidrasi dan mempunyai kesan negatif terhadap kehilangan ingatan. Jenis aktiviti fizikal juga boleh berbeza mengikut kemungkinan dan pilihan pesakit (berjalan kaki, yoga, berenang ...).